Proč otálíme a neumíme se rozhodnout

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Důvod spočívá v neznalosti sebe sama.

Mnoho lidí si myslí, že prokrastinace vzniká z perfekcionismu nebo špatného hospodaření. Vědci dokázali, že tomu tak není. Není to ani nedostatek vůle nebo duch rozporuplnosti. To vše je součástí problému, ale ne jeho příčinou. Pro pochopení se nejprve podívejme, jak se prokrastinace projevuje u různých lidí.

Typy prokrastinátorského chování

1. "Nemohu si vybrat, dokud nepřečtu všechno."

Toto je nejčastější typ prokrastinace. Ovlivňuje lidi, kteří potřebují černobílé odpovědi a absolutní pravdy. Chtějí vědět, než se pro něco rozhodnou. Proto trvá rozhodování dlouho.

To není vždy špatné. Vědci provedli experiment, během kterého sledovali chování lidí v jídelně. Kdo si nedá první jídlo, které mu chutná, ale zváží celý sortiment, většinou váží méně.

První typ prokrastinace je podobný tomuto chování. Chcete vyhodnotit všechny dostupné možnosti, všechny informace. Problém je, že život není jídelna. Ve skutečnosti může být nekonečně mnoho možností. Pokud je budete hodnotit příliš dlouho, neuděláte vůbec nic.

2. "Nemohu si vybrat jednu věc, protože chci všechno"

Takoví lidé mají neustále nové nápady. Vidí mnoho možností pro vývoj událostí. Kvůli tomu je pro ně těžké začít s jednou věcí. Většinou vyzkouší všechno a pak si všimnou, že v žádné oblasti nic zásadního neudělali.

3. "Jen to dělám"

Tito lidé zřídka zažijí prokrastinaci. Jednají okamžitě. Nepotřebují čekat na správný okamžik, nenechají se ničím rozptylovat. Když uslyší o prokrastinaci, pokrčí rameny a řeknou vám, abyste to udělali. Někdy je ale pro ně těžké se rozhodnout.

4. "Vím, co chci, ale nemůžu se pustit do práce."

Podvádíš sám sebe. Buď to konkrétně nevíš, nebo vlastně nechceš. „Zahájení vlastního podnikání“, „být šťastnější“nebo „dělat více“nejsou konkrétní cíle. Nemít plán je jen výmluva. Pokud něco opravdu chcete, objeví se plán.

Jak je to vysvětleno

Existují dva hlavní typy kognitivních funkcí. Některé používáme ke zpracování informací, jiné k rozhodování. Nemůžeme je používat současně. Když prokrastinujeme, uvízneme ve fázi zpracování.

Zbavit se prokrastinace neznamená koupit si trochu času. A to nelze provést násilím. Říkat někomu, kdo chronicky odkládá, aby to udělal, je jako říkat někomu s klinickou depresí, aby se rozveselil.

Pokud přimějete prokrastinátora k tomu, aby se pro něco rychle rozhodl, vybere si první možnost, která narazí, a bude nešťastný. S prokrastinací můžete bojovat pouze tím, že pochopíte její příčinu. A hlavním důvodem jsou problémy se sebevědomím. Pamatujte, že vaše štěstí závisí pouze na vás, nikoli na vašem šéfovi nebo partnerovi.

Pokud si nedefinujete své touhy a potřeby, nechápete, co vás obecně činí šťastnými, bude těžké se rozhodovat. Nevyhnutelně budete prokrastinovat.

Takže zvažte:

• Rozdíl mezi štěstím a hédonismem. Srovnejte dlouhodobou pohodu s krátkodobým potěšením.
• Vaše hodnoty.
• Jak žít podle těchto hodnot, dlouhodobě a každý den.
• Jak šťastný chceš být.
• Jaká je minimální úroveň štěstí, se kterou jste ochotni se spokojit.
• Čeho jste ochotni se vzdát výměnou za štěstí.
• Jak si nastavit emocionální hranice, abyste toho pro štěstí příliš neobětovali.
• Co vůbec chceš.

Mnozí na to nemyslí a žijí pro chvilkové radosti. Ale nemohou dělat důležitá rozhodnutí.

Co dělat

Rozvíjejte sebevědomí. Pak bude rozhodování jednodušší. Každý typ prokrastinace má svou vlastní strategii chování. Pojďme to seřadit po pořádku.

1. Stanovte si cíle

Lidé, kteří si rádi stanovují konkrétní měřitelné cíle a dosahují jich, oceňují fakta a vnímají svět jako řadu jednoznačných možností.

Když budete prokrastinovat, určete si nejúčinnější další krok ve vaší situaci. Stanovte si cíl a dosáhněte ho.

2. Zvolte nejupřímnější řešení

Tento typ je opakem prvního. Její představitelé nejprve definují své pocity a poté přemýšlejí, jak v souladu s nimi jednat.

Abyste porazili prokrastinaci, pamatujte si, co vás dělá šťastnými. A pak udělejte to, co se zdá být nejupřímnější.

3. Vyberte nejlogičtější řešení

Pro takové lidi je nejdůležitější vnitřní logika. Někteří z této skupiny prokrastinaci vůbec neznají. Ostatní musí nejprve zvážit různé možnosti nebo zvážit řešení.

Pokud vás chytne prokrastinace, promyslete a analyzujte své možnosti. Vyberte řešení, které se vám zdá nejrozumnější, a pokračujte.

4. Určete si, co chcete

Lidé tohoto typu rozumí tomu, co se od nich očekává, a jednají podle určitého souboru pravidel. Snadno určují pocity, obavy a touhy druhých a na jejich základě se pak rozhodují. Ale oni sami nevědí, co chtějí.

Tito lidé nejvíce prokrastinují. Nemají na nic konkrétní názor. Někdy nemohou začít, protože si představují, co si budou myslet ostatní. Jde o nejčastější typ osobnosti, i když si to mnozí nechtějí přiznat.

Pro takové lidi je obzvláště důležité rozvíjet sebeúctu a introspekci. Rozhodněte se, co v životě chcete nejvíc.

Pouze pochopením toho, co potřebujete a co je pro vás cenné, dosáhnete toho, co chcete.