Proč jednáme v rozporu se zdravým rozumem, otálíme a volíme ty nejhorší možnosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Teoreticky je vše jednoduché: stanovíte si cíl, jdete za ním, dosáhnete toho, co chcete, a užíváte si života. V teorii, ale ne v praxi. Akrasia je to, co nám stojí v cestě. Je čas naučit se tomuto nepříjemnému jevu odolat.

V létě 1830 se Victor Hugo ocitl v těžké situaci. O dvanáct měsíců dříve podepsal slavný francouzský spisovatel s vydavatelem smlouvu o vytvoření románu Katedrála Notre Dame. Místo psaní knihy strávil Hugo rok zábavou a dalšími zajímavými činnostmi a práce na románu se zdržely a zpozdily. Nakladatele to omrzelo a vydal tvrdé ultimátum: kniha by měla být hotová do února 1831 – ukázalo se, že autorovi zbývalo šest měsíců.

Aby se Victor Hugo přinutil pustit se do podnikání, vyvinul neobvyklý plán. Spisovatel shromáždil všechny své šaty a zamkl je, nechal jen velký šátek, který zakryl jeho nahotu. Nyní Hugo neměl příležitost vyjít ven, musel se zabývat pouze románem. Autor se do díla vrhl po hlavě a celý podzim a polovinu zimy pracoval jako posedlý. Katedrála Notre Dame byla dokončena 14. ledna 1831, dva týdny před plánovaným termínem.

Stará dobrá akrasie

Je lidskou přirozeností prokrastinovat. Ani Victor Hugo, neobyčejně plodný spisovatel, neodolal tomu, co ho odvádělo od jeho práce. Tento problém byl vždy aktuální, zmínky o něm najdeme v dílech Sokrata a Aristotela. Akrasia – tak ji nazývali staří řečtí filozofové.

Akrasia je stav, kdy jednáme v rozporu se zdravým rozumem. Chováte se určitým způsobem, ačkoli jste se chystali dělat něco úplně jiného? Tady to je. Jednoduše řečeno, akrasie je stejná prokrastinace nebo nedostatek sebekontroly. Brání nám v pohybu směrem k cíli a brání nám dělat to, co jsme si naplánovali.

Proč Hugo uzavřel smlouvu o vytvoření knihy a nezačal na ní pracovat déle než rok? Proč děláme plány, stanovujeme termíny, ale nakonec se nic nestane?

Proč plánujeme, ale neplánujeme

Abychom pochopili, jak akrasie řídí naše životy, musíme se obrátit na behaviorální ekonomii. Vysvětluje to tím, že náš mozek oceňuje potěšení, které lze získat nyní, spíše než v budoucnu.

Když si děláte plány – například zhubnout, napsat knihu nebo se naučit cizí jazyk – vytvoříte si růžový obraz svého „budoucího já“.

Představujete si, jak se život po chvíli změní, mozku se takové vyhlídky líbí a souhlasí s tím, že stojí za to vyvinout určité úsilí.

Když přijde čas udělat něco pro uskutečnění snů, tento obraz ztratí svou dřívější přitažlivost. Mozek nyní myslí výhradně v přítomném čase, co bude dál, ho nezajímá. Večer proto jdeme spát s železobetonovým odhodláním změnit zítra svůj život a ráno se chováme jako dřív. Plány jsou dobré, ale zábava je teď ještě lepší.

Snažte se dosáhnout úspěchu – naučte se odkládat to příjemné na později. Když zvládnete pokušení okamžitého uspokojení, překlenutí propasti mezi tím, co je nyní, a tím, čeho se chystáte dosáhnout, bude mnohem snazší.

Vakcína Akrasia: tři způsoby, jak porazit prokrastinaci

Pokud se chcete zbavit zlozvyku prokrastinace a začít dělat, co jste si naplánovali, zde jsou tři možnosti.

1. Vytvořte příznivé prostředí

Když Victor Hugo schoval veškeré oblečení, aby se mohl soustředit na svou práci, jednal zcela v souladu s metodou sebeomezení. Podstata této praxe: formujeme své chování blokováním přístupu ke všem druhům překážek a povzbuzováním ke správnému postupu.

Nákupem jídla v malých porcích můžete převzít kontrolu nad jídlem. Už vás nebaví ztrácet čas očima na obrazovce smartphonu – odeberte hry a sociální aplikace. Stalo se online hraní problémem? Požádejte o seznam zákazů. Nastavte si automatický převod určité částky na samostatný účet a začněte již spořit.

Každá situace bude mít své vlastní řešení, ale myšlenka je stejná: praxe sebeovládání vám pomůže nasměrovat chování správným směrem. Nespoléhejte se na sílu vůle - vytvořte takové podmínky, ve kterých bude prostě nereálné odchýlit se od zamýšleného plánu. Staňte se tvůrcem své budoucnosti, ne její obětí.

2. Nemyslete, ale konejte

Pocit viny z nekonečného odkládání věcí na později je mučení horší než ta nejhnusnější práce. Jak zdůraznil Eliezer Yudkowsky, při napůl odvedené práci bude méně utrpení, než když zůstanete trčet v prokrastinaci.

Tak proč pořád odkládáme věci na druhou kolej? Protože nejtěžší je začít. Je velmi důležité vytvořit si návyk jednat okamžitě a bez zbytečného váhání. Dělejte a neváhejte, zda uspějete nebo ne. Stačí začít, bude to jednodušší.

Vložte veškerou energii do vytvoření rituálu, který vám pomůže co nejrychleji začít, a nestarejte se o výsledky předem.

3. Udělejte své záměry co nejkonkrétnější

Plánovat, že někdy půjdeme do posilovny, je zbytečné. Pokud chcete něco dělat, stanovte si všechny podmínky: "Zítra tam půjdu v 18:00 a budu se alespoň půl hodiny učit."

Výsledky stovek studií naznačují jedno: čím přesnější záměr, tím větší šance na jeho uskutečnění. A to se týká úplně všeho od sportu po očkování proti chřipce. Vědci zkoumali chování 3272 zaměstnanců jedné z firem, které bylo potřeba očkovat. V zásadě bylo očkování provedeno těmi, kteří okamžitě určili den a čas této události.

Myšlenka vypadá směšně jednoduše, ale tento přístup skutečně funguje: přesnost ve formulaci plánů a záměrů zvyšuje šance na to, že věci dosáhnou dvakrát až třikrát.

Od akrasie k encractii

Mozek nerad čeká, rád je hned odměněn. Nedá se nic dělat, takhle je uspořádáno naše vědomí. Někdy musíme volit podivné způsoby, jak dosáhnout cílů, stejně jako Hugo se svým oblečením. Ale stojí to za to – pokud je pro vás samozřejmě cíl opravdu důležitý.

Opakem akrasie je podle Aristotela encratia. Akratia nás nutí vzdát se a odevzdat se na milost a nemilost prokrastinaci, zatímco enkratia nás vybízí k tomu, abychom převzali kontrolu nad svými myšlenkami a činy. Úplná sebekontrola je to, co to je. Vytvořte podpůrné prostředí, zkraťte mezeru mezi nápadem a realizací a co nejkonkrétnější záměry. Naplň svůj život enkratií a zažeň akrasii pryč.