Obsah:
- 1. Archer kliky
- 2. Shyby na páce
- 3. Shyby na jedné paži
- 4. Push-up s bavlnkou za zády
- 5. Široké kliky na prstech
- 6. Shyby přes předloktí
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Shyby se zaměřují na téměř všechny svalové skupiny, což z nich dělá skvělé cvičení. Pokud vás již omrzely standardní možnosti, zkuste extrémní kliky.
Už jste vyzkoušeli sklon, kosočtverec, pomalé a izometrické kliky, stejně jako kliky s váhou, rovnováhou a rychlostí. Je čas vyzkoušet nové verze tohoto cvičení.
1. Archer kliky
Pokud se věnujete nebo se zajímáte o Street Workout, pravděpodobně jste o tomto barovém prvku slyšeli. U kliků je to skoro stejné. Široko rozpažte a postupně přenášejte váhu těla na jednu nebo druhou paži, zatímco druhou natáhněte do strany.
2. Shyby na páce
Natáhněte jednu ruku a položte dlaň na basketbalový míč. Druhá ruka zvedá a snižuje vaše tělo. Cvičení je považováno za vedení až ke shybům s jednoručkami.
3. Shyby na jedné paži
Jen málokdo opravdu ví, jak je správně dělat. Ale to je pravděpodobně jeden z nejúčinnějších typů kliků. Pokud stále nevíte, jak toto cvičení provést, pak máte o co usilovat.
4. Push-up s bavlnkou za zády
Clap push-up není takový trik. Ale zkuste zatleskat. Silný tlak nahoru, rychlý pohyb rukou za zády, přistání. Zpočátku se zdá, že na tom není nic složitého. Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché. Při provádění tohoto cvičení buďte opatrní.
5. Široké kliky na prstech
Pravděpodobně jste zkoušeli široké kliky, ale možná jste je nezkoušeli na prstech. To je mnohem obtížnější. Budete dělat hlubší a těžší série, které zvýší celkovou zátěž.
6. Shyby přes předloktí
Zpočátku to nemusí fungovat. Ale hlavní je praxe. Stačí sledovat chlapa ve videu.
Shyby jsou jedním z nejlepších domácích cvičení. A obsahuje mnohem větší potenciál, než jsme si mysleli.
Vyzvěte se. Vyzkoušejte těchto šest typů kliků.
Doporučuje:
Jaké jsou výhody kliků na lisu a jak je provádět
Life hacker zkoumá techniku provádění cviku, popisuje hlavní chyby a říká, jak udělat kliky na lisu ještě efektivnější a bezpečnější
Cvičení dne: 4 druhy kliků k plnému napumpování paží a hrudníku
Tento komplex správně zatíží prsní svaly, triceps a ramena. Neobvyklé kliky vám zrychlí tep a zapotíte se
Jak napravit držení těla a zlepšit trávení pomocí kliků
Life hacker přišel na to, jak je kroucení pro naše tělo užitečné a jak taková cvičení správně provádět. Zkuste to s námi
40 kliků, které byste rozhodně měli vyzkoušet
Zjednodušené, výbušné, v pohybu, pro profesionály – shromáždili jsme pro vás ty nejúžasnější typy kliků. Zkontrolujte, kolik toho můžete dosáhnout
3 způsoby, jak uvázat tyče a polena, které se vám budou hodit v každodenním životě i v extrémních situacích
Ať už potřebujete něco upevnit, uvázat trámy nebo vyrobit rekvizitu, provaz bude vaší záchranou. Řekneme vám, jak na to