2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Jednoduché a efektivní cvičení pro všechny fitness úrovně.
10 cvičení s vlastní vahou ve formátu intenzivního intervalového tréninku. Během jednoho krátkého sezení pořádně zatížíte ramenní pletenec, kyčle a svaly středu těla, napumpujete vytrvalost a zlepšíte si náladu.
Položte na podlahu koberec, položte vedle něj láhev s vodou a připravte si touhu dát to všechno.
Vysoká intenzita práce může být Intenzita fyzické námahy a spuštění infarktu myokardu: případová křížová studie může být škodlivá pro onemocnění kardiovaskulárního systému. Nedělejte toto cvičení pro srdeční problémy.
Komplex se skládá z následujících cvičení:
- "Vycházkový" bar.
- Skákací výpady.
- Horolezec.
- Obrácení těla v baru.
- Běh s vysokým zdvihem kyčle.
- Dotek ramen v tyči.
- Tajtrlíci.
- "Kolo".
- Burpee.
- "Nůžky".
Každý provádějte 40 sekund, zbytek minuty odpočívejte a přejděte k dalšímu prvku.
Pokud nemůžete pokračovat, změňte pracovní dobu a dobu odpočinku na 30/30. Nastavte časovač, zapněte svou oblíbenou hudbu a udělejte to naposledy.
Napište do komentářů, jak cvičíte.
Doporučuje:
4 cviky pro dívky na posílení svalů horní části zad
Sada cvičení uvedená v tomto článku je speciálně navržena pro dívky. Čtyři cviky, které vám pomohou posílit svaly horní části zad
Cvičení dne: 10 minut pro vážné posílení celého těla
Tento komplex zvýší výdrž. A i tak krátká doba bude stačit k tomu, aby se nohy a ruce třásly napětím
Cvičení pro běžce na posílení svalů středu těla
Článek obsahuje cvičení, která pomohou posílit svaly zad a jádra obecně. Jedna z nich je od trailového běžce, druhá obsahuje prvky jógy
Cvičení dne: 10 minut na úplné procvičení břišních svalů
Čtyři cviky pořádně zatíží všechny svaly jádra. Vaše břišní svaly budou výraznější a vaše boky budou silnější
Elvie - chytrý trenér pro posílení ženských intimních svalů
Elvie smart kegel trenér vám řekne, jak správně cvičit, připomene vám trénink a ochrání vás před operací