Jak zůstat produktivní po celý den: 8 osvědčených způsobů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nestačí se probudit energicky, stále musíte být schopni během dne neztratit veškerou pojistku. Tyto jednoduché a přímočaré způsoby vás nejen udrží v práci, ale také ji zlepší.

Máte pocit, že v práci nevyužíváte naplno svůj potenciál? Možná je důvodem nedostatek soustředění a plánování. Bez ohledu na to, co přesně děláte, vždy existuje způsob, jak omezit rozptylování a získat více času. Řešení může být docela jednoduché: potřebujete akční plán a sebekázeň. Najděte problém a zbavte se ho. Krok za krokem.

Odstraňte ze svého seznamu úkolů nejasné položky

Na seznamu úkolů byste měli mít jen to, co jste skutečně připraveni a schopni bez prodlení udělat. Ale možnost "Začít nový projekt" by neměla být zahrnuta do seznamu úkolů. To je příliš velký a obtížný úkol. Nahraďte to něčím jako "Definujte cíle nového projektu na příští dva měsíce." Seznam úkolů by měl obsahovat pouze konkrétní úkoly.

Zbavte se rušivých vlivů

Samozřejmě nemůžete pracovat celý den bez přerušení chatování s kolegou nebo sociálních sítí. Nejlepším řešením je odstranit všechny rušivé vlivy. Pokud se toho nemůžete vzdát, stanovte si časový rámec. Můžete například číst zprávy 10 minut na začátku dne, strávit čas u kávy a klábosení se spolupracovníky hned po obědě a strávit 15 minut na sociálních sítích, než skončíte v práci.

Přestěhovat se

Nic nezpůsobuje, že náš mozek funguje lépe než fyzická aktivita. Pokud máte pocit, že se nemůžete soustředit, nepijte kávu. Místo toho zkuste trochu chodit, udělejte pár dřepů nebo prohýbání. 10 minut fyzické aktivity výrazně zlepší váš výkon.

Poslouchat hudbu

Poslech hudby je skvělý způsob, jak se nabít energií nebo se trochu zklidnit. Výběr skladeb závisí na vašich preferencích. Někteří lidé dávají přednost rychlým rytmům, aby zůstali ve střehu. Některé obsahují klidnou hudbu, která vám pomůže soustředit se. Pokud vás v písních rozptylují texty, volte instrumentální skladby. Dříve nebo později budete schopni sestavit seznam skladeb, který vám pomůže k lepším výkonům.

Využijte moderní technologie

Každý rok vzniká nový software, který optimalizuje pracovní postup. Způsobů, jak zlepšit způsob práce, je mnoho a určitě byste měli vyzkoušet alespoň pár programů a aplikací.

Meditujte na pracovišti

Meditační a koncentrační cvičení jsou skvělým způsobem, jak si osvěžit myšlenky po celý den. Mimochodem, tohle dělal Steve Jobs při práci na svých projektech. Výzkumy ukazují, že i pár minut meditace denně může snížit hladinu stresu a zlepšit koncentraci. Když meditujete, přestanete se o cokoli starat a ušetříte tím spoustu energie.

Používejte přestávky správně

Nemůžete pracovat osm hodin bez přestávky. Spíše můžete, ale vaše produktivita klesne. Proto potřebujete dlouhou přestávku a několik malých přestávek během dne.

Samozřejmě, že večeříte. Snažte se, aby vaše svačina byla výživná, ale ne příliš těžká na váš žaludek. A nepřejídejte se, jinak vaše tělo stráví příliš mnoho energie trávením jídla a vy se budete cítit unavení a ospalí.

Po obědě netrávte čas na internetu. Udělejte něco užitečného. Například si přečtěte knihu, projděte se, podívejte se na úryvek z naučné přednášky… Nechť je vaše přestávka zdrojem inspirace pro produktivní práci po zbytek dne.

Použijte systém odměn

Systém sebeodměňování funguje velmi dobře, pokud si na jeho používání zvyknete. Dokončete velkou, náročnou činnost a pak si dopřejte skvělou kávu a malý dort. Dokončete další výzvu a zamiřte na YouTube a podívejte se na videa koček. Drobné pobídky nás dělají produktivnějšími a motivují nás, abychom věci dokončili co nejdříve.