45 způsobů, jak najít klid

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

V naší době spěchu, nedostatku odpočinku a přemíry informací není snadné se naučit zen. Často jsme nervózní z maličkostí. Je čas naučit se žít jinak.

Nevíme, jak se vypořádat se stresem. Pro mnohé je relaxací alkohol, káva s cigaretou nebo extrémní koníčky. Mezitím existují jednoduché metody, jak získat klid během několika minut.

Pamatovali jsme si až 45 způsobů.

1. Zhluboka se nadechněte jedna-dva-tři-čtyři, zadržte dech na stejnou dobu a poté plynule vydechněte.
2. Vezměte si pero a zapište si své myšlenky na papír.
3. Uvědomte si, že život je těžký.
4. Vzpomeňte si na své tři nejúspěšnější zážitky v životě.
5. Řekněte svému milovanému, co pro vás znamená.
6. Sedněte si a nic nedělejte.
7. Dovolte si chvíli makat.
8. Dívejte se několik minut na mraky.
9. Představte si, že vidíte svůj život z ptačí perspektivy.
10. Rozostřete svůj pohled a na pár minut zachyťte periferním viděním vše, co se kolem vás děje.
11. Darujte malou částku na charitu.
12. Umístěte se mentálně do průhledné bubliny, která vás chrání.
13. Položte si ruku na srdce a vnímejte, jak bije. To je skvělé.
14. Řekněte si, že zůstanete pozitivní po zbytek dne. Je jedno co.
15. Buďte vděční, že ne vždy dostanete to, co chcete.
16. Přemýšlejte o tom, jak byste žili svůj život, kdybyste s jistotou věděli, že nikdy nezbohatnete.
17. Nechte své tělo, aby si tuto chvíli dělalo, co chce.
18. Vůně čerstvých květin.
19. Poslouchejte svého vnitřního kritika, jako by to byl váš nejlepší přítel.
20. Identifikujte nejužší část svého těla. Utáhněte jej na několik sekund tak silně, jak jen můžete, a poté se uvolněte.
21. Jděte ven a dotkněte se něčeho 100% přírodního. Cítit texturu.
22. Rozhlédněte se kolem sebe a dejte každému objektu štítek. Uvědomte si, jak jednoduché tyto věci ve skutečnosti jsou.
23. Usmívejte se nejhloupější úsměv na světě a představte si, jak vypadáte.
24. Přemýšlejte o svém velkém problému, jako by s vámi mluvil váš přítel.
25. Představte si, že vaše kořeny sahají až do středu planety.
26. Masírujte si hlavu všemi deseti prsty.
27. Počítejte od 10 do 1 a poslouchejte ozvěnu po každé číslici.
28. Vnímejte zem pod sebou bosýma nohama a uvědomte si spojení se zemí.
29. Přestaňte se soustředit na ostatní lidi.
30. Rozhodněte se říci ne. Jděte odvážněji.
31. Napište si seznam všech svých problémů. Pak vyfiltrujte ty, které na vás nejsou závislé nebo nejsou příliš důležité.
32. Vypij trochu vody. Dehydratace je stresující.
33. Žijte v rámci svých možností.
34. Uvědomte si rozdíl mezi svými přáními a potřebami.
35. Upřímně se omluvte… No, vy sami víte, koho za to můžete.
36. Přemýšlejte o rozlehlosti vesmíru a pochopte, jak neviditelné jsou vaše potíže.
37. Vzdejte se rychlé odpovědi na obtížnou otázku a usilujte o řešení na hlubší úrovni.
38. Věnujte svému dítěti více času.
39. Slyšet bílý šum. Je to uvolňující.
40. Zapište si nejlepší rady, které jste kdy dostali, a aplikujte je.
41. Vyvenčit psa. S cizím člověkem je to možné.
42. Zavřete oči a nechte slunce zahřát vaše víčka.
43. Přiznejte si své chyby.
44. Podívejte se na ostatní lidi a pochopte, že jsou stejní jako vy: se svými nadějemi, sny, strachy a problémy.
45. Souhlaste s tím, že vždy bude někdo bohatší, chytřejší a silnější.

Jaké psychologické triky vás nejlépe uklidní?