Nejšťastnější člověk na světě Mathieu Ricard radí meditovat, abyste si užívali života

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Mathieu Ricard je slavný buddhistický mnich, spisovatel, fotograf a nejšťastnější člověk na zemi – to dokazuje věda. Neurolog Richard Davidson během svého výzkumu štěstí zjistil, že Mathieu je nejšťastnější člověk, jakého kdy viděl: Ricard získal -4,5 bodu, zatímco -3,0 bodu znamená obrovské štěstí. Je možné být tak spokojený se životem? Mathieu Ricard ujišťuje, že každý toho může dosáhnout meditací pouze 20 minut denně.

Trochu zvláštní titul - nejšťastnější člověk na zemi. Neurovědec Richard Davidson ale tvrdí, že přesně takový je francouzský molekulární biolog a nyní buddhistický mnich Mathieu Ricard. Nyní je Mathieuovi 66 let, před 40 lety opustil svůj život v Paříži, aby odešel do Indie studovat buddhismus. Nyní je důvěrníkem dalajlámy a uznávaným západním náboženským učencem.

Ukáže se ale, že každodenní meditace přinesla Mathieuovi další výhodu: užívá si života jako nikdo jiný na tomto světě. Skenováním mozku Mathieua Ricarda objevil Richard Davidson největší potenciál štěstí, jaký byl kdy zaznamenán. Jak sám Mathieu říká, meditace mění mozek, což znamená, že úplně změní vás. A ujišťuje, že každý se mu může stát podobným, pokud se naučí nechat své myšlenky volně plavat.

Neurolog Richard Davidson zkoumal Mathieu v rámci své studie lidí praktikujících pokročilé meditační techniky na Wisconsinské univerzitě. K hlavě mnicha připojil 256 senzorů a skeny ukázaly, že během meditace o soucitu generuje mozek Mathieua Ricarda gama vlny. Jsou spojeny s vědomím, pozorností, učením a pamětí. Před touto studií Davidson tvrdí, že taková reakce dosud nebyla v neurologické literatuře popsána.

Skenování také ukázalo nadměrnou aktivitu v levé prefrontální kůře ve srovnání s pravou, což podle vědců naznačuje pokles negativity a abnormální schopnost prožívat štěstí.

Výzkum fenoménu neuroplasticity je v plenkách a Mathieu Ricard byl spolu s několika předními vědci z celého světa první, kdo v této oblasti experimentoval.

Neuroplasticita je vlastnost lidského mozku, která spočívá ve schopnosti měnit se pod vlivem zkušeností a také obnovovat ztracená spojení po poškození nebo v reakci na vnější vlivy. Tato vlastnost byla popsána poměrně nedávno.

Mathieu Ricard věří, že meditace může změnit mozek a pomoci lidem si více užívat, stejně jako pravidelné posilování posiluje svaly.

Buddhistický mnich Mathieu Ricard Již 12 let studujeme krátkodobé a dlouhodobé účinky tréninku mysli prostřednictvím meditace na pozornost, soucit a emoční rovnováhu. A pozoruhodné výsledky jsme našli u cvičenců, kteří absolvovali více než 50 000 meditačních cyklů, i u začátečníků, kteří meditují pouze 20 minut denně po dobu tří týdnů – takový režim se samozřejmě hodí spíše do moderního života. Jsou to úžasné studie, protože dokazují, že meditace není blaženost pod mangovníkem, je to něco, co změní váš mozek i vás samotné.

Ricard napsal několik knih. První, „Mnich a filozof“, spolu se svým otcem, filozofem Jean-François Revelem. Jsou to dialogy o smyslu života. Ricard vydal v roce 2011 svou další knihu – praktickou příručku „The Art of Meditation“, která vysvětluje, jak a proč by měl každý ovládat meditaci.

7 tipů pro meditaci z knihy Mathieu Ricarda

1. Zdravá mysl by měla fungovat jako zrcadlo: tváře se v něm odrážejí, ale nezdržují. Stejné je to s myšlenkami: nechte je volně proudit vaší myslí, nezastavujte je.

2. Je nemožné zabránit myšlenkám, aby se dostaly do vaší hlavy, ale určitý zvuk nebo dech uklidňuje mysl a přináší jasnost. Ovládáním své mysli neomezujete svou svobodu, ale přestáváte být otrokem svých myšlenek. Musíte ovládat svou mysl jako loď.

3. Naučte se být všímaví, věnujte pozornost pocitům nádechu a výdechu. Pokud zjistíte, že jste rozptýleni, zaměřte se na své dýchání. Použijte všímavost k přesunu do přítomnosti místo prodlévání v minulosti nebo přemýšlení o budoucnosti. Vnímejte teplo, chlad, zvuky, které slyšíte.

4. Jakmile dosáhnete určitého mistrovství, můžete pěstovat laskavost nebo se vypořádat s rušivými emocemi. Můžete dokonce cítit ohromující lásku, obvykle tento pocit trvá 15 sekund, ale můžete si ho udržet tím, že se na to během meditace zaměříte. Když máte pocit, že se to rozmazává, oživte to.

5. Dá se to přirovnat ke hře na klavír: cvičením 20 minut denně získáte znatelnější výsledky, než když tomu věnujete pár sekund. Pravidelné cvičení je stejně nutné jako voda pro rostlinu.

6. K odvrácení negativních emocí můžete použít meditaci.

Vaše emoce jsou oheň. Pokud jste si vědomi hněvu, nezlobíte se, jste si ho prostě vědomi. Když si uvědomujete úzkost, nejste znepokojeni, prostě o ní víte. Tím, že si uvědomujete své emoce, nepřiléváte olej do ohně a ony rychle dohoří.

Mathieu Ricard

7. Po měsíci neustálého cvičení uvidíte zlepšení: méně stresu, více celkové pohody. Ti, kteří říkají, že nemají čas na meditaci, by měli pochopit výhody. Pokud vám meditace dá sílu mít dobrých 23 hodin a 40 minut, pak bylo 20 minut dobře strávených.

Kniha se stala bestsellerem a můj klid nastal. Najednou jsem se přenesl do západního světa. Hodně jsem mluvil s vědci a všechno se mi začalo vymykat kontrole. Zapojil jsem se do vědeckého výzkumu a nauky o meditaci.

Mathieu Ricard

Nyní slavný mnich Mathieu Ricard z kláštera Shechen v Káthmándú vyčleňuje svůj čas v roce na meditaci, vědecký výzkum a doprovázení dalajlámy na jeho cestách do frankofonních zemí a na vědecké konference. Během finanční krize v roce 2009 promluvil na Světovém ekonomickém fóru v Davosu, aby shromážděným politikům a podnikatelům řekl, že je čas zbavit se chamtivosti ve prospěch „osvíceného altruismu“.

Mathieu byl vyznamenán francouzským Řádem za zásluhy za práci při zachování himálajské kultury, ale jeho práce o vědě o štěstí ho charakterizuje lépe. Zdá se, že Mathieu Ricard žije dobrý život a projevuje soucit, ne proto, že to náboženství vyžaduje, ale protože je to cesta ke štěstí.

Zkontrolujte, abyste uvěřili. Buddhismus se snaží zjistit mechanismy štěstí a utrpení. Toto je věda o mysli.