Výhody a poškození tomelu: jak získat dávku vitamínů, nikoli problémů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tomel je chutné a zdravé bobule. Má však i vedlejší účinky.

Proč je tomel užitečný?

Zpomaluje stárnutí a zlepšuje zrak

Stejně jako všechny oranžové plody má tomel vysoký obsah vitamínu A ve formě beta-karotenu. Ze 100 g tomelu dokáže tělo získat 12 % denní hodnoty tohoto důležitého prvku.

Vitamin A je silný antioxidant, který chrání buňky před volnými radikály, zpomaluje stárnutí a snižuje riziko rakoviny Antioxidační a antiproliferační aktivita extraktu Diospyros lotus L. a izolovaných sloučenin.

Vitamin A je také klíčem k dobrému vidění. Nedostatek vitaminu vede k nemoci známé jako šeroslepost: člověk začíná špatně vidět v šeru a tmě Nedostatek vitaminu A.

Beta-karoten navíc pomůže předcházet spálení sluncem: chrání pokožku před škodlivými účinky ultrafialových paprsků, suchostí a popraskáním Zlepšující účinky extraktu z listů lotosu Diospyros proti poškození kůže způsobenému UVB u myší BALB / c.

Je důležité, aby tomel obsahoval vitamín A ve formě betakarotenu. To snižuje riziko předávkování spojené s problémy se zrakem, šupinatou kůží, bolestmi kostí a onemocněním jater. Hypervitaminóza A. Vždyť jen dvanáctina molekuly betakarotenu se při rozkladu v lidském těle změní na vitamín A (retinol).

Posiluje imunitní systém

Tomel se ve svém složení pyšní dalším antioxidantem. To je vitamín C – známý ochránce imunitního systému Plody tomelu (Diospyros kaki): skryté fytochemikálie a zdravotní tvrzení. 100 g ovoce obsahuje 10 % denní hodnoty tohoto vitamínu, který pomáhá předcházet nachlazení a chřipce. Je pravda, že je účinný pouze jako profylaxe. Pokud je na cestě kašel a rýma, tomel už je nezachrání.

na zdraví

Tomel je sladký, protože obsahuje hodně monosacharidů: glukózu a fruktózu. A to je nejzdravější druh cukru. Posiluje srdce a zlepšuje náladu a neovlivňuje postavu tolik jako například sacharóza. Tomel je tedy také stejné antidepresivum a sedativum. In vivo a in silico sedativně-hypnotická aktivita 7-methyljuglonu izolovaného z Diospyros lotus L., jako čokoláda, jen méně kalorická: 100 g obsahuje pouze 60–70 kcal.

Bojuje s nemocí

Vysoký obsah draslíku a hořčíku v tomelu je klíčem k posílení stěn cév a srdečního svalu.

Jeho adstringentní účinek se připisuje taninům ovoce tomel (Diospyros kaki): skryté fytochemikálie a zdravotní tvrzení. Tyto sloučeniny pomohou léčit průjem.

Zmírňuje otoky

Tomel je považován za diuretikum, protože obsahuje hodně vody. Tím, že odstraňuje přebytečnou tekutinu z lidského těla, pomáhá při otocích. Zároveň tělo neztrácí draslík: tato makroživina je obsažena v tomelu, takže ztráty se okamžitě doplňují.

Proč je tomel škodlivý

Způsobuje zácpu

Pravda, tomel má i stinnou stránku. Nadbytek taninů Taniny mohou způsobit zácpu. A pravidelné zneužívání tomelu po několik let dokonce vede k tvorbě bezoárů v žaludku - hustých kuliček špatně stravitelných látek Vzácná příčina gastrointestinálních fytobezoárů: diospyros lotus.

Může vést ke zežloutnutí kůže

Je také třeba připomenout, že příliš mnoho beta-karotenu v těle může vést ke zežloutnutí kůže karotenémie, zejména u dětí. Je pravda, že tento stav nepředstavuje zdravotní riziko a dosáhnete ho, pokud sníte 2-3 kg výrobků s obsahem karotenu týdně.

Kolik tomelu můžete sníst

Kaki je tedy dobré s mírou. Zdravým dospělým se doporučuje jíst ne více než čtyři druhy ovoce denně.

Abyste minimalizovali negativní účinky tomelu, jezte pouze zralé plody: mají méně tříslovin.

Pokud necháte nezralé bobule ležet v lednici, dozrají, zesládnou a stahující účinek zeslábne. To znamená, že se sníží i obsah tříslovin v ovoci, takže se nebude třeba bát střevních potíží.

Kdo má být opatrný

Lidé náchylní k zácpě

Taniny „slepují“obsah žaludku. Tato vlastnost pomůže bojovat s průjmem, ale lidem náchylným k zácpě situaci jen zhorší.

Lidé s nadváhou

Prospěšné monosacharidy jsou stále cukr. Lidé s nadváhou by se proto neměli nechat unést tomelem: jeden nebo dva plody denně by měly stačit.

Diabetici

Tomel není kontraindikován při hodnocení terapeutického potenciálu extraktu z listů tomelu u prediabetických jedinců pro diabetes 2. typu, doporučuje se však nejíst více než jedno ovoce denně a bobule by měly být zařazovány do jídelníčku postupně, počínaje jeden plátek.

Tělo každého člověka může reagovat na cukr v tomelu jinak, proto by se diabetici měli poradit s lékařem.

Těhotná

Tomel lze jíst během těhotenství. Ale opět stojí za to připomenout vysoký obsah cukru a tříslovin v něm, což může vést k problémům se sklonem k nadváze a zácpě.

Výhody tomelu pro těhotné však stále převažují nad možnými nežádoucími účinky. Pokud nebudete jíst více než jedno nebo dvě ovoce denně, tomel bohatý na vitamíny a mikroelementy prospěje matce i dítěti.

Kojení by si mělo pamatovat, že tomel, stejně jako jakékoli jiné ovoce, může způsobit alergie u dítěte.

Pro děti

Ale děti do tří let nemohou jíst tomel. Na vině je opět tanin, který může u miminka způsobit zácpu Neprůchodnost tenkého střeva u dětí vlivem tomelových fytobezoárů.

Tomel působí na křehký střevní trakt dítěte nepředvídatelně, proto by se měl dětem od tří do deseti let podávat opatrně, počínaje jedním nebo dvěma lalůčky. A okamžitě vyřadit z jídelníčku, pokud miminko začne mít alergii nebo střevní potíže.