7 kroků k získání sebevědomí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Sebevědomí je klíčem k úspěchu. Abyste ji našli a upevnili, musíte znát pár jednoduchých pravidel a nezapomenout je uplatňovat.

Všichni se snažíme v tomto životě něčeho dosáhnout. Abyste se neodchýlili od zamýšlené cesty, potřebujete silnou pobídku, která vám umožní jít vpřed. Víra v sebe sama se jí může stát, pokud ji umíte moudře používat.

Zde je seznam nejoblíbenějších cílů, které lidé nejčastěji sledují:

• najít prestižní práci;
• setkat se s láskou svého života;
• stát se autorem, jehož díla jsou publikována;
• naučit se nový jazyk a začít jím plynně mluvit;
• otevřít podnik, který bude generovat stabilní příjem.

I když se váš drahocenný sen z nějakého důvodu neobjevil ve výše uvedeném seznamu, vůbec to nepopírá skutečnost, že sebevědomí pro vás nebude užitečné.

Sebevědomí je vůdčí hvězda, která nám nedovolí klopýtat po trnité a klikaté cestě k našemu cíli.

Lidé jsou docela schopní přenášet hory a dělat nemožné, pokud jsou poháněni vírou ve správné věci. Ve kterém? To vám povíme. Tento článek není v žádném případě zamýšlen jako komplexní průvodce pro získání sebevědomí, ale může být dobrým výchozím bodem. Po přečtení uvidíte, že si umíte stanovit cíle, držet se jich a jít až do konce.

Hlavní je, že si o sobě nebudete myslet nic špatného, i když své plány vzdáte napůl. Jednoduše proto, že vás taková myšlenka ani nenapadne. Jednoduše proto, že budete vědět, že svého zamýšleného cíle určitě dosáhnete. Takový je kouzelný článek. Pojďme už začít.

1. Myslete pozitivně

To, jak formulujete svá přesvědčení, určuje, jak pevně se jich držíte. Na nich závisí i to, jak se zachováte a jaké životní zásady dodržovat.

Pro naši dobu je takový filozofický trend jako stoicismus velmi příznačný. Umožňuje vám poměrně přesně určit, zda se správně řídíte svým přesvědčením.

Stoicismus je starověká filozofická škola, kterou v roce 300 př. n. l. založil starověký řecký filozof Zeno z Kiti.

Stručně řečeno, podstatou učení je, že je třeba žít racionálně.

Základní princip stoicismu je následující:

Soustřeďte se na to, co můžete ovládat a ignorujte to, co nemůžete ovlivnit.

Zní to docela dobře a docela jednoduše, že? A přesto, proč tolik lidí na světě stále tráví čas a energii věcmi, které nejsou schopni změnit?

Je to proto, že nás neustále pronásledují pocity viny. Říkáme si: „Nemohu s tím nic dělat“, „Nemohu nic změnit“– a tím se snažíme zbavit odpovědnosti za porážky a neúspěchy.

Vraťme se k obecným cílům uvedeným výše a podívejme se, jak se lidé ospravedlňují, když jich nebylo dosaženo:

• najít prestižní práci je všechno kvůli krizi; mám málo zkušeností; Na tuto pozici se nehodím;
• potkat lásku svého života - jsem příliš tlustý / hubený / děsivý / trapný; vždy je někdo lepší než já; nevěřím lidem;
• stát se autorem, jehož díla jsou publikována - nejsem tak dobrý v psaní; nakladatelé neocenili můj výtvor; Mám na to příliš málo času;
• naučte se nový jazyk a začněte jím mluvit plynule – není čas na procvičování řečových dovedností; Stydím se za svou výslovnost; rodilí mluvčí mi nebudou rozumět;
• otevřít podnik, který přinese stabilní příjem - příliš velká konkurence; nikdo ode mě nekoupí; tolik peněz nemám.

Zní to povědomě?

Takto si lidé obvykle stanovují cíle: nesprávně definují konečný výsledek, hledají výmluvy, jsou zklamaní a vzdávají se. Buďme upřímní: ve svůj úspěch jste prostě nevěřili hned od začátku! Od samého začátku jste se řídili záměrně falešnou cestou a snažili jste se dosáhnout toho, čeho v zásadě nelze dosáhnout vůbec (na základě vlastních výmluv). Jak jste to tedy plánoval zvládnout?

Lidé dosahují svých cílů pouze tehdy, když se od samého začátku nastaví na úspěch.

S přihlédnutím k prvnímu principu stoicismu se pokusme seznam s cíli trochu přeformulovat. Bude to vypadat nějak takto:

• najděte si prestižní práci - mluvte co nejčastěji s náborovými manažery, nenechte se zavěsit na žádnou společnost;
• setkat se s láskou svého života – pokusit se každý týden poznat někoho nového;
• staňte se autorem, jehož díla jsou publikována – založte si blog, pravidelně v něm publikujte to, co považujete za důležité informovat své odběratele;
• naučte se nový jazyk a začněte mluvit plynule – každý den věnujte alespoň 15 minut mluvení / poslechu / čtení / psaní v jazyce, který se učíte;
• otevřete si firmu, která vám přinese stálý příjem – utraťte určitou částku jednou týdně na reklamu a propagaci, dokud nenajdete něco, co opravdu funguje.

Docela jiná věc, že?

Cíle se stávají mnohem transparentnějšími, když na ně aplikujeme filozofii stoicismu. Stávají se doslovnými a buď pro jejich dosažení něco uděláte, nebo ne.

2. Udržujte to jednoduché

Nyní, když jsme se vypořádali s prvním bodem, zkusme se soustředit na úkoly, které jsme si stanovili, a jak věřit v jejich realizaci.

Mějte na paměti, že pozornost budeme věnovat pouze věcem, které máme zcela pod kontrolou. Není důvod něco dělat, pokud si tím nejste jisti nebo pochybujete, že to bude úspěšné. Musíte být konzistentní jak ve svých přesvědčeních, tak ve svých činech.

Jsou lidé, kteří jsou přesvědčeni, že dosáhnou určitého výsledku, pokud provedou nějakou konkrétní akci, kterou od nich každý očekává. proč je to špatně?

• Za prvé, samotné očekávání výsledku je mimo kontrolu. Jaký má smysl dělat něco jen proto, abyste splnili něčí očekávání?
• Za druhé, neoprávněná očekávání ve většině případů vedou k velkému zklamání.

Měli byste se připravit na to, že občas budete v něčem zklamaní. Všichni jsme lidé. Jsou dny, kdy máme špatnou náladu, všechno se nám vymkne z rukou. To ale vůbec neznamená, že se musíte okamžitě vzdát a přestat plnit úkoly, které by měly vést k cíli. Vždy byste měli dělat vše důsledně.

Byl například proveden experiment, ve kterém jste museli napsat 100 slov denně. Je to docela snadné, dokonce i pro lidi, kteří se za spisovatele nepovažují. Ale mnozí si stěžovali, že někdy necítili absolutně žádnou chuť psát, ale přesto to dělali. Napsáním 100 slov denně uspokojili denní požadavek, který po nich experiment vyžadoval, a zároveň se během dne zlepšili o 1 %.

Když dosáhnete svého cíle směšně snadno, vždy se stane něco magického:

• splňujete požadované minimum;
• začnete chtít dělat mnohem víc.

To je v mnoha ohledech podobné reverzní psychologii: sklon k určité akci vyvolává přesně opačnou reakci. Tajemství je držet se směšně snadných cílů. To vám dá energii se s nimi vypořádat. Splníte minimum a budete sami se sebou spokojeni. Okamžik pravdy přijde, když budete mít špatný den. Dokážete překonat sami sebe a nevzdáte to, co bylo plánováno?

3. Zavolejte na pomoc matematiku

Existuje další dobrá technika, která vám pomůže zvýšit a posílit vaši víru v sebe sama. Abyste měli přehled o svém pokroku, stačí je počítat. Například:

• pokud jste v prodeji, počítejte peníze, které vyděláte;
• pokud jste spisovatel, sledujte počet zobrazení, čtenářů a odpovědí;
• pokud jste obchodník, sledujte počet kliknutí.

Nejjednodušší matematické akce a výpočet výsledku, kterého jste dosáhli splněním určitých úkolů, vám poskytnou pochopení toho, jak rychle se pohybujete k cíli, a budou dobrou motivací pro další pokrok.

Ilustrujme vše výše uvedené na konkrétním příkladu, který mohou vzít všichni autoři.

Spisovatel může ovládat pouze slova, která se objeví na obrazovce, a čas, který zabere jejich napsání. Slova mohou být co nejpřesvědčivější, nejpřitažlivější a nejmoudřejší, ale pokud se čtenářům nelíbí, nebudou s nikým sdílet to, co čtou.

Existuje teorie, že čím více napíšete, tím více odpovědí dostanete. Tento faktor lze zkontrolovat a poté jej můžete začít ovládat.

Například autor článku uvádí následující údaje získané osobním pozorováním:

• příspěvek číslo 1: 500 slov - 100 odpovědí, hodina stráveného času;
• příspěvek číslo 2: 2 000 slov – 1 000 odpovědí, čtyři hodiny stráveného času.

Matematické výpočty pomáhají identifikovat některé vzorce, které již lze ovládat:

• příspěvek číslo 1: 500 slov - 0, 2 odpovědi na slovo, 1, 66 odpovědí za minutu;
• příspěvek číslo 2: 2 000 slov - 0, 5 odpovědí na slovo, 4, 16 odpovědí za minutu.

Pokud vezmeme o něco větší množství informací, dostaneme něco jako následující: každá napsaná věta najde průměrně 5-7 odpovědí, to znamená, že pět minut stráveného času má hodnotu asi 20 odpovědí. Provedením tak malých výpočtů si uvědomíte, že jste neztráceli čas, a získáte důvěru ve své vlastní schopnosti.

Používejte nástroje, které vám pomohou řídit, jak k cíli směřujete. Jedná se o velmi jednoduché a zřejmé vzorce, které musíte jednou odvodit, zapamatovat si a použít v těch případech, kdy chcete vyhodnotit svou účinnost. Výrazně zjednodušují život a umožňují vám vizuálně posoudit výsledky vašeho snažení.

4. Pusťte své neúspěchy

Nedávejte si vysoké cíle a buďte připraveni na zklamání a neúspěch. Věci se mohou na poslední chvíli zvrtnout a podkopat vaše sebevědomí. Nedovolte, aby vám věci, které nemůžete ovládat, prorazily díry ve vašem brnění a frustrovaly vás.

Založte si speciální „deník zklamání“, ve kterém si můžete vést kroniku všech věcí, které vás rozčilují, a popsat, jak jste se cítili. Následně, když si to znovu přečtete, budete schopni pochopit, jak bezvýznamné ve skutečnosti byly.

Problémy, které tam budou popsány, se vám z velké části zdají přitažené za vlasy a nestojí za to jim věnovat čas a úsilí. V ideálním případě byste se neměli nechat věcmi v časopise vyvést z míry. Ale to se obecně snadněji řekne, než udělá.

Jaký má smysl pokaždé pokorně přijímat rány osudu? Není možné, alespoň někdy, dát volný průchod emocím?

Ano, určitě můžete. Jsme jen lidé. Existuje ještě jeden princip stoicismu, kterého si musíte být vědomi.

Druhým nejdůležitějším principem stoicismu je toto:

Čím horší, tím lepší.

Čím negativnější je situace, tím větší je její pozitivní potenciál. Negativní emoce vždy motivují lidi k rozhodným činům. Zpočátku je těžké přijmout myšlenku, že všechno, na čem jste tak tvrdě pracovali, se nakonec změnilo v kouř, ale pak to bude nesmírný přínos.

Nejprve se zeptejte sami sebe, zda toto konkrétní selhání ovlivnilo váš konečný cíl. Nejčastěji je odpověď na tuto otázku záporná. Vaše víra v sebe sama by tím neměla být otřesena. Dejte si čas na to, abyste se vzpamatovali z toho, co se stalo, a pak se pusťte do práce s novým elánem.

Pokud selhání nějak ovlivnilo konečný cíl, pak nezapomeňte zvážit, co se pokazilo. Udělejte si čas na rozmyšlenou a zvažte situaci ze všech úhlů. Jen nenech své emoce dostat to nejlepší z tebe. V každé situaci, s náležitou péčí, můžete vždy najít pozitivní momenty.

5. Nechte se inspirovat negativitou

Všichni jsme pěkně líní. Některé jsou prostě extrémně. Potřebujeme být neustále tlačeni a nuceni něco dělat. Ale proč potom stále chodíme do práce, komunikujeme s lidmi, děláme věci, které dělat nechceme, narušujeme naši komfortní zónu? To vše je způsobeno vlivem jiných lidí na nás.

Nic nás nepovzbudí lépe než mít soupeře. Nezáleží na tom, jaká to bude sféra života: práce, sport, osobní život nebo něco jiného. Nikdo se nechce cítit jako selhání. Je to velmi silná pobídka a motivace k posunu vpřed.

Najít zdroje negativní inspirace je snadné. Život nám je předhazuje na každém kroku. Lze uvést nejbanálnější příklad: naši bývalí spolužáci.

Řekněme, že od ukončení školy uplynulo asi deset let. Samozřejmě vás bude zajímat, kdo a kdo se stal, kdo a čeho dosáhl. Zamyslete se nad tím, co je skutečným důvodem vašeho zájmu? Chcete všechny tyto lidi porovnat se sebou.

Co se s ní stalo teď?

Bydlí ještě s rodiči?

Zajímalo by mě, jaké má auto?

Ve škole byla tak chytrá, co se stalo?

Páni, dokonce mají dítě!

Ano, možná to není nejlepší a vysoce morální způsob, jak budovat sebevědomí, ale někdy jsou odpovědi na všechny tyto otázky opravdu uklidňující.

Upřímně řečeno, strach ze zaostávání a strach z toho, že budeme horší než někdo jiný, je jedním z nejlepších podnětů, které nám pomáhají nevzdávat se. Samozřejmě musíte žít svůj vlastní život, ale pokud se někdy ve chvílích slabosti nebo zoufalství chcete s někým srovnávat, nestane se nic zvlášť hrozného. Možná to není dobrá věc, ale pokud negativní příklad vybuduje vaši víru v sebe sama, bude to docela spravedlivý a účinný způsob.

6. Inspirujte se tím pozitivním

Pokud jste četli knihy Harryho Pottera, pak si pravděpodobně pamatujete, že abyste zahnali mozkomory (zlé duchy, kteří vysávali duše), museli jste seslat speciální kouzlo, které vyvolalo Patrona, což je vyděsilo.

Aby kouzlo správně fungovalo, museli jste si vybavit svou nejjasnější a nejsilnější vzpomínku, která připomínala šťastný okamžik života. Pokud vzpomínka nebyla dostatečně intenzivní, nevyšlo nic než záblesk světla.

Severus Snape, profesor lektvarů ze stejných knih, byl od dětství zamilovaný do Lily, matky Harryho Pottera. Ale ona to nikdy neopětovala. Přesto se Severusova láska k Lily stala jeho nejšťastnější a nejmilejší vzpomínkou. To bylo to, co vždy umožňovalo profesorovi, aby v případě potřeby přivolal Patrona.

- Miluješ ji i po všech těch letech? zeptal se Brumbál.

Když nebudete dostatečně motivováni jít dál, nezapomeňte si vzpomenout na všechny dobré věci, které se vám v životě přihodily. Mohou to být šťastné vzpomínky z dětství, vaše první láska, nějaké společné radosti, které jste sdíleli s ostatními lidmi. Myslete na to, jak jste byli kdysi dobří, a myslete také na to, kolik příjemných chvil je před vámi.

Určitě pocítíte, jak vás zaplaví vlna hřejivých vzpomínek a jistě vás rozveselí. Tak funguje pozitivní inspirace, která vám umožní oživit to nejlepší ve vaší paměti.

7. Nebuďte neviditelní

Každý z nás by měl mít takového člověka, se kterým by mohl sdílet své myšlenky a nápady. Pokaždé, když o nich někomu řeknete, stanou se dvě věci:

• posilujete svou víru v sebe;
• máte člověka, který vás ve vašem úsilí podporuje.

Lidé, kteří nesdílejí vaši víru (nápady, sny atd.), vám vždy budou tvrdit, že dosáhnout toho, co chcete, je téměř nemožné. Zatímco lidé, kteří sdílejí, vám poslouží jako dobří pomocníci při dosahování vašeho cíle.

Představte si to takto: Člověk, který nesdílí moje přesvědčení, v ně nevěří od začátku. Tím, že se s ním stýkám, si dělám medvědí službu. A já to vůbec nepotřebuji.

Mnoho lidí má ve zvyku nechávat si všechny své představy a sny pro sebe. Zůstanou v nich navždy jako román zamčený v šuplíku, který nikdy nespatří světlo světa. To se může stát z mnoha důvodů. Lidé se často bojí, že jejich nápady budou ostatním připadat vtipné, hloupé nebo směšné. Oni sami si to ale nemyslí.

Ano, někomu můžete připadat hloupí a směšní. Ano, lidé se vám mohou vyhýbat nebo vás začít napadat v domnění, že jste blázen. Kupodivu vám to všechno jen pomůže posunout se vpřed směrem k tomu, v co věříte. Když jste rozhodnuti vyřešit problém, nic by vám nemělo stát v cestě.

Máte odvahu riskovat a oznámit své záměry světu? Pokud ano, pak se takový čin stane právě lakmusovým papírkem, který vám pomůže otestovat vaši víru v sebe sama.

Představte si, jaké by to bylo, kdybyste dělali jen to, co vás baví. Byli byste šťastnější? Ne. Byli byste mnohem zranitelnější. Nebyli byste schopni riskovat.