Jak správně jíst a pít o svátcích, abyste později nečinili pokání

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

V předvečer velkého svátku Lifehacker sdílí tipy, co a jak jíst a pít, abyste se druhý den cítili dobře.

Jak jíst bez újmy na zdraví

Hlavní chybou je, že se snažíme ušetřit místo na to nejchutnější a nejíme před sváteční hostinou. To je škodlivé z několika důvodů.

Zaprvé, když před svátkem záměrně hladovíte, váš mozek obzvlášť usilovně přemýšlí o jídle, a tak vám dá svolení sníst, co chcete, jakmile budete u stolu. Přivést se do stavu, kdy si nejste vědomi toho, co a kolik jíte, není dobrý nápad.

Vynechání jídla může vést k podrážděnosti a depresi. Také pro tělo skoky v krevním cukru, kvůli takovým skokům budete jíst ještě více.

Ráno před dovolenou můžete jíst potraviny obsahující bílkoviny a vlákninu, jako jsou vejce a ovoce, krajíc chleba se sýrem nebo jogurt. K obědu se hodí lehká zeleninová polévka, ale masovou je nejlepší nechat až večer. Hodiny tedy začnete bez pocitu divokého hladu.

U svátečního stolu si pochutnejte na zelenině a mase nebo rybě, vyberte si jedno sladké jídlo a snězte, co se vám vejde do dlaně. Nic si nezakazujte, jinak se budete cítit nešťastní. Mnohem lepší je kontrolovat množství snědeného jídla, nepřejídat se a zůstat spokojený.

Jak pít s minimální újmou na zdraví

Spoluzakladatel a generální ředitel společnosti Drinkwel Greg Huang sestavil seznam tipů na Quora.

1. Vyhněte se koktejlům plným cukru. Nápoje s džusem a cukrovým sirupem, energetické nápoje nebo kola jsou těžké na žaludek.

Zkuste smíchat alkohol s vodou a čerstvou šťávou bez přidaného cukru.

2. Čím transparentnější, tím lépe. Vodka, gin nebo světlé pivo jsou pro tělo mnohem jednodušší – a méně kalorické – než whisky, bourbon nebo červené víno.

3. Nemíchejte různé alkoholické nápoje. To je špatné pro váš žaludek a ovlivní to vaši pohodu. Míchání alkoholu je vždy špatný nápad. Vyberte si jeden nápoj dle vlastního výběru a zastavte se tam.

4. Dělejte si přestávky. Vyberte si období (týden nebo déle), kdy nebudete pít vůbec. Stanete se náchylnějšími k alkoholu, budete méně utrácet a budete se bavit jako obvykle. A vaše játra vám budou vděčná.

5. Druhý den jezte správně. Pokud máte kocovinu, jezte hned ráno: vejce a čerstvě vymačkanou šťávu. Z tučných jídel se nebudete cítit lépe a „nevstřebá“alkohol – vaše tělo to už udělalo a těžké jídlo vám jen přidá nepříjemné pocity. To nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je to, co naplní vaši potřebu vitamínů a živin.

6. Jezte, než budete pít. Svačina nebo plné jídlo před první sklenkou poskytne vašemu tělu čas na zpracování alkoholu a sníží pravděpodobnost nevolnosti, bolesti hlavy a žaludku. Například škrobové a mléčné výrobky obalí žaludek a připraví ho na alkohol.

7. Jezte při pití. Když pijeme alkohol, často jíme věci, které bychom střízliví nejedli: chipsy nebo pochybnou pizzu. Skvělý způsob, jak to změnit, je připravit si zdravou svačinku předem.

8. Pijte vodu před, během a po pití, protože alkohol je diuretikum a může také způsobit dehydrataci. Sklenice vody ke každé porci alkoholu vám pomůže doplnit ztracené tekutiny.

9. Pijte méně alkoholu. Ne každý to rád slyší, ale je lepší méně pít a umět říct ne.

10. Vezměte si vitamíny. Alkohol snižuje množství živin v těle a je třeba pamatovat na včasné doplňování jejich zásob.