Jak se vypořádat s nevolností: 12 jednoduchých tipů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pomůže čerstvý vzduch, kousek zázvoru a správné dýchání.

1. Nelehejte si

Když si lehnete, žaludeční kyselina může vytékat do jícnu, což zvyšuje pocit nevolnosti a nepohodlí. Z tohoto důvodu se doporučuje nechodit spát hned po jídle, zvláště pokud trpíte kyselým refluxem. Snažte se také nemačkat břišní svaly, abyste si nestlačili břicho. Pokud cítíte nevolnost, posaďte se a hýbejte se co nejméně.

2. Otevřete okno nebo se posaďte před ventilátor

Tím ze sebe odstraníte nepříjemné pachy a rozptýlíte svou pozornost. Čerstvý vzduch zmírňuje nevolnost. Proto se ti, kteří mají v dopravě mořskou nemoc, snaží vyklonit z okna.

3. Udělejte si studený obklad

Horečka může stoupat s nevolností. Umístěte studený obklad na zátylek na několik minut. To pomůže snížit horečku a uklidnit nevolnost.

4. Zhluboka dýchejte

To je zvláště užitečné, pokud je nevolnost způsobena stresem nebo úzkostí. Zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech na tři sekundy a pomalu vydechněte. Opakujte několikrát.

5. Nechte se rozptýlit

Čím více na nevolnost myslíte, tím hůře se cítíte. Zkuste se rozptýlit knihou nebo filmem. Pokud jste v práci, párkrát se zhluboka nadechněte a pak udělejte něco, co jste dlouho odkládali, jako je psaní zprávy.

6. Pijte hodně tekutin

Nevolnost může být příznakem dehydratace, ale pokud pijete hodně tekutin najednou, nepohodlí se jen zhorší. Pijte po malých doušcích během dne. Pokud nemáte chuť na čistou vodu, pijte vodu s kousky ovoce nebo bezkofeinový čaj.

7. Pijte heřmánkový čaj

Heřmánek je známý lidový lék na nevolnost. Také uklidňuje a pomáhá vám usnout. Lžíci květů heřmánku zalijte sklenicí vroucí vody, nechte pět minut louhovat a vypijte.

8. Přivoňte k citronu

Citrony obsahují kyselinu citrónovou užitečnou pro trávení. Pokud je nevolnost způsobena zácpou, teplá voda s citronovou šťávou pomůže stimulovat střeva. Jen to nepřehánějte – příliš mnoho kyseliny citronové může nevolnost zhoršit.

Dokonce i vůně citronů může pomoci zmírnit nevolnost. Přivoňte si k esenciálnímu oleji nebo jen k čerstvě nakrájenému citronu.

9. Snězte kousek zázvoru

Zázvor má antiemetické vlastnosti. Při nevolnosti snězte malý kousek čerstvého nebo kandovaného zázvoru nebo k němu pijte čaj.

10. Uvařte mátu

Užívejte mátové kapsle nebo pijte mátový čaj. Zmírnit nevolnost může také vůně esenciálního oleje nebo čerstvých lístků máty.

11. Nepijte sycené nápoje

Plyny v těchto nápojích mohou způsobit nadýmání a kyselé říhání. A hojnost cukru v nich jen zvýší nevolnost. Pokud tam není nic jiného než sycený nápoj, počkejte, až z něj vyjdou plyny, a teprve potom pijte.

12. Nejezte těžká jídla

Obvykle se pro zotavení z nevolnosti doporučuje jíst banány, rýži, jablečný protlak. Můžete také jíst nějaké těstoviny bez omáčky, bramborovou kaši, vařená vejce. Vyhýbejte se smaženým, mléčným, masitým a vlákninovým jídlům, dokud nevolnost odezní.

Pokud je vaše nevolnost doprovázena dalšími příznaky, navštivte svého lékaře. Například nevolnost a bolest na hrudi mohou být příznakem infarktu. A nevolnost a silná bolest hlavy nebo závratě mohou naznačovat problémy s nervovým systémem.

Určitě navštivte svého lékaře, pokud nevolnost do měsíce neustoupí nebo je doprovázena nevysvětlitelným úbytkem hmotnosti.