Jak překonat apatii a najít si koníčka?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Říká psycholog.

Tuto otázku položil náš čtenář. Svou otázku můžete také položit Lifehackerovi - pokud bude zajímavá, určitě odpovíme.

Jak překonat apatii a najít si zajímavého koníčka?

Anonymně

Ve skutečnosti jde o dvě různé a dosti široké otázky. Pojďme na to přijít. Apatie může být příznakem mnoha stavů – nejen psychických, ale i fyziologických.

1. Zkontrolujte fyziologické abnormality

Než půjdete k psychologovi, můžete zkontrolovat fyziologický stav - můžete mít endokrinní nebo jinou poruchu.

Chronický stres může také vést k apatii. V tomto případě musíte udělat následující:

• Vytvořte si správný pracovní a odpočinkový režim.
• Hlídejte si spánek. Průměrný dospělý člověk potřebuje 7-9 hodin spánku.
• Zařaďte cvičení do svého týdenního plánu.
• Normalizujte svůj jídelníček, vzdejte se kávy, alkoholu a kouření.

2. Odstraňte duševní poruchy

Apatie je častým příznakem deprese. Ale ne nutně: může to být také známka jiné poruchy nebo stavu, takže se neléčujte sami. Pokud se apatie projevuje dva nebo více týdnů po sobě, stojí za to kontaktovat psychiatra pro diagnostiku.

3. Používejte užitečné psychologické postupy

Pokud lékaři nezjistili žádné fyziologické poruchy a deprese, můžete se poradit s psychologem nebo sami provádět některé postupy.

Doporučuji vám začít identifikací hodnot. To vám pomůže orientovat se, které koníčky pro vás budou mít smysl. Představte si, že jste v ideálních podmínkách. co bys dělal potom? Čemu byste věnovali více času? Jaké nové aktivity byste chtěli vyzkoušet?

Přemýšlejte o přesvědčení, které stojí za touto požadovanou činností. Snaha pomáhat lidem? Chcete zlepšit svou vlastní pohodu nebo zdraví? Možná vám tento koníček umožní získat potřebné pozitivní emoce?

Nesnažte se však do svého života vnést všechny objevené zájmy a hodnoty najednou - nepřinese to nic jiného než nervové zhroucení. Je lepší se zaměřit na pozitivní pocity z jedné činnosti a po čase se z toho stane zvyk.

Letecká akrobacie – poděkujte si alespoň pět minut denně za to, že děláte něco důležitého. Připomeňte si hodnoty, které stojí za svými činy, a to bude další motivace.

Doporučuji si také přečíst knihu "The Happiness Trap" od Russe Harrise. Najdete v ní mnoho vědecky podložených nápadů, jak si zlepšit život. Hodně štěstí!