Spaní o víkendu je otázkou života a smrti. Vědci říkají proč

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nedostatek spánku ve všední dny zvyšuje riziko odchodu na onen svět s předstihem. Ale teď už víte, co dělat.

Ti, kteří spí pět hodin nebo méně několik dní v řadě, jsou vystaveni zvýšenému riziku předčasné smrti. Negativnímu efektu se však dá předejít dostatkem spánku o víkendech, píše The Guardian.

Thorbjorn Akerstedt, doktor spánku ze Stockholmské univerzity

Délka spánku je důležitá pro dlouhověkost.

Vědci použili data od více než 43 000 účastníků lékařských průzkumů provedených ve Švédsku v roce 1997. Během následujících 13 let vědci sledovali osud těchto lidí a sledovali úmrtnost.

Předtím už vědci hodnotili vztah mezi spánkem a úmrtností, ale sledovali pouze délku spánku ve všední dny. Ackerstedt se rozhodl analyzovat účinky spánku o víkendech. Výzkumníci také vzali v úvahu další faktory: pohlaví, index tělesné hmotnosti, kouření, úroveň fyzické aktivity. Ukázalo se, že u lidí do 65 let, kteří neustále spí pět hodin nebo méně, se riziko úmrtí zvyšuje o 52 %. Nezvyšuje se však u těch, kteří přes týden spí málo, ale o víkendech spí dost.

„Spánek o víkendu by měl pomoci kompenzovat nedostatek spánku,“říká Ackerstedt. Studie však neposkytuje stoprocentní potvrzení této hypotézy.

Navíc příliš dlouhý spánek také není příliš prospěšný. Subjekty, které celý týden spaly osm a více hodin, měly zvýšené riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří spali šest až sedm hodin denně.

Nedostatek spánku je pro vaše tělo špatný, ale pravidelný dlouhý spánek může signalizovat skryté zdravotní problémy.

"To je v souladu s tím, co už víme o spánku," říká neurolog Stuart Peirson z Oxfordské univerzity. - Spánek je regulován vnitřními hodinami těla, ale také je ovlivněn procesem homeostázy. To znamená, že čím déle jste vzhůru, tím více spánku budete později potřebovat.

Zajímavé je, že u lidí starších 65 let nebyla nalezena žádná souvislost mezi spánkovým vzorcem a úmrtností. Podle Akerstedta je to proto, že starší lidé spí tolik, kolik potřebují.

I když je potřeba spánku u každého člověka jiná, nedostatek spánku je v každém případě potřeba doplnit. Pokud tělu není poskytnut odpočinek, zkrátí se délka života.