Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Každý má alespoň jednou v životě problémy se spánkem. Je možné, že vás napadlo, zda stojí za to pít něco, co vám pomůže se uvolnit. Life hacker ví, kdy jít do 24hodinové lékárny a kdy se obejít bez prášků.
Jakýkoli prášek na spaní je lék, takže pochybnosti o tom, zda užívat prášky, jsou přirozené. Někdo potřebuje k usnutí heřmánkový čaj a vůni levandule, jiný potřebuje léky na předpis.
Nedotýkáme se případů, kdy lékař předepisuje léky, protože zde je vše jasné: jak dávkovací režim, tak proč a jak léky užívat.
Pojďme přijít na to, jak si poradit s prášky na spaní, které se prodávají bez lékařského předpisu a jsou dostupné všem.
Když nemůžete pít prášky na spaní
Prášky na spaní mají mnoho vedlejších účinků, dokonce i ty vyrobené z bylinných složek. Proto by měla být cesta pro pilulku odložena pro případ nouze. Rozhodně byste si neměli dopřávat léky na spaní, pokud jste neudělali přípravu.
Nestudoval jste drogu
Za prvé, nemůžete pít prášky na spaní, pokud jste si nepřečetli pokyny, zejména část "Kontraindikace". Nebo četl, ale ničemu nerozuměl. Nebo pochopili, ale nejsme si jisti, že to není o vás.
Nejprve se ujistěte, že můžete tento lék vůbec užívat. Je vhodné to udělat i v lékárně nebo před návštěvou (návod je k dispozici na internetu), protože jakýkoli lék má vedlejší účinky.
Už jste vypili něco jiného na uvolnění
Pokud potřebujete usnout tady a teď, nemůžete a už jste zkoušeli relaxovat se sklenkou vína nebo jiného alkoholu, pak nemůžete pít prášky.
Prášky na spaní působí na nervový systém, alkohol dělá totéž. Co se stane, když tyto ingredience smícháte? Možná nic a možná nic dobrého a tato možnost je pravděpodobnější.
Mimochodem, prášky na spaní se také ne vždy kombinují s jinými léky. Pokud pravidelně užíváte nějaké léky na chronická onemocnění, pak případné doplňky stravy konzultujte se svým lékařem.
Vy řídíte
Některá hypnotika snižují koncentraci, brzdí reakci a účinek přetrvává i po probuzení. Řízení ve spánku je stejně nebezpečné jako být ospalý. Pokud se dobře nevyspíte, přenechte místo řidiče někomu jinému nebo použijte městskou hromadnou dopravu.
Nesnažil ses napravit spánek
Prášky na spaní jsou vždy poslední možností. Odpočinek je životně důležitý. Pokud nemůžete dostatečně spát, musíte si vzít léky.
Ale spaní na prášky je přece jen jiné než zdravý spánek. Pravidelné užívání prášků na spaní je výjimečné opatření potřebné do obnovení normálního spánkového cyklu.
Proto musíte nejprve zařídit všechny podmínky pro dobrý spánek. Psali jsme, jak překonat nespavost, použijte tyto tipy. Krátký:
- Nastavte si režim, choďte spát ve stejnou dobu.
- Hodinu před spaním – žádné pomůcky a žádná práce.
- Před spaním se projděte venku.
- Udělejte z ložnice pohodlné spaní: tma, chlad, ticho. Kupte si pohodlnou matraci a polštář.
- Cvičení, které vám pomůže udržet si fyzickou únavu.
- Nepoužívejte stimulanty, jako je káva.
Nesnažil ses uvolnit
Postavte se do sprchy a zpívejte písničku, přečtěte si pěknou (nebo nudnou) knihu, požádejte své blízké, aby vám udělali masáž nebo udělejte jednoduché jógové ásany, poslouchejte šustění z kanálu ASMR. Pamatujte, že na světě je heřmánkový čaj s meduňkou a dokonce i sušenky.
Nejprve najděte jiné způsoby vypnutí.
Kdy si vzít prášky na spaní
Bez spánku člověk nemůže žít déle než několik dní, není třeba čekat na kritickou situaci. Někdy jsou potřeba prášky na spaní.
Tuto noc prostě musíš překonat
Obvykle spíte bez problémů, ale zítra je tak důležitý den, že nemůžete zavřít oči. Nebo byl minulý den tak nabitý, že se nemůžete uklidnit a relaxovat.
Proč se teď mučit, zítra trpět nedostatkem spánku, když si můžeš vzít prášek a usnout? Takové případy se samozřejmě nestávají každý den, ba ani každý týden.
Potýkáte se s pásmovou nemocí
Před letem nepijte prášky na spaní, abyste neusnuli příliš hluboko v nebi. A až přistanete a trpíte jet lagem, můžete si vzít prášek.
Už ti nic nepomáhá
Pokud máte zařízenou ideální ložnici, zapomněli jste na existenci kávy, po večerním běhu si dali teplou koupel s levandulí a dokonale zvládli šavásanu, ale nemůžete spát, musíte si pomoci léky.
Ale to je signál, že problémy se spánkem jsou hluboce skryté, je třeba jít k lékaři.
Prostě spánek nezmizí, možná tělo signalizuje nemoc. Kontaktujte neurologa nebo psychoterapeuta, který bude léčit příčinu, nespavost pak sama odezní.
Doporučuje:
Kdy pít: před, během nebo po jídle
Někdo radí pít před jídlem, aby bylo snadnější strávit jídlo. Někdo říká, že je to nebezpečné, protože voda naředí žaludeční šťávu a kvůli tomu se zpomalí trávení. Kde je tady pravda, zeptal se Lifehacker specialisty
Čím můžete a nemůžete krmit své psy
V tomto článku vám prozradíme, čím můžete a nemůžete své psy krmit, aby se vaši mazlíčci cítili dobře a zdravě
Co můžete a nemůžete jíst, když vás bolí břicho
Pokud jste otráveni a máte bolesti žaludku, je lepší sedět na dietě několik dní, než znovu trpět. Zde jsou potraviny, které můžete jíst a které je nejlepší nejíst
Jak vybrat router: vše, na čem můžete a nemůžete ušetřit
Bez specializovaných znalostí může výběr dobrého routeru vypadat jako skličující úkol. Lifehacker vysvětluje, jak vybrat správný model a nepřeplatit
Kdy je čas přestat pít?
Teď už mi nepřijde divné, když se člověk opije každý pátek do stavu „sračky“, v sobotu dostane kocovinu a v neděli „okurku“, protože celý týden nepije. Žádnou tragédii také necítíte, když si obden dáte sklenku vína nebo si často dopřejete kávu a koňak.