Jak pečovat o blízkého, který ztratil zdraví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto tipy vám pomohou vyhnout se únavě a podráždění.

V roce 2020 si roli pečovatele vyzkoušel jeden z pěti dospělých Američanů pečujících ve Spojených státech 2020 / AARP. To znamená, že se na nějakou dobu stal osobou, která neustále pečuje o staršího příbuzného, dítě se speciálními potřebami nebo manžela, který ztratil mobilitu.

A to v USA, s rozvinutou pojišťovací medicínou, dosti vysokými příjmy občanů a rozšířeným zvykem vytvářet úspory, které mohou profesionální sestře, alespoň teoreticky, stačit. Co se děje v méně prosperujících zemích, kde je péče o blízké v nouzi tradičně považována za čistě rodinnou odpovědnost, můžeme jen hádat.

Rosalyn Carter, manželka amerického prezidenta Jimmyho Cartera a zakladatelka Institutu správy majetku, svého času pronesla legendární větu:

Rosalyn Carter Zakladatelka Trusteeship Institute.

Na světě jsou jen čtyři typy lidí. Ti, kteří byli v roli sestry dříve. Ti, kteří se právě teď starají o své blízké. Ti, kteří se v budoucnu stanou opatrovníky. A ti, kteří potřebují nebo budou potřebovat pomoc.

Někdy se lidé stanou opatrovníky během mrknutí oka, například když je blízký příbuzný vážně zraněn nebo utrpí mrtvici. Ale to je často postupný proces. Zpočátku dotyčný přestane zvládat některé ze svých každodenních činností a vy musíte raději do obchodu s potravinami. Pak si uvědomíte, že si nemůže připravit jídlo pro sebe. Uklidit. Zapomíná vzít léky včas. A teď se zdá, že ještě nejste zdravotní sestra, ale váš život se již změnil: nemůžete jet na dovolenou nebo se projít s přáteli, pokud nenajdete někoho, kdo by se o vás postaral na oddělení.

Najít za sebe náhradu není vždy možné. Neustálá potřeba se o někoho starat vede k únavě, podráždění, agresivitě. A to je vážný problém.

Jak nevyhořet a neproměnit péči o blízké v těžkou dřinu pro sebe a peklo plné bezmoci a viny pro svěřence? Zde je osm tipů od dlouhodobých pečovatelů a od stresu pečovatelů: Tipy, jak o sebe pečovat / Mayo Clinic, které pečovatelům pomohou vypořádat se s nevyhnutelným stresem.

1. Nechte svěřence rozhodovat

Je důležité, aby se milovaný, který potřebuje vaši pomoc, i nadále cítil jako člověk, a ne jen jako přítěž. Dodává sebedůvěru a pomáhá snižovat hladinu stresu. A to na obě strany.

Vyslechněte si názor svěřence, zapojte ho do rozhodování (pokud je to možné). V tomto případě se váš vztah z formátu „jeden dává – druhý konzumuje“promění v partnerství. Můžete se stát jeden druhému psychickou oporou.

2. Soustřeďte se na společné radostné chvíle

Tyto okamžiky jsou život. Když se do nich ponoříte, můžete se na chvíli odpoutat od obtíží. A jen cítit: můj milovaný žije, je blízko, jsme spolu.

Marnie Guardian, dopis The New York Times.

První dny péče o maminku nebyly jednoduché. A pro ni i pro mě. Ale sdíleli jsme své pocity a vyřešili věci. Moje oblíbená vzpomínka: Máma a já sedíme na naší krásné kryté verandě a posloucháme rádio. Pohupuje se na židli a já vyšívám. Strávili bychom tak hodiny! Máma je pryč čtyři roky. Kdybych s ní mohl na této verandě zůstat jen o něco déle, zatímco se ona jemně pohupuje na židli a já šiju, připadal bych si jako v ráji.

Jaké budou tyto okamžiky, není tak důležité. Hrát karty. Jíst zmrzlinu. Projděte si fotografie plné příjemných vzpomínek. Poslouchejte hudbu a zpívejte si. To je to, co vás spojuje. A co zůstane navždy v paměti.

Zapište si každou takovou událost do speciálního sešitu – deníku vděčnosti. Stane se pro vás zdrojem síly.

3. Neváhejte požádat o pomoc ostatní členy rodiny nebo přátele

Udělejte si seznam úkolů, které byste mohli někomu delegovat. Může to být nakupování potravin, vaření večeře. Nebo třeba procházka – třeba má váš svěřenec kamarády, se kterými by si mohl hodinu nebo dvě povídat, aniž byste byli přítomni.

Neptejte se, ale alespoň se zeptejte, zda mohou pomoci ostatní. Čas od času potřebujete pauzu. A třeba vám ho bude chtít a bude moci poskytnout někdo z rodinných příslušníků, známých, sousedů.

4. Poslouchejte odborníky

Měli byste se dozvědět více o nemoci nebo stavu, se kterým se potýkáte. Kontaktujte kliniku, kde je váš blízký sledován. Možná vám řeknou adresy rehabilitačních center nebo dobročinných organizací, které poskytují pomoc v podobných případech.

Kromě toho lze skupiny profilů nalézt na sociálních sítích. Nenechte si ujít příležitost nechat si poradit od poskytovatele zdravotní péče nebo odborného opatrovníka.

5. Najděte si podpůrnou skupinu

Může to být stejná profilová komunita na sociálních sítích. Nebo „živá“podpůrná skupina: ti se někdy shromažďují v rehabilitačních nebo psychologických centrech.

Je důležité, abyste měli někoho, s kým budete sdílet své zážitky, únavu, úzkost. Být schopen cítit: nejsi sám.

Stejnou podpůrnou skupinu se vyplatí hledat i pro vašeho svěřence, pokud mu jeho stav umožňuje komunikovat s ostatními lidmi.

6. Stanovte si realistické cíle

Je nemožné zároveň naplno pracovat, dělat domácí práce a věnovat hodně času milované osobě. Když se budete snažit zkombinovat několik druhů činností najednou, riskujete, že se doženete a budete spát přepracovaností.

Abyste tomu zabránili, dodržujte několik jednoduchých pravidel:

• Rozdělte velké úkoly na malé kroky, které lze dokončit jeden po druhém.
• Upřednostňovat. Například dnes je nejdůležitější jít k lékaři a koupit si léky. Zítra - alespoň na 2-3 hodiny se projít s oddělením. Pozítří – dokončete práci. Soustřeďte se na hlavní úkol a nebijte se za to, že nemáte čas na dokončení vedlejších.
• Vytvořte si seznamy úkolů na daný den. Mohou vám pomoci lépe plánovat čas a ukázat vám, kolik toho děláte.
• Vytvořte si a dodržujte denní rutinu.
• Vyhněte se zdlouhavým činnostem. Řekněme z nutnosti připravit pětichodovou slavnostní večeři. K navození pocitu oslavy někdy stačí dort a čaj, jejichž podávání nevyžaduje mnoho úsilí.

7. Pokuste se zbavit své viny

Někdy je v pořádku cítit se provinile. Musíte jen pochopit: nikdo nemůže být dokonalým strážcem. Věřte, že pro svého svěřence děláte vše, co můžete. Už jsi hrdina. Nezapomeň na to.

8. Starejte se o sebe

Při péči o milovanou osobu si každý den udělejte několik 5-10minutových přestávek. Tento čas by měl být pouze váš. Je potřeba:

• zapište si do deníku vděčnosti ještě jednu položku - malou radost, která se vám dnes stala;
• proveďte krátké zahřátí;
• přemýšlet;
• poslouchejte svou oblíbenou píseň, opřete se o židli;
• stačí se podívat z okna.

Někdy si vezměte den volna: alespoň jednou týdně delegujte své opatrovnické pravomoci na jiného příbuzného nebo najatou zdravotní sestru. Nikdy neodmítejte přátelské nabídky pomoci. Dostatečně se vyspat. Při nevolnosti kontaktujte terapeuta a pravidelně podstupujte preventivní prohlídky u specializovaných lékařů.

Vaše zdraví je důležité nejen pro vás: život milovaného člověka závisí na vašem blahobytu. Opatruj se.