Jak jsem ztratil 40 % ze sebe: příběh muže, který zhubl na 56 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Toto je příběh Dylana Wilbankse, muže, který ve svých 40 letech vážil 137 kg a byl na pokraji nevratných zdravotních problémů. Dylan si uvědomil, že není připraven přijmout život tlustého diabetika. Zvolil jinou cestu.

Byl jsem nešťastný. Kalhoty vel. 44 (ekvivalent vel. 58 pro Rusko, analog XXXXXL, pas 112-118 cm) mi sotva splývaly na břicho. Ale velikost 44 mi byla brzy příliš malá - pravidelně jsem měnil knoflíky, které nevydržely napětí. S košilemi to bylo těžké. XXL trička vytažená, košile s knoflíky mě přetáhly, když jsem se posadil. Spalo se mi špatně. Když jsem ležel na gauči nebo v posteli, připadal jsem si jako velryba vyplavená na břeh.

K tomuto bodu jsem se dostal z několika důvodů. Nebyl jsem aktivní dítě. Nemohl jsem uběhnout ani jednu míli. doslova. Nikdy v životě jsem neuběhl celou míli, od začátku do konce, aniž bych se zastavil a šel pomalým tempem.

Na základní škole jsem objevil bazén. Chodil jsem tam pětkrát týdně a dostal jsem dva diplomy. To bylo obzvláště vzrušující pro mého bývalého otce sportovce, který zjistil, že kouření je pro něj lepší.

Ale pak jsem šel na vysokou a přestal jsem chodit do bazénu. Když jsem skončil střední školu, vážil jsem 81 kg. Po absolvování vysoké školy jsem už vážil 102 kg. Pak váha trochu kolísala, ale stále rostla, jak jsem vstoupil do světa práce.

Práce. Jsem přirozený perfekcionista, ale pracoval jsem v oblasti designu, kde vždy převládá pragmatismus. Z tohoto důvodu jsem byl často ve stresu a stravování bylo nejjednodušší způsob, jak tento stav zmírnit.

Pak mě, jako mnoho jiných, začal trápit strach z mého problému s váhou. V roce 2000 jsem zhubl 18 kg v prudké sérii záchvatů paniky, které skončily odvezením v sanitce. Postupem času se hubnutí a zdravý životní styl začaly jevit jako nejlepší způsob, jak blokovat záchvaty úzkosti, a pomáhalo to, dokud jsem po krachu dotcom nepřišel o práci.

V roce 2003, v předvečer narození mé dcery, jsem se znovu pokusila přibrat na váze a zhubla jsem 16 kg. Shozená kila se vracela s vědomím obtíží otcovství. V roce 2007 a 2010 jsem zhubl 13 a 11 kg. Vlastně jsem se jen vracel k výchozímu bodu.

Do roku 2012 jsem nabral zpět 11 kg, které jsem shodil v roce 2010, a pak jsem nabral dalších 7 kg navrch.

Sečteno a podtrženo: 137 kg a prediabetes.

Zhubnout

Všechny diety fungují na stejném principu: pokud přijmete méně kalorií, než vydáte, vaše váha se sníží

Systém Weight Watchers je založen na dvou principech: kalorie se převedou na body, určí se jejich limit a poté se přidají setkání účastníků programu hubnutí, aby se vytvořil systém vzájemné odpovědnosti. Nutrisystem a Jenny Craig jsou podobné prvnímu systému, ale vyžadují, abyste kupovali přesně jejich jídlo. Atkinsova dieta je dieta bohatá na bílkoviny bez sacharidů, která pomáhá nastartovat mechanismus ketózy. Paleo dieta – strava starých lidí.

Stále platí zásada: konzumujte méně, než utratíte, a zhubnete

Pochopil jsem tento princip a rozhodl jsem se pro systém Weight Watchers, protože měl tři body, které mě přitahovaly:

1. Snadný převod kalorií na body, což usnadňuje sledování příjmu potravy.
2. Zodpovědnost je pro mě velkou motivací.
3. Žádná omezení, co můžu jíst.

Tak jsem začal. Po zhubnutí prvních 5 kg jsem se jen pohyboval stále stejným směrem.

Bolest

Po pár měsících diety jsem si uvědomil, že samotná redukce kalorií nestačí.

Musím začít cvičit. Byl začátek roku a každá tělocvična ve městě mě přivítala. Vzal jsem peníze a šel. Šel na běžecký pás. Zpočátku to bylo velmi těžké. Přinutit svaly, které kdysi jen stěží zvládaly aktivní pohyb dítěte, rozpohybovat člověka vážícího 127 kg je příliš. Ale jednoho dne jsem uběhl míli za 12 minut a nezemřel. Sakra! Uběhl jsem míli!

Celé léto jsem pokračoval ve studiu. Míle za 11 minut. Míle za 10 minut. Zároveň jsem přidal cviky se železem, přihlásil se znovu do bazénu a začal cvičit polední procházky.

A pak jsem se přihlásil na pětikilometrový závod a začal trénovat. Doufal jsem, že se dostanu do cíle, uběhnu celou vzdálenost a nezemřu. Podle nejoptimističtějších předpovědí jsem se mohl udržet do 35 minut.

Udělal jsem to za 30 minut. Je třeba poznamenat, že na poslední míli byly moje svaly jednoduše vyčerpané, ale uběhl jsem 3,1 míle za stejnou dobu, jako jsem ujel 1 míli za 6 let. Moje rychlost byla na moji věkovou skupinu nadprůměrná.

Protitukové nálady

A v tu chvíli jsem byl trochu naštvaný. Byl jsem předtím děsivý? Neatraktivní? Potřebujete zhubnout 34 kg, abyste byli považováni za atraktivní?

Ale to není vše. Byl jsem na akci, kde jsem potkal ženu, která se mnou otevřeně flirtovala. Stojí za zmínku, že jsem pichlavý introvert, který nereaguje na komplimenty od lichotníků. Jde ale o to, že tato žena mě poznala, když jsem vážil 137 kg. Proč jsem "po 34 kg" najednou vyhrál její flirt?

Hmotnost je jakýmsi ukazatelem společnosti. Tlustý člověk může být odmítnut vždy, bez ohledu na jeho vnitřní problémy. Říkáme si, že být tlustí je jejich volba. Vštěpujeme si ideály z obálek časopisů, odmítáme každého, kdo těmto stereotypům neodpovídá.

Můj názor na tuto věc se změnil. Pokud jste rádi, že jste tlustí, buďte tlustí. Pokud nadváha nemá vliv na vaše zdraví, mějte nadváhu. A vůbec nemusíte být tlustí nebo tlustí. Jde o schopnost podívat se na sebe jako na celek, změnit jen to, co je třeba změnit, ale zbytek nechat tak, jak bylo.

Nebyla jsem spokojená s nadváhou a nebyla jsem zdravá. Proto jsem se potřeboval zbavit tuku.

Osedlat býka

Začal jsem vykazovat známky obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD). Ne do té míry, do jaké jsou pozorovány nutkání, ale k posedlosti již došlo. A s tím souvisí i strava.

Tabulky hmotnosti mě posedly. Hubnu 0,8 kg za týden. Budu schopen udržet tuto dynamiku? Budu poté moci pokračovat v hubnutí každý týden?

Začal jsem trávit páteční večery na běžícím pásu. Moje tělo už nebylo schopné odolávat zvyšující se zátěži. Můj lékař se mě zeptal, jestli chápu, že směřuji k anorexii.

Tato stejná porucha mi však pomohla posunout se správným směrem. Nakonec jsem hubnul. Dynamika hubnutí zůstala bezpečná na méně než 1 kg za týden. Posilovna mi dala svaly. Nikdy by mě nenapadlo, že je mám. Nebýt mé posedlosti, vzdal bych to už před měsíci.

Toto je však dvousečná zbraň. Začnete se bát, že vás vaše posedlost začíná ovládat.

Změny

Náklady na oblečení byly děsivé. Velikost jsem měnil každý měsíc. Začal jsem s košilemi XXL. Nyní nosím M. Z velikosti pasu 44 jsem přešel na velikost 33.

Chuť na alkohol dramaticky klesla. Dříve bylo v pořádku vypít dva půllitry. Teď po dvou půllitrech můžu zavolat taxi. Tlak se posunul z prehypertenzních hodnot do hypotonických. Jen jsem stál na nohou a riskoval jsem, že omdlím. Nadváha v minulosti mě postavila před skutečnost, že mám povislou kůži, ale ve skutečnosti je tento problém značně přehnaný. Defekty stejně nevypadají tak špatně jako tuk. Navíc mi nebrání ve výhledu na nohy, na jejichž existenci jsem málem zapomněl.

Můj jídelníček se celkově moc nezměnil, ale výrazně se změnil můj výběr jídel. Stále jsem všežravec, ale jím mnohem méně masa a mléčných výrobků, preferuji zeleninu (a to tofu pořád nesnáším). Stále jím smažená jídla, ale velmi střídmě.

Konec a začátek

12. dubna 2014 jsem vážil 80 kg - 56 kg méně než o 72 týdnů dříve. 16 měsíců práce na sobě způsobilo, že moje váha byla stejná, jako když jsem absolvoval střední školu.

Den předtím jsem napsal rezignaci a tyto události spolu souvisí.

Během diety se práce změnila v další posedlost. Špatná organizace změnila pracovní postup v pochod smrti. Špatné hospodaření zničilo zbytky touhy tam zůstat.

Uprostřed všeho toho chaosu jsem udělal to, co by udělal každý posedlý člověk – chytil jsem se toho, co mohu ovládat. V tomto případě se můj jídelníček ukázal jako něco, co zcela ovládám.

Narazil jsem také na zcela nezamýšlené následky. Fyzicky jsem byl zdravější, než jsem kdy byl, ale moje pracovní situace se změnila ve známky PTSD.

Nicméně mám své zdraví. Hladina cukru je normální. Žádné příznaky prediabetu. Cholesterol klesl. Krevní tlak a tep jsou podobné jako u 41letého sportovce, nikoli u obézního člověka.

A to je jen začátek. Výzkum ukazuje, že 1/3 až 2/3 lidí, kteří drží dietu, přiberou ještě více na váze než před dietou. Šance je mizivá, že si v tomto stavu udržím svou současnou váhu. Takže teď jde jen o ostražitost. Je těžké zůstat ve střehu, když jste mimo pracovní rutinu. Ale snažím se dál.

Zhubnutí 56 kg mě naučilo, že mohu dosáhnout čehokoli, když se tomuto podnikání plně oddám a budu se tlačit od jednoho malého cíle k druhému. Nikdy jsem se necítila lépe ani šťastněji, ale nevyřešilo to všechny mé problémy. Stále se potýkám s emocemi a následky negativních pracovních zkušeností. A nemyslím si, že jsem hezký. Polovinu času si připadám jako blázen a co je překvapivější, pořád si připadám tlustý.

Doposud jsem se však ani nepokusil tyto problémy řešit. Mým jediným cílem bylo zlepšit své fyzické zdraví. Zbývá rozhodnout, který problém bude na seznamu další.