Jak zvýšit krevní tlak: 5 rychlých způsobů, které určitě pomohou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

A 6 dalších, díky kterým navždy zapomenete na problémy s tlakem.

Začněme dobrou zprávou: Nízký krevní tlak je nepříjemný, ale často bezpečný. Ataky hypotenze by však v žádném případě neměly být ignorovány.

Co je nízký tlak a jak je nebezpečný

Pamatujte na hranici nízkého krevního tlaku (hypotenze) - 90/60. Dokud vám tonometr ukazuje tyto nebo vyšší hodnoty, je vše v pořádku. Jakmile se ale kterékoli z čísel sníží – i to první, dokonce i druhé – můžeme mluvit o nízkém tlaku.

Je zde důležitá nuance. Pokud je u vysokého krevního tlaku vše jednoznačné: je kategoricky nebezpečný pro každého, pak může být nízký krevní tlak právě vaší vlastností. Dokud to nekazí život neduhy, není to považováno za porušení, není třeba s tím bojovat.

Jiná věc je, pokud se objeví následující příznaky:

• slabost;
• závratě až do stavu, kdy se zdá, že se chystáte ztratit vědomí;
• rozmazané vidění;
• nevolnost;
• zimnice;
• pocení;
• snížená koncentrace.

Tento komplex vážně kazí život, zasahuje do práce a komunikace. Ale co je nejdůležitější, nízký krevní tlak, pokud je doprovázen nepříjemnými příznaky, je vlastně také jen příznakem.

Důvody poklesu krevního tlaku mohou být velmi různé: od prosté dehydratace a stresu až po hormonální poruchy, vnitřní krvácení a infarkt myokardu.

Je důležité zjistit, co přesně hypotenzi způsobuje a začít ji léčit. Když je základní onemocnění poraženo, tlak se sám vrátí do normálu.

Kdy volat záchranku

Jakmile si všimnete u sebe nebo u blízké osoby, nejen silně poklesl tlak, ale také

• studená, vlhká a bledá kůže;
• rychlé mělké dýchání;
• slabý a rychlý puls;
• zmatení vědomí.

Jde o známky tzv. akutní arteriální hypotenze (kolaps, šok). Tento stav je život ohrožující. Může vést k hypoxii mozku a vnitřních orgánů. Proto není možné váhat s vyhledáním lékařské pomoci.

Jak rychle zvýšit krevní tlak doma

Připomeňme: pokud má nízký krevní tlak nepříjemné příznaky, jděte k terapeutovi. V opačném případě riskujete, že vám unikne možný skrytý a mnohem globálnější neduh. Ale dokud nepůjdete k lékaři nebo odborník ještě nezjistí příčiny onemocnění, můžete ke zvýšení krevního tlaku použít jednoduché domácí metody. Vyberte si ten, který je vám nejpohodlnější, nebo je zkombinujte.

1. Jezte něco slaného

Plátek sledě, nakládaná okurka, pár plátků sýra feta nebo jiného slaného sýra, lžíce rýže bohatě ochucená sójovou omáčkou…

Chlorid sodný (stejná kuchyňská sůl) zvyšuje Nízký krevní tlak (hypotenze) krevní tlak. Někdy je proto sůl kategoricky kontraindikována pro lidi trpící hypertenzí. Ale máme opačný případ.

Pozornost! Slanými nelze neustále zvyšovat tlak. Nadbytek sodíku může vést k srdečnímu selhání, zejména u starších osob.

2. Vypijte sklenici vody

A dva jsou lepší, když se to hodí. Tekutina zvýší objem krve (v důsledku toho - její tlak na stěny cév) a také eliminuje možnou dehydrataci.

3. Navlékněte si kompresní ponožky nebo punčochy

Elastické punčochy se běžně používají ke snížení otoků a bolestí křečových žil. Ale také snižují objem krve v nohou. Vytlačená krev zvýší tlak v hlavních cévách těla.

4. Dostaňte se do správného držení těla

Jedná se o jakousi alternativu kompresních punčoch.

Pokud sedíte, překřižte nohy. Tím se sníží objem krve v dolních končetinách a zvýší se devět způsobů, jak zvýšit krevní tlak v hlavních cévách. Mimochodem, pro lidi trpící hypertenzí je taková póza kontraindikována.

Pokud stojíte, můžete překřížit boky jako nůžky a pevně je sevřít. Efekt bude přibližně stejný.

Případně položte jednu nohu na židli nebo lavici před sebe a nakloňte celé tělo dopředu co nejhlouběji.

5. Pijte kávu

Jedná se o jednu z nejoblíbenějších metod, ale ne o tom, že je účinná. Kofein může ve skutečnosti zvýšit 10 způsobů, jak kontrolovat vysoký krevní tlak bez léků u těch, kteří jen zřídka pijí kávu. Pokud jste ale milovníci kávy, kýžený efekt se nutně nedostaví.

Jak zvýšit krevní tlak na dlouhou dobu bez léků

Opakujeme: s pomocí lékaře, který zjistí příčiny vašeho stavu a předepíše léčebný režim. Ke zmírnění příznaků lékař předepíše léky, které vrátí nízký krevní tlak do normálu.

Můžete však svému tělu pomoci, když uděláte nějakou změnu životního stylu. Zde je to, co lékaři doporučují při nízkém krevním tlaku (ortostatická hypotenze) udělat pro hypotenzi:

1. Pijte hodně vody, zvláště pokud je venku horko nebo máte horečku.
2. Omezte příjem alkoholu. Pokud je to možné, alkoholu se vzdát úplně.
3. Pravidelně cvičte nebo alespoň více choďte: fyzická aktivita zlepšuje cévní tonus.
4. Snažte se nestát dlouho na jednom místě. Pokud máte práci vestoje, zahřívejte se častěji: procházejte se. dřep, skok, tanec.
5. Nedělejte si dlouhé horké koupele. Zdravější variantou je kontrastní sprcha.
6. Omezte ve stravě sacharidy. Na sladkosti jezte ovoce.