12 příznaků úzkostné poruchy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Některé duševní poruchy se tváří jako běžná věc. Úzkostná porucha je jednou z nich, ale to neznamená, že se nemusí léčit.

Úzkost je emoce, kterou zažívají všichni lidé, když jsou nervózní nebo se něčeho bojí. Je nepříjemné být neustále „na nervy“, ale co se dá dělat, když je život takový: vždy existuje důvod k úzkosti a strachu, musíte se naučit držet své emoce pod kontrolou a všechno bude v pořádku. Ve většině případů je tomu přesně tak.

Je v pořádku dělat si starosti. Někdy je to dokonce užitečné: když se něčím trápíme, věnujeme tomu více pozornosti, pracujeme tvrději a obecně dosahujeme lepších výsledků.

Někdy ale úzkost přesahuje rozumné meze a zasahuje do života. A to už je úzkostná porucha – stav, který může všechno zničit a který vyžaduje speciální léčbu.

Proč se úzkostná porucha objevuje?

Stejně jako v případě většiny duševních poruch nikdo s jistotou neřekne, proč se na nás úzkost drží: o mozku je známo příliš málo na to, abychom mohli sebevědomě mluvit o důvodech. Na vině je pravděpodobně několik faktorů, od všudypřítomné genetiky až po traumatické zážitky.

Někdo dostane úzkost kvůli vzrušení určitých částí mozku, někdo zlobí hormony - serotonin a norepinefrin a někdo dostane poruchu zátěže jinými nemocemi, a ne nutně psychickými.

Co je to úzkostná porucha?

Studium úzkostných poruch. patří několik skupin nemocí najednou.

• Generalizovaná úzkostná porucha … To je případ, kdy se úzkost nedostaví kvůli zkouškám nebo nadcházejícímu setkání s rodiči blízké osoby. Úzkost přichází sama, nepotřebuje důvod a pocity jsou tak silné, že člověku nedovolí vykonávat ani jednoduché denní činnosti.
• Sociální úzkostná porucha … Strach, který narušuje pobyt mezi lidmi. Někdo se bojí cizích hodnocení, někdo se bojí cizích činů. Ať je to jak chce, překáží to studiu, práci, dokonce i chození do obchodu a zdravení se sousedy.
• Panická porucha … Lidé s tímto onemocněním zažívají záchvaty paniky: jsou tak vyděšení, že někdy nemohou udělat ani krok. Srdce bije závratnou rychlostí, v očích se zatmí, vzduchu je málo. Tyto útoky mohou přijít v tu nejnečekanější chvíli a někdy se kvůli nim člověk bojí vyjít z domu.
• fobie … Když se člověk něčeho konkrétního bojí.

Úzkostná porucha se navíc často vyskytuje ve spojení s dalšími problémy, jako je bipolární nebo obsedantně-kompulzivní porucha nebo deprese.

Jak zjistit, zda se jedná o poruchu

Hlavním příznakem je neustálý pocit úzkosti, který trvá minimálně šest měsíců, za předpokladu, že není důvod k nervozitě nebo jsou bezvýznamné, a emoční reakce jsou neúměrně silné. To znamená, že úzkost mění život: vzdáváte se práce, projektů, procházek, schůzek nebo známostí, nějaké činnosti jen proto, že se příliš trápíte.

Další příznaky generalizované úzkostné poruchy u dospělých - Příznaky. ten náznak, že je něco špatně:

• neustálá únava;
• nespavost;
• neustálý strach;
• neschopnost soustředit se;
• neschopnost relaxovat;
• třesoucí se ruce;
• podrážděnost;
• závrať;
• častý srdeční tep, i když neexistují žádné srdeční patologie;
• Nadměrné pocení;
• bolest hlavy, břicha, svalů - navzdory skutečnosti, že lékaři nenajdou žádné porušení.

Neexistuje žádný přesný test nebo analýza, která by mohla být použita k identifikaci úzkostné poruchy, protože úzkost nelze měřit ani se jí dotknout. Rozhodnutí o diagnóze provádí odborník, který se zabývá všemi příznaky a stížnostmi.

Z tohoto důvodu existuje pokušení zajít do extrémů: buď si diagnostikovat poruchu, když v životě právě začal černý pruh, nebo nevěnovat pozornost svému stavu a nadávat chabému charakteru, když ze strachu, pokus vyjít na ulici se promění ve výkon.

Nenechte se unést a nezaměňujte neustálý stres a neustálou úzkost.

Stres je reakce na podnět. Například hovor od nespokojeného zákazníka. Když se situace změní, stres zmizí. A úzkost může zůstat - to je reakce těla, ke které dochází, i když neexistuje žádný přímý účinek. Například, když přichází příchozí hovor od běžného zákazníka, který je se vším spokojený, a přesto je děsivé zvednout telefon. Pokud je úzkost tak silná, že jakýkoli telefonát je mučením, pak se již jedná o poruchu.

Není třeba schovávat hlavu do písku a tvářit se, že je vše v pořádku, když neustálý stres zasahuje do života.

Chodit s takovými problémy k lékaři se nepřipouští a úzkost je často zaměňována s podezřívavostí až zbabělostí a je škoda být ve společnosti zbabělcem.

Pokud člověk sdílí své obavy, raději dostane radu, aby se dal dohromady a nekulhal, než nabídku najít dobrého lékaře. Problém je v tom, že překonat poruchu mocným úmyslným úsilím nebude fungovat, stejně jako nebude fungovat vyléčit tuberkulózu meditací.

Jak léčit úzkost

Přetrvávající úzkost se léčí jako jiné duševní poruchy. K tomu existují psychoterapeuti, kteří na rozdíl od populárních mýtů s pacienty o těžkém dětství nejen mluví, ale pomáhají jim najít techniky a techniky, které skutečně zlepšují jejich stav.

Někomu bude lépe po pár rozhovorech, někomu pomůže farmakologie. Váš lékař vám pomůže přehodnotit váš životní styl, najít důvody, proč jste hodně nervózní, zhodnotí, jak závažné jsou příznaky a zda musíte užívat léky.

Pokud si stále myslíte, že terapeuta nepotřebujete, zkuste úzkost zkrotit sami.

1. Najděte důvod

Analyzujte, co zažíváte stále častěji, a snažte se tento faktor ze života vyloučit. Úzkost je přirozený mechanismus, který je potřebný pro naši vlastní bezpečnost. Bojíme se něčeho nebezpečného, co by nám mohlo ublížit.

Možná, že když se neustále třesete strachem ze šéfa, je lepší změnit práci a odpočinout si? Pokud se vám to podaří, pak vaše úzkost není způsobena poruchou, nic není třeba léčit – žijte a užívejte si života. Pokud ale nedokážete izolovat příčinu úzkosti, pak je lepší vyhledat pomoc.

2. Pravidelně cvičte

V léčbě duševních poruch je mnoho slepých míst, ale vědci se shodují na jednom: pravidelná fyzická aktivita skutečně pomáhá udržovat mysl v pořádku.

3. Nechte svůj mozek odpočinout

Nejlepší je spát. Pouze ve spánku se mozek přetížený strachy uvolní a vy si odpočinete.

4. Naučte se potlačovat představivost prací

Úzkost je reakce na něco, co se nestalo. To je strach z toho, co se může jedině stát. Ve skutečnosti je úzkost pouze v naší hlavě a je zcela iracionální. Proč je to důležité? Protože vypořádat se s úzkostí není klid, ale realita.

Zatímco ve znepokojivé představě se dějí nejrůznější hrůzy, ve skutečnosti vše probíhá jako obvykle a jedním z nejlepších způsobů, jak vypnout neustále svědící strach, je návrat do současnosti, k aktuálním úkolům.

Zaměstnejte například hlavu a ruce prací nebo sportem.

5. Přestaňte kouřit a pít

Když už je tělo v nepořádku, je přinejmenším nelogické rozbíjet křehkou rovnováhu látkami, které působí na mozek.

6. Naučte se relaxační techniky

Zde platí pravidlo „čím více, tím lépe“. Naučte se dechová cvičení, hledejte relaxační jógové pozice, vyzkoušejte hudbu nebo dokonce ASMR, pijte heřmánkový čaj nebo použijte levandulový esenciální olej v pokoji. Vše za sebou, dokud nenajdete několik možností, které vám pomohou.