4 kroky, jak se zbavit studu a strachu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Bloger a autor knih Leo Babauta mluví o tom, jak se osvobodit od negativních emocí, které vám brání být sami sebou.

Tyto emoce zažíváme každý den a staví se nám do cesty

Strach a stud se v životě projevují různými způsoby, například:

• Jsme nespokojení sami se sebou a se svým tělem, stydíme se za svůj vzhled.
• Prokrastinujeme a necháme se rozptýlit a pak se stydíme za svou nepozornost.
• Zapomínáme cvičit, číst nebo správně jíst a stydíme se za to.
• Málokdy voláme blízkým lidem a zase se stydíme.
• Máme strach z neznámého a jsme nervózní, když věci nejdou podle plánu.
• Děláme si starosti,. Z toho důvodu podáváme horší výkony a stydíme se za sebe.
• Bojíme se mluvit pravdu nebo začít otevřeně konverzovat, protože se bojíme následků.
• Vyhýbáme se obtížným úkolům, protože se bojíme nepohodlí.
• Jsme nervózní z nadcházejícího výletu, setkání, večírku nebo projektu, protože se bojíme, že se něco pokazí.

Přemýšlejte o tom, jaký by byl váš život bez těchto pocitů. Představte si, jakým člověkem byste se stali. Co byste dělali jinak, kdyby vás nezastavil strach? Možná byste v podnikání více riskovali, vyzkoušeli si něco nového, neodkládali těžké věci na později, nebáli se tolik o budoucnost.

Aniž byste se za sebe styděli, byli byste sebevědomější, snáze by se vám mluvilo s cizími lidmi. Žili byste život v přítomném okamžiku a nezabývali byste se minulými činy. Bylo by snazší se vžít do svých chyb.

Strach nám brání dělat to, co chceme. Stud způsobuje nespokojenost se sebou samými a se svými životy, brání nám být šťastní.

Život bez strachu a studu bude klidnější a sebevědomější. Naučte se je pustit, když se objeví. Pak už vás nebudou ovládat.

Jak se jich zbavit

Krok 1

Všimněte si, jaké to je, když se bojíte nebo se stydíte. Nesuďte je, jen sledujte. Připomeňte si, že to není problém, jen reakce těla. Nezdržujte se tím. Všimnete si, že tyto emoce nejsou tak děsivé a není důvod je nenávidět.

Krok 2

Buďte zvědaví na své pocity. Jak vypadají? Co je vyprovokovalo? Možná se za sebe stydíte, protože se vám na sobě něco nelíbí. Kde se vzala tato nespokojenost? Například se vám zdá, že byste měli být ve všem perfektní nebo že byste měli mít svůj život zcela pod kontrolou.

Krok 3

Když zjistíte příčinu, snižte její vliv na vás. Přemýšlejte, je z toho váš přínos? Je to škodlivé? Proč se objevil? Kdo bys byl bez ní a s ní související hanby? Představte si, že jste bez studu nebo strachu, spokojení sami se sebou a klidní. „Vyzkoušejte“tento stav jako nové oblečení.

Krok 4

Nyní se podívejte, jaké to je žít v tomto státě. Cítíte se jistější, šťastnější? Jste se sebou spokojeni? Podívejte se, co se změní. Jak se budete chovat, když vás nebude omezovat stud a strach?

Tento proces přirozeně vyžaduje čas. Nebudete se moci osvobodit okamžitě. Opakujte tyto kroky, když čelíte strachu nebo hanbě. Postupně opustíte to, co vám brání žít plnohodnotný život.