Život v proudu: uvnitř a mimo možné

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud jste někdy zmeškali oběd kvůli zajímavé diskusi nebo jste se tak zabředli do probíhajícího projektu, že vše ostatní je daleko, pak víte, co je flow. Čas již neexistuje, individualita se rozpouští, vědomí a činnost splývají v jedno. Výzkumníci to definují jako stav, ve kterém se cítíme nejlépe a podáváme špičkový výkon, ale jak toho dosáhneme podle libosti?

Ve stavu flow každé řešení snadno, plynule a plynule vede k jinému. Problémy se řeší rychle, jednoduše je spláchne tok závěrečné práce.

Bez stavu plynutí, bez této zvýšené koncentrace by nebyl žádný osobní pokrok. Tento stav je základem pro posun vpřed.

Danny Way skateboardová legenda

Stream a sportovci

150 let výzkumu potvrdilo tvrzení Dannyho Wayi. Například deset let trvající studie McKinsey zjistila, že úředníci byli pětkrát úspěšnější ve stavu plynutí.

V americkém vojenském výzkumu se odstřelovači ve stavu toku učili 2-5krát efektivněji a rychleji než normální odstřelovači. Kreativita v tomto stavu stoupá sedmkrát. Seznam pokračuje.

Zní to lákavě, ale je tu jeden problém: proudění je sice jedním z nejžádanějších stavů na Zemi, ale zároveň je také nejprchavější. Výzkumníci tráví desetiletí hledáním způsobů, jak zopakovat tok.

Pouze pro jednu skupinu lidí není tento stav náhodný. Jsou to sportovci. Ve skutečnosti se naučili tak dobře využívat tok, že za posledních 25 let se hranice lidských schopností ve sportu výrazně rozšířily.

Surfaři chytají 100metrovou vlnu, snowboardisté předvádějí neuvěřitelné kousky a horolezci šplhají po strmých svazích bez jištění – obecně dělají to, čeho, zdá se, není schopen žádný muž.

Nikdy předtím nebyli lidé schopni dosáhnout takových výšin, a pak se nabízí otázka: proč je to možné nyní?

Odpověď je jednoduchá. Ve všech ostatních typech aktivit je stav flow pomíjivý a prchavý, ale v extrémních sportech je to nutnost.

Tento stav je to jediné, co sportovcům pomáhá přežít v horách, na obřích vlnách a v rozbouřených řekách. Když posouváte hranice lidských schopností, výběr není bohatý: dostat se do proudu nebo zemřít.

Pokud tento stav mohou využít sportovci pro své úspěchy, mohou jej využít i všichni ostatní lidé. A zde jsou postupy, jak na to.

Jak hacknout stav vlákna

Stav toku má své spouštěče, tedy důvody jeho vzniku. Existuje celkem 12 důvodů a všechny spadají do čtyř kategorií:

• psychologický;
• environmentální faktory;
• sociální;
• tvořivý.

Všechny je pokryjeme níže, ale nejprve je třeba říci dvě důležité věci.

Nejprve, stav proudění vzniká po koncentraci, jedná se o stav úplného ponoření … Takže pro všech 12 spouštěčů existují způsoby, jak zvýšit pozornost.

Za druhé, sportovci upadají do stavu proudění tak dobře, protože na něm postavili svůj život … Jejich život je spojen se všemi 12 důvody.

Předpoklady z prostředí

Tyto předpoklady, které lze také nazvat „externími spouštěči“, jsou faktory prostředí, které nutí člověka ponořit se hlouběji do podnikání.

Spoušť # 1. Skvělá hodnota

Když se v našem prostředí objeví nebezpečí, nemusíme se nutit, abychom se na něco zaměřili: vysoká míra rizika to udělá za nás. Vzhledem k tomu, že hlavním úkolem těla je přežít, je činnost mozku zaměřena na skenování okolního prostoru, identifikaci nebezpečí a koncentraci na něj.

Nebezpečí ve skutečnosti nemusí ohrozit vaše zdraví, může to být i riziko intelektuální, sociální, kreativní nebo emocionální. Například stydlivý člověk potřebuje přejít místnost a pozdravit hezkou dívku, aby vytvořil nebezpečnou situaci.

Spouštěč č. 2. Nasycené prostředí

Rušné prostředí zahrnuje novost, nepředvídatelnost a složitost.

V novosti je okamžik nebezpečí a nové možnosti. Takže například naši předkové, kteří ucítili neznámý zápach, nevěděli, co to znamená: „musíme běžet“nebo „dá se jíst“. V každém případě byla veškerá pozornost upřena na něj. Takhle se vztahujeme k něčemu neznámému – je snazší zaměřit se na nové produkty.

Nepředvídatelnost znamená, že nevíme, co se bude dít dál, a jsme extrémně opatrní, abychom to nepropásli.

Mnoho informací přicházejících současně od nás také vyžaduje maximální soustředění.

Extrémní sportovci jsou této spouštěči vždy vystaveni, protože příroda je plná nebezpečí, je vždy nová a nepředvídatelná.

Spouštěč číslo 3. Fyzická zdatnost

50 % našich nervových zakončení se nachází na rukou, nohou a obličeji. Máme pět základních smyslů. Pomocí vestibulárního aparátu můžeme také určit polohu těla v prostoru a udržovat rovnováhu.

Extrémní sporty poskytují hluboké ponoření do práce, a to nejen s pomocí vědomí. Když například sportovec raftuje na rozbouřené řece, je do tohoto procesu zapojena nejen jeho mysl, ale i vestibulární aparát, který pracuje ve zrychleném tempu. Jako by tělo samo zaměřovalo pozornost na to, co se děje, a ne jen mozek.

Psychologické spouštěče

Psychologické nebo vnitřní spouštěče jsou stavy v našem vnitřním stavu, které spouštějí stav proudění. Existují psychologické strategie, jak zůstat soustředěný na přítomný okamžik.

Spouštěč č. 4. Jasné cíle

Jasný cíl nám říká, co máme hledat. Když jsou cíle jasné, nerozptylujeme se zdlouhavými úvahami, zda něco udělat nebo ne. Zvyšuje se tak koncentrace, zvyšuje se motivace a odfiltrují se cizí informace.

Spouštěč č. 5. Okamžité výsledky

Jasné cíle nám dávají představu, kam jít, a okamžité výsledky nám říkají, jak to dělat lépe.

Pokud víme, jak něco zlepšit právě teď, mysl nehledá možná zlepšení a můžeme zůstat ve stavu plynutí.

Například chirurgové se velmi rychle zdokonalují v odborných dovednostech, a to i hned po promoci. Proč? Vždy mají okamžité výsledky: nepořádek na ploše a někdo zemře. Toto je okamžitý výsledek.

Spouštěč # 6. Dovednostní výzva

Abychom se mohli soustředit na úkol, je velmi důležité mít správnou rovnováhu mezi obtížností úkolu a naší schopností jej dokončit.

Pokud je úkol příliš těžký, člověk se vyděsí, pokud je příliš snadný, začne se nudit.

Tenká čára mezi těmito dvěma stavy se nazývá "průtokový kanál". Je to úkol, který je dost těžký, aby pohltil naši plnou pozornost, ale ne dost těžký, aby se zlomil a zpanikařil.

Sociální spouštěče

Existuje sociální verze toku známá jako skupinový tok. Je to vidět na fotbalových soutěžích, kdy je každý hráč v týmu ve správný čas na správném místě, jako by nešlo o hru, ale o dobře zpracované číslo.

Pomineme-li sport, skupinový tok je běžný ve startupech, kde celý tým společně směřuje ke společnému cíli.

Jak tedy vyvoláte tento stav vícesměrového vysílání? Důležité jsou pro něj i psychologické spouštěče, jako je jasný cíl, výsledky a požadovaná míra složitosti úkolů.

Neméně důležitá je rovná účast a prvek rizika (psychického, fyzického, kohokoli). Všechny tyto základy státu jsme již probrali výše a zde je dalších pět sociálních spouštěčů, které je třeba vysvětlit.

Spouštěč č. 7. Představte se

To znamená, že skupina lidí v proudu mluví stejným jazykem, mají podobné profesní dovednosti a jejich interakce je často založena na porozumění beze slov. Nikdo pak nemusí být vyrušován z jejich práce, aby vysvětlil.

Spoušť # 8. Smíšené ego

Je to určitá pokora, kdy je každý člen týmu důležitý a potřebný a nikdo není v centru pozornosti a všichni jsou do procesu stejně zapojeni.

Spouštěč č. 9. Smysl pro kontrolu a kompetence

Pocit kontroly (svoboda dělat to, co považujete za nezbytné) musí být spojen s kompetencí (dělat dobře to, co děláte). Je to příležitost, jak si vybrat a mít dostatek zkušeností a dovedností, abyste to mohli udělat efektivně.

Spoušť # 10. Soustředěné naslouchání

To se děje, když jste zcela ponořeni do přítomnosti. Jde o neplánované dialogy o podstatě věci, které vyjasňují situaci a jsou účastníky vnímány jako co nejzávažnější.

Spouštěč č. 11. „Vždy řekni ano“

Interakce by měla být založena více na jednotě než na argumentech. Cílem je integrita, komunita a inovace, které vycházejí z nápadů a činů každého účastníka.

Spouštěče kreativ

Pokud se na kreativitu podíváte hlouběji, ukáže se, že se skládá z uznání (schopnost mozku spojovat nové myšlenky dohromady) a rizika (odpovědnosti a odvahy, kterou je potřeba prezentovat své nápady světu). Společně tyto složky spustí reakci a mozek se ponoří hluboko do stavu toku.

Spouštěcí číslo 12. Kreativita

Každý, kdo chce v životě více plynutí, musí myslet kreativně. Místo abyste problém přijali obvyklým způsobem, musíte k němu přistoupit z druhé strany. Vyjděte ze zajetých kolejí a zapojte svou fantazii.

Výzkum ukazuje, že nová prostředí a nové zkušenosti často spouštějí nové nápady, protože člověk má větší schopnost rozpoznat nové vzorce a přizpůsobit je. A to je přesně to, co sportovci dělají.

Profesionální horolezec, lyžař, fotograf a filmař Jimmy Chin vysvětluje:

Vyzkoušejte některé základy stavu toku nebo několik najednou a uvidíte, jak se vaše aktivita změní. Je velmi těžké zůstat v něm neustále, ale je docela možné ho volat častěji.