Chcete-li zlepšit svůj život, začněte s jiným způsobem nakládání s časem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Naučit se, jak si vybrat správný čas na důležité věci, může usnadnit a zlepšit život.

Daniel Pink ve své nové knize When: The Scientific Secrets of Perfect Timing poskytuje řadu psychologických, biologických a ekonomických výzkumů a vysvětluje, jak si vybrat správný čas pro určité aktivity. Podle jeho názoru je nejlepší provádět operace a setkání s investory před polednem. A pokud budete měnit zaměstnání každých 3-5 let, vyděláte mnohem více, než si dokážete představit.

„Načasování má neuvěřitelný dopad na to, co děláme a jak to děláme,“říká Pink. Níže uvádíme několik důležitých tipů, jak se naučit zacházet s časem a usnadnit si tak život.

Všechno důležité udělejte ráno

Naše nálada a energie jsou přímo závislé na poměrně předvídatelných cirkadiánních rytmech. Ty jsou zase určeny chronotypem člověka, stanoveným na genetické úrovni.

Nálada průměrného člověka klesá zhruba sedm hodin po probuzení, tedy od 14 do 16 hodin. Právě v této době lidé – zejména zdravotníci – dělají v práci nejvíce chyb.

„Před pár měsíci měli mé dceři vytrhnout zub moudrosti,“říká Pink. - Řekl jsem jí: "Nejdřív půjdeš k doktorovi."

Vypijte kávu a zdřímněte si

Již dávno je prokázáno, že zdřímnutí je vždy prospěšné. Zavřením očí na 10–20 minut můžete zbystřit své duševní schopnosti, aniž byste riskovali ospalost. Pokud si ale před tím ještě dáte šálek kávy, efekt krátkého spánku se výrazně zvýší. Kofein totiž začíná působit už asi 25 minut poté, co se dostane do těla.

Krátké přestávky na spánek by podle Pink měly být nedílnou součástí pracovního dne. Vědci z Kolumbijské univerzity zjistili, že soudci udělují mírnější tresty, pokud si před tím zdřímnou. A americké Středisko pro kontrolu a prevenci nemocí zajišťuje, že děti, které během dne odpočívají, mají lepší známky.

Nespěchejte vpřed

Pokud soutěžíte s velkou skupinou lidí, počkejte až do konce, než předvedete své dovednosti. Vědci prozkoumali vokální soutěže jako American Idol v osmi zemích a zjistili, že zpěváci, kteří přijdou na pódium později, mají větší šanci získat vysoké skóre. Zejména poslední účastník má o 10–15 % vyšší šanci na postup do další fáze soutěže.

Výzkumníci se domnívají, že zpočátku porotci přeceňovali požadavky, ale během soutěže se jejich reprezentace stávají méně idealistickými. Jedinou výjimkou jsou volební lístky. Voliči nejčastěji volí křestní jméno na seznamu bez ohledu na to, zda se bavíme o prezidentovi země nebo o místním zastupiteli.

Nastavte průběžné úkoly

Mezistupně v práci, sportovním tréninku a obecně v životě mohou být odrazující i inspirující. Vědci z Kalifornské univerzity v Los Angeles zjistili, že lidé pracující v týmu ve většině případů nedělají téměř nic, dokud do uzávěrky nezbývá polovina času. Teprve poté začnou ze všech sil orat.

Abyste tomu zabránili, stanovte si průběžné cíle a dokončete je v řetězci. Vyberte si jeden úkol a každý den si při jeho plnění nakreslete do kalendáře křížek. Lišta křížků vás povzbudí k co nejrychlejšímu dosažení cíle.

Dělejte věci s jinými lidmi

Společné aktivity, ať už je to veslování, běh nebo účast na flash mobech, snižují stres a zefektivňují mysl a tělo. Bylo zjištěno, že zpívání ve skupině zlepšuje sebevědomí a zmírňuje deprese. Sborový zpěv může zvýšit práh bolesti a posílit imunitní reakce v boji proti rakovině.

Funguje na fyziologické úrovni. Srdce lidí ve sboru dokonce bije synchronizovaně.

Daniel Pink