Jak přestat tvrdě pracovat a začít žít

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Přestal jste rozlišovat mezi prací a osobním životem. Nemáte čas na přátele a koníčky. Máte strach, když před vámi někdo nahlas vysloví slovo „dovolená“. Poznal jsi sám sebe? Gratulujeme: jste workoholik. Chcete-li se této pohromy zbavit a znovu najít harmonii, přečtěte si náš materiál.

Kariérní úspěch je silně spojen s tvrdou prací a nepřetržitou prací. Člověk, který po dlouhou dobu pilně pracoval, je zjevně hoden získat odměnu odpovídající vynaloženému úsilí.

Myslete však na toto: čím více času a úsilí věnujeme práci, tím lepší bude náš vztah se šéfem a tím horší - s naší rodinou a blízkými. Bohužel, moderní svět je takový, že je stále obtížnější najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. A to není dobré.

Odpovězte na otázku: chystáte se letos na dovolenou? Jak taky, ne? Nedávná americká studie zjistila, že více než 135 milionů lidí (56 % dotázaných) nejelo na dovolenou za rok. Téměř 10 milionů z nich uvedlo, že v předchozím roce nebyli na dovolené.

Výzkum ukázal, že 30 % pracovníků pociťuje pracovní stres, i když jsou na zcela legálním odpočinku.

Tito pracovití a hektičtí zaměstnanci si na dovolené často kontrolují e-maily a hlasové zprávy a neustále si v hlavě probírají otázky související s prací.

Jde o to, že všichni máme 24/7 přístup k pracovním nástrojům. To je důvod, proč je pro mnohé velmi obtížné stanovit hranici mezi běžným pracovním procesem a workoholismem v poslední fázi.

Jak poznat, že jste workoholik

Podívejte se na tento seznam a zjistěte, zda se nestáváte obětí workoholismu.

1. Přestali jste rozlišovat mezi prací a osobním životem

Práce je pro vás na prvním místě. Skoro se nemůžete ubránit myšlence na ni a vlastně vás to netrápí. Pocit viny ve vás hlodá, když jste zaneprázdněni mimopracovními činnostmi, které nesouvisejí s prací. Myslíte si, že jste promarnili čas a musíte to nějak vynahradit.

Tento pocit je vaším stálým a věrným společníkem. Je to kvůli němu, že po hodinách odpovídáte na další hovor, zprávu nebo e-mail v marné naději, že ho nějak otupíte. Nechcete zklamat svého spolupracovníka, šéfa nebo klienty tím, že budete mimo jejich dosah. Nepotřebujete ani přísného vůdce, který by vás neustále udržoval v práci. Sám to děláš skvěle.

2. Jste připoutáni ke svému pracovišti

Jste ranní ptáče. Jste první, kdo přichází a poslední odchází. Nikdy si neděláte přestávky na oběd a dáváte přednost rychlému zakousnutí u stolu, protože v tuto chvíli můžete jen uklidit e-maily nahromaděné během rána. Maximálně se můžete projít po chodbě, abyste si protáhli ztuhlé končetiny.

3. Myslíte si, že dovolená je pro slabochy

Slovo „dovolená“vám zní jako nadávka. Pokud nejste v práci, pak se určitě bojíte, jak to tam chodí. Nejlepší možností dovolené pro vás je odpočívat doma.

Takové prázdniny vždy končí stejně žalostně: v určitém okamžiku prostě začnete pracovat z domova. A s tímto zarovnáním jste docela spokojeni. Neustálým zasíláním kontrolních dopisů a zpráv všem si víceméně zajišťujete spojení s vnějším světem.

4. Vaše osobní zájmy ustoupily do pozadí

Pracovní zájmy jsou před zbytkem světa, ale ty osobní lze ignorovat. Navíc k tomu dochází i v situacích, kdy neustálé zpracovávání začne negativně ovlivňovat celkový fyzický stav.

Mohli byste samozřejmě dělat něco, co by vám přineslo potěšení a zdravotní výhody, jako je například hraní tenisu nebo plavání v bazénu. Bojíte se ale, že přijdete o práci, pokud se těmto činnostem začnete věnovat příliš mnoho. Jediná věc, která vás může přimět hrát tenis, je přátelský sparing s vaším šéfem nebo potenciálním klientem.

5. Bojíte se delegovat

Myslíte si, že když své pracovní povinnosti delegujete na někoho jiného, pak se jistě stane něco hrozného: svět se zhroutí, byznys půjde ke dnu a firma zkrachuje.

Jediný člověk, kterému můžete zcela a zcela důvěřovat, jste vy sami.

Často se i po velmi náročném dni v práci necítíte spokojeni s odvedenou prací. Jen je potřeba pracovat dlouho do noci, abyste se ujistili, že opravdu za něco stojíte.

Přemýšlejte o tom, že důvěřovat důvěryhodným lidem s určitými úkoly není tak špatné. Neexistují nenahraditelní lidé a je nepravděpodobné, že děláte něco, co někdo jiný nemůže klidně opakovat.

Co dělat, pokud jste stále workoholik

Pokud v duchu zaškrtnete alespoň polovinu výše uvedených položek, spěcháme vás potěšit: jste workoholik. A nejste sami. Změnit styl práce a závislosti není jednoduché, ale pokud se chcete vydat na cestu nápravy a žít trochu jinak, pak stojí za to začít těmito jednoduchými kroky, které se neustálým opakováním postupně promění v návyky.

1. Udělejte si čas na restartování

Až budete znovu plánovat svůj den, určitě si vyhraďte alespoň 10 minut na meditaci. Pomůže vašemu mozku a tělu odpočinout si.

Mnoho studií potvrzuje výhody meditace: snižuje se stres a zvyšuje se schopnost soustředit se na aktuální úkoly. Pokud meditace z nějakého důvodu není vaší volbou, pak si udělejte čas na procházku na čerstvém vzduchu nebo na obyčejné nicnedělání.

2. Pracujte s humorem

Obchodní čas, zábavná hodina. V životě by mělo být místo pro vtipy. Udělejte si čas na zábavu. Poslechněte si například pár svých oblíbených písniček, sledujte zábavná videa na YouTube nebo chatujte s kamarádem, který vás dokáže rozveselit. Tyto činnosti vás možná nebudou rozptylovat na dlouho, ale budou nesmírně užitečné pro udržení vašeho mozku v dobré kondici.

3. Sledujte své zdraví

Mnoho studií prokázalo, že namáhavá práce bez přestávek a dnů volna negativně ovlivňuje produktivitu a způsobuje nenapravitelné poškození zdraví. Sedavý a sedavý způsob života, monotónní jídlo a suché jídlo vám také nepřidají roky navíc.

Roční prohlídky a prohlídky jsou skvělým způsobem, jak hlídat své zdraví pro ty, kteří mají sklon k přepracování. Váš lékař vám jistě řekne, na jaké problémy si dávat pozor a co je třeba udělat pro jejich odstranění. Postupem času se u vás mohou vyvinout nějaké nemoci z povolání, k jejichž odstranění budete muset konzultovat úzké specialisty.

4. Pořádejte digitální detoxikační večery

Čas od času odmítněte používání gadgetů. Ne na dlouho, alespoň na jeden večer. Odstraňte veškeré vnější dráždivé látky, které by vás mohly rozptylovat. Když budete sami se svými myšlenkami, budete mít spoustu času přemýšlet o skutečně důležitých věcech a stanovit priority.

5. Naplánujte si skutečnou dovolenou

Plánování nadcházející dovolené vám může pomoci trochu si odpočinout od každodenní rutiny. Pokud vám představa, že byste dali výpověď v práci na týden nebo déle, připadá úplně šílená, začněte alespoň sérií krátkých výletů. Udělejte si víkendový výlet nebo se vydejte pouze do míst, kde je Wi-Fi zaručeně k dispozici, pro případ, že byste naléhavě potřebovali někoho z práce kontaktovat. Tyto výlety jsou přínosné, protože si můžete odpočinout od svých každodenních povinností a podívat se na rutinu z jiného úhlu.

Pokud vaše vytrvalost, vytrvalost a láska k práci vedly k obrovskému profesnímu úspěchu, pak je to nepochybně úžasné. Ale zamyslete se alespoň na chvíli: není čas trochu zvolnit tempo a něco ve svém životě změnit? Možná teď, když jste toho profesně dosáhli hodně, je čas věnovat pozornost sobě?

To od vás pravděpodobně bude chtít pořádnou dávku odvahy, odvahy a času. Bude nutné stanovit jasné hranice mezi osobním a pracovním životem. Nebuďte překvapeni, když jednoho dne po přečtení tohoto článku a implementaci některých ustanovení z něj dostanete po 22:00 e-mail od kolegy a neodpovíte na něj. A svět se přitom nezboří.