Jak dělat to, co nechcete a netrpět

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto tipy vám pomohou přestat se znásilňovat.

1. Najděte motivaci

Být motivovaný neznamená být nadšený nebo očekávaný. Motivace je jen jeden nebo více důvodů, proč podniknete akci. A tyto důvody je třeba najít.

Můžete se rozhodnout něco udělat, protože:

• sníží to stres;
• prospějete těm, na kterých vám záleží;
• vám umožní ušetřit nebo vydělat více;
• pomůže vyhnout se negativním důsledkům;
• udělá vám radost sám se sebou;
• vyčistí vaši mysl.

Poradce pro řízení času a autorka knih Elizabeth Grace Saunders radí Elizabeth Grace Saunders. Jak se motivovat k věcem, které nechcete dělat / Harvard Business Review si pomyslete něco jako: „Tohle dělat nechci. Ale pokud se překonám, zlepším svou finanční situaci nyní i v budoucnu."

Pamatujte, že vždy můžete najít důvod, proč se posunout vpřed. Hlavní věcí je soustředit se na výsledek a nezdržovat se samotným úkolem.

2. Nenechte své emoce převzít vládu

Obvykle neexistují žádné fyzické překážky jít si zaběhat, dokončit velký projekt v práci nebo konečně dokončit knihu. Prostě to dělat nechceme a necháme negativní emoce, aby nám zničily plány.

Ale emoce mohou a měly by být ovládány. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je meditace. Pomůže vám překonat mentální bariéry, které jste si sami před sebou vybudovali.

3. Strukturujte proces

Chaos vám nepomůže splnit nepříjemný úkol. Proto je velmi důležité, aby byl proces jasný a srozumitelný. Následující tipy vám pomohou.

Rozdělte úkol na kroky

Úkoly, které musíme dokončit, se často zdají být tak skličující a zdrcující, že nevíme, kde začít. Když se to stane, nic neděláme a ničeho nedosáhneme.

Carol Morgan Psychologist, pro Lifehack.

Zpočátku se mi zdálo nemožné napsat diplomovou práci o několika stech stránkách. Ale jakmile jsem vše přehodnotil a pojal to jako pár kratších písemných děl dohromady, nebylo to tak zlé.

Váš úkol je pouze sled několika jednoduchých kroků. To vám pomůže pochopit, na kterou stranu se přiblížit příčině, které se bráníte.

Nesnažte se dělat vše najednou

Představte si, že potřebujete uklidit ucpaný balkon nebo garáž. Neznamená to, že vše je potřeba udělat na jedno posezení. Jakýkoli krok na cestě k vytyčenému cíli je již pokrokem.

Nepřehánějte bar. K vyřešení problému může stačit provést jednu akci za týden.

Vyhraďte si čas na úkoly

Nespěchejte, dejte si čas na to, abyste práci udělali správně. Příliš se ale neuvolňujte a ještě více neodkládejte na poslední chvíli, jinak budete muset udělat vše najednou, a to jen zvýší stres.

Také nenechte krok trvat příliš dlouho. Můžete tomu věnovat například 10 minut denně a poté přejít na jiné aktivity, pokud si to přejete.

Upřednostnit

Poté, co svůj úkol rozdělíte do několika kroků, seřaďte je podle důležitosti. Která je naléhavá a kterou lze nechat na později? Pokud se například zdržujete s placením účtů, vypořádejte se nejprve s těmi, kteří vám v případě prodlení hrozí pokutami.

Plán

Zaznamenejte si kroky do papírového nebo digitálního kalendáře. Kdykoli se tedy můžete podívat, jaké úkoly máte na konkrétní den naplánované, připravit se na ně a nakonec je splnit.

A když úkoly označíte jako hotové, pocítíte nával motivace. Podle Carol Morgan vám to pomůže zůstat na správné cestě, zatímco se naučíte dělat věci, které nechcete.

4. Zapojte další lidi

Člověk je společenská bytost a někdy nic tak nenadchne jako týmová práce. Delegujte krok na někoho, spojte se s někým, abyste vyřešili problém, nebo se jednoduše obklopte lidmi, kteří také pracují. Zajděte si například do knihovny nebo jiného pracovního prostředí pro extra dávku motivace.

5. Spojte podnikání s potěšením

Kombinace základních aktivit s relaxačními aktivitami může pomoci zlepšit vaši náladu a motivaci. Dovolte si dokončit obtížný úkol, například napsat esej nebo připravit prezentaci, na místě, které se vám líbí – v útulné kavárně nebo venku v parku, pokud počasí dovolí.

Můžete také zkusit vrstvit úkoly na sebe. Poslouchejte hudbu nebo podcast, zatímco si připravujete pracovní prostor nebo děláte něco, co nevyžaduje velké soustředění.

6. Odměňte se

Potěšení může být motivací. Snažte se zůstat produktivní při práci za malou odměnu. Blogerka a kariérní poradkyně Sarah Landrum navrhuje Sarah Landrum. Jak se motivovat k plnění úkolů, které nechcete dělat / Forbes to považuje za úplatek. Sami se rozhodnete, která pobídka je pro vás nejlepší. Možná si můžete dovolit oběd ve vaší oblíbené kavárně na konci týdne, pokud dodržíte všechny termíny. Nebo po každém úspěšném kroku malou částku ušetříte a později se odměníte příjemným nákupem.