Jak se chránit před emocionálním zneužíváním ze strany rodičů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Násilí není jen o modřinách a boulích. Psychické týrání také zanechává stopy na sociálním, emocionálním a duševním vývoji dítěte.

Jak zjistit, zda zažíváte emocionální zneužívání

Mnoho rodičů si neuvědomuje, že svým chováním dítěti ubližují. Možná neví, jak se chovat jinak, nebo si dokonce myslí, že vám dělají dobře. Přesto je lze rozpoznat podle některých znaků.

Vaši rodiče podceňují vaši důstojnost

Mohou se to snažit vydávat za vtip, ale není na tom nic vtipného. Pokud se vám vaši rodiče často smějí, veřejně snižují vaši důstojnost, oprašují vaše názory a problémy, říkají, že jste neúspěšní a nikdy nemůžete nic udělat správně, pak jste v situaci emocionálního týrání.

Rodiče mají kontrolu nad každým vaším pohybem

Toto chování, kdy se vás rodiče neustále snaží ovládat, zlobit se, když se rozhodujete sami, nebo odmítat vaše právo na nezávislost, je také indikátorem emočního týrání. Navíc oni sami mohou mít pocit, že jen plní rodičovskou povinnost.

Rodiče tě obviňují ze všech problémů

Někteří rodiče obviňují své děti ze všech jejich problémů, odmítají převzít zodpovědnost za jejich životy a pocity. Pokud vám říkají, že je to vaše chyba, že vaši rodiče museli opustit svou kariéru nebo že se vaši rodiče rozvedli, je to také forma emocionálního týrání.

Rodiče tě ignorují

Dalším znakem je bojkot ze strany rodičů, když se s vámi přestanou bavit, pokud jste je nějakým způsobem urazili, nezajímají vás vaše pocity a potřeby nebo se snažíte svalit vinu za jejich zanedbávání na vás. O lásce a pozornosti by se nemělo smlouvat.

Rodiče vždy upřednostňují své zájmy před vašimi

Rodiče s narcistickým sklonem často vidí své dítě jako prodloužení sebe sama. Snaží se ho zmanipulovat, aby dělal to, co považují za správné, aniž by přemýšleli o tom, co je pro dítě samotné důležité, a rozčilují se, když nesplňujete jejich očekávání.

Jak se vypořádat s emočním zneužíváním

Vytvořte si odstup mezi sebou a svými rodiči

1. Nedovol svým rodičům, aby používali vinu, aby tě přiměli poslouchat urážky. Když vás začnou křičet a ponižovat, odejděte. Pokud spolu bydlíte, jděte do svého pokoje nebo k některému z vašich přátel. Pokud žijete odděleně, přestaňte volat a přicházet. Pokud chcete vztah udržet, okamžitě si stanovte hranice. Řekněte: "Zavolám jednou týdně, ale zavěsím, pokud mě začnete urážet." A nezapomeňte, že se nemusíte vymlouvat ani reagovat na zraňující slova.
2. Snažte se v ničem nespoléhat na své rodiče. Najděte si přátele, vydělávejte peníze a odstěhujte se, jakmile budete mít příležitost. Pokud se během studia neobejdete bez materiální podpory, určitě si ve vztahu vyznačte hranice.
3. Pokud citové zneužívání pokračuje i poté, co jste vyrostli a žijete odděleně, přerušte svá pouta. Nemusíte zůstat v kontaktu s těmi, kteří vám ublížili. A nemusíš ostatním vysvětlovat, proč už nekomunikuješ s rodiči. Pokud se obáváte, že promeškáte příležitost k usmíření, zeptejte se sami sebe, zda vaši rodiče nevykazují známky toho, že jsou ochotni vám naslouchat a chápat vaše pocity. Pokud ne, raději přestaňte komunikovat.

Opatruj se

1. Všimněte si, jaká slova a činy způsobují hněv vašich rodičů, a vyhněte se jim. Pokud například vždy podceňují vaše úspěchy, neříkejte jim o svých úspěších. Sdílejte s někým, kdo se bude radovat a podporovat vás.
2. Najděte si místo, kde se cítíte bezpečně. Může to být váš pokoj, veřejná knihovna nebo byt vašeho přítele. Hlavní je, že tam můžete jít, když se potřebujete uklidnit a vzpamatovat.
3. Zvažte nouzový plán. To, že až dosud nebylo násilí fyzické, neznamená, že k němu nikdy nedojde. Předem si promyslete, kam se můžete v tomto případě obrátit, na koho se obrátit o pomoc, jaké věci budete muset mít u sebe, jaké právní kroky můžete podniknout.
4. Trávit čas s těmi, kteří vás podporují. Emočně zneužívaní lidé mají k sobě často negativní postoje. Abyste to překonali, věnujte více času těm, kteří vás respektují a podporují, a dělejte něco, co je pro vás dobré. Připojte se například ke sportovnímu týmu nebo klubu. Zvýšíte si tak sebevědomí a budete moci trávit méně času doma.
5. Naučte se zvládat stres. Emocionální zneužívání může vést k vážným problémům, včetně deprese a PTSD. Zkuste najít techniky, které vám pomohou se uklidnit. Zkuste meditaci, dechová cvičení nebo jógu.
6. Najděte v sobě pozitivní vlastnosti a rozvíjejte je. Nevěřte urážkám a výsměchu - jste hodni lásky, respektu a péče. Zamyslete se nad tím, jaké vlastnosti na sobě máte rádi. Možná jste chytří, velkorysí nebo dobří v naslouchání. Připomeňte si tyto vlastnosti a najděte si aktivitu, která je bude rozvíjet.

Požádat o pomoc

Emoční zneužívání často zahrnuje narážky, že o vás nikdo nestojí, že vám nikdo nebude věřit, že vás nebude brát vážně. Nenechte se zastrašit. Přemýšlejte o tom, komu důvěřujete a požádejte tuto osobu o pomoc. Může to být přítel, příbuzný, učitel. Pokud je pro vás obtížné o tom mluvit nahlas, popište svou situaci písemně.

Pokud není s kým sdílet, zavolejte na infolinku. V Rusku existuje dětská linka pomoci, kterou vytvořil Fond na podporu dětí - 8-800-200-01-22.

Nebojte se vyhledat odbornou pomoc psychoterapeuta nebo psychologa. Je velmi obtížné zbavit se nízkého sebevědomí a negativních vzorců myšlení, které vznikají z emočního zneužívání, a odborník vám pomůže pochopit, jak ve vaší situaci jednat. Ve většině vzdělávacích institucí jsou psychologové, ale můžete hledat i někoho, kdo se specializuje na pomoc s psychickým týráním.