Jak moderní životní styl způsobuje rakovinu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Výhody civilizace se obrátily proti nám. Ale každý je schopen snížit rizika, pokud se o své zdraví postará včas.

Ve vyspělých zemích s vysokou životní úrovní má 1,8 % vyšší pravděpodobnost, že onemocní rakovinou. V počtu pacientů s melanomem, rakovinou ledvin a Hodgkinovým lymfomem tyto země trojnásobně převyšují rozvojové země. Západní svět vede ve výskytu rakoviny prostaty, konečníku a prsu.

V zemích s nízkou životní úrovní je 25 % zhoubných nádorů způsobeno infekcemi: lidským papilomavirem, virem Epstein-Barrové, herpes simplex typu 8 a dalšími. S rozvojem medicíny existují způsoby, jak porazit infekce. Navzdory tomu výskyt rakoviny rychle roste.

Špatná ekologie a nezdravý životní styl nahrazují viry. Níže budeme analyzovat, jaké faktory vedou k onemocnění.

Co ovlivňuje výskyt rakoviny

Nedostatek fyzické aktivity

Celosvětově se 31 % dospělých dostatečně nehýbe. Navíc v zemích s vysokou životní úrovní je fyzická aktivita nižší než v těch méně rozvinutých a prosperujících.

Fyzická aktivita snižuje riziko rakoviny prsu o 25 % a rakoviny konečníku o 40–50 %.

Vědci stále nevědí, proč fyzická aktivita chrání před rakovinou. Předpokládá se, že:

1. Aktivita ovlivňuje produkci pohlavních a metabolických hormonů a růstových faktorů. Riziko rakoviny prsu se snižuje snížením produkce estrogenu.
2. Fyzická aktivita zlepšuje motilitu střev, jídlo tam dlouho nezůstává. A snižuje riziko zánětů a rakoviny.
3. Nedostatek pohybu snižuje citlivost na inzulín. To vytváří příznivé prostředí pro růst nádoru.
4. Fyzická aktivita zvyšuje nespecifickou imunitu – vstřebávání živých a neživých částic fagocyty. To pomáhá ničit rakovinné buňky.
5. Být aktivní vám může pomoci zhubnout a udržet si váhu.

Mnoho lékařů doporučuje alespoň 30 minut fyzické aktivity pět a více dní v týdnu.

Obezita a nadváha

V roce 2017 bylo celosvětově obézních 774 milionů lidí. Nejvíce jich je ve vyspělých zemích: v USA (33 %), Saúdské Arábii (34,7 %), Kanadě (28 %), Austrálii (28,6 %), Velké Británii (28,1 %).

U obézních lidí je větší pravděpodobnost vzniku rakoviny trávicího traktu, štítné žlázy, ledvin, jater a žlučníku. U tlustých žen je častěji diagnostikována rakovina prsu a dělohy.

Vědci opět nevědí, proč přebytečný tuk vede k rakovině. Ale uvedli tři pravděpodobné důvody:

1. Hormonální pozadí se mění. Tuk uvolňuje hormony (inzulin a další růstové faktory), které způsobují častější dělení buněk. To je může změnit a vést k rakovině.
2. Zánět narůstá. S růstem tukových buněk roste i počet imunitních buněk. Imunitní buňky produkují cytokiny, látky, které vedou k zánětu. To způsobuje častější dělení buněk a zvyšuje riziko rakoviny.
3. Pohlavní hormony. Tukové buňky uvolňují estrogeny, ženské pohlavní hormony. Zvýšený estrogen po menopauze může negativně ovlivnit buňky prsu a dělohy: způsobit častější dělení buněk, vyvolat mutace a rakovinu.

Chcete-li zjistit, zda máte nadváhu, spočítejte si index tělesné hmotnosti (BMI).

Výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI).

Jaké je vaše pohlaví: žena muž

Tvá váha: v KG

Vaše výška: v cm

Tvůj věk: Na celé roky

(c) Kalkulačka-IMT.com |

Čím déle máte nadváhu, tím větší je riziko rakoviny. Zbavte se přebytečných kil co nejdříve: jděte dál, hýbejte se více a.

Nadměrná konzumace smažených a slaných jídel

Rychlé občerstvení, slané pochutiny, nakládaná jídla a smažená masa obsahují karcinogeny a zvyšují riziko rakoviny.

Neustálá konzumace slaných potravin zvyšuje riziko rakoviny žaludku 1,78krát, rakoviny tlustého střeva 1,53krát a rakoviny konečníku 1,74krát. Riziko zvyšují také uzená a nakládaná jídla, pečené ryby a maso a dušená jídla.

Čím vyšší je teplota, při které se maso zpracovává, tím je škodlivější. Při smažení masa při 100 °C vzniká málo škodlivých látek. Když ale teplota překročí 150 °C, počet karcinogenů se zvyšuje.

Existují také zdravé potraviny, které mohou pomoci chránit před rakovinou. Snižte riziko žluté a zelené zeleniny, ovoce (zejména citrusových plodů), sójového tofu, sezamového oleje.

Proto se vyplatí:

1. Vyhněte se tepelné úpravě masa nad 100–150 °C. Vařte, spařte, smažte na nízké pánvi.
2. Odstraňte ze stravy nakládané potraviny, solené ryby. Jídlo solit méně.
3. Přibývá zelené a žluté zeleniny a ovoce.
4. Saláty dochutíme sezamovým olejem.

Špatné návyky

Alkohol

Alkoholické nápoje zvyšují riziko vzniku rakoviny úst, hltanu a hrtanu. Pití alkoholu zvyšuje riziko kolorektálního karcinomu, zhoubného nádoru tlustého střeva. U žen pití alkoholu zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu. Alkohol navíc přispívá k rozvoji cirhózy, která zvyšuje riziko rakoviny jater.

Existuje několik teorií, proč alkohol zvyšuje riziko rakoviny:

1. Některé metabolity alkoholu, jako je acetaldehyd, mohou být karcinogenní.
2. Alkohol zvyšuje množství prostaglandinů, indukuje peroxidaci lipidů a podporuje tvorbu volných radikálů.
3. Alkohol zvyšuje pronikání karcinogenů do buněk.

Tabák ke kouření

Kouření tabáku je hlavní příčinou rakoviny plic. 80 % všech případů rakoviny plic u mužů a 50 % u žen je způsobeno tímto zlozvykem.

Nejsou to však pouze plíce, které mohou být ovlivněny kouřením. Vědci spojili kouření tabáku s 15 typy rakoviny. Včetně rakoviny jícnu, močového měchýře, slinivky břišní a jater.

Cigaretový kouř obsahuje nejméně 80 známých karcinogenů. Včetně arsenu, kadmia, amoniaku a formaldehydu. Tyto látky způsobují buněčnou mutaci a smrt. Aktivní kouření navíc snižuje množství antioxidantů: karotenů, kryptoxantinu a kyseliny askorbové, které chrání tělo před oxidativním stresem a destrukcí buněk.

Tělo se vyrovnává se stresem z kouření, ale čím déle kouříte, tím je to těžší. Navíc délka kouření je důležitější než počet cigaret za den.

Dvě cigarety denně po dobu deseti let jsou nebezpečnější než krabička cigaret denně po dobu pěti let.

Proto byste neměli přestat postupně a snižovat počet cigaret. Pamatujte, že čím déle kouříte, tím více riskujete, že onemocníte.

Stres

Neustálý stres a deprese jsou metlou moderní společnosti. Rychlé sociální změny, nedostatek času a stresující pracovní prostředí zvyšují počet poruch souvisejících se stresem.

Stres zvyšuje riziko rakoviny a urychluje průběh onemocnění. Stresové hormony (norepinefrin a adrenalin) stimulují migraci a invazi buněk, takže se rakovina rychleji šíří po těle.

Stres také výrazně snižuje imunitu a tělo ztrácí prostředky na boj s poškozenými buňkami.

Závěr

Nic vás 100% neochrání před rakovinou. Vždy existují faktory, které je obtížné nebo nemožné odstranit. Například genetická predispozice nebo znečištění životního prostředí. Stále však hodně záleží na nás.

Pouze 5–10 % všech nádorových onemocnění je zděděno po rodičích a všechny ostatní vznikají destrukcí buněk nahromaděných během života.

Zde jsou pravidla pro prevenci rakoviny:

1. Přidejte do svého rozvrhu alespoň 30 minut aerobního cvičení pět nebo více dní v týdnu.
2. Udržujte svou váhu v rámci normálního indexu tělesné hmotnosti.
3. Jezte více zeleniny a ovoce. Snižte množství soli a slaných jídel. Maso a ryby vařte při teplotě ne vyšší než 100–150 °C.
4. Vzdát se tabáku a alkoholu.
5. Vyhýbejte se stresovým situacím. Naučte se zvládat stres.