Jak moderní životní styl škodí našemu zdraví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ti, kteří pravidelně pracují v noci, jsou vystaveni vyššímu riziku deprese, obezity, cukrovky a rakoviny. To je způsobeno skutečností, že naše cirkadiánní rytmy jdou z cesty.

Všechna zvířata, rostliny a dokonce i bakterie poslouchají cirkadiánní rytmy. Řídí stovky procesů, včetně myšlení, syntézy tuků a dokonce i růstu vlasů. Práce cirkadiánních rytmů je regulována suprachiasmatickým jádrem (SCN) – akumulací neuronů v hypotalamu. Signalizuje, kdy v rámci 24hodinového cyklu spustit a vypnout určité procesy. SCN pracuje se zaměřením na vnější světelné signály.

Kromě toho se naše vnitřní hodiny neustále přizpůsobují na základě stravy, fyzické aktivity a sociální interakce. A my sami, aniž bychom si to uvědomovali, neustále jednáme v rozporu s nimi.

Narušení cirkadiánních rytmů negativně ovlivňuje tělo

V roce 2006 provedli vědci z University of Virginia experiment na myších s chronickým pásmovým zpožděním zvyšuje mortalitu u starých myší. … Rozsvítili světla v klecích myší o šest hodin dříve než obvykle. To se provádělo jednou týdně, aby cirkadiánní rytmy zvířat neměly čas na reorganizaci. Takto to pokračovalo osm týdnů. Ve skutečnosti je taková změna světelných podnětů podobná letu z New Yorku do Paříže. V důsledku toho onemocněly mladé myši a začaly se chovat psychicky nevyrovnaně a 53 % dospělých myší zemřelo.

Téměř každý orgán má své vnitřní hodiny. Například slinivka má mechanismus, který říká, kdy začít vyrábět inzulin a kdy přestat. Játra vědí, kdy přestat produkovat glykogen a začít zpracovávat tuky. Dokonce i oči mají zabudované hodiny, které informují, kdy je čas opravit buňky sítnice poškozené ultrafialovým světlem. Proto, aby člověk pochopil organismus a jeho funkce, musí také rozumět. a jeho „hodinky“.

Geny, které řídí naše cirkadiánní rytmy, jsou spojeny s metabolickými procesy. Pokud narušíte práci některých, bude narušena i práce ostatních.

Pokud například jíte příliš pozdě večer, kdy je váš metabolismus pomalý, pravděpodobnost obezity se dramaticky zvyšuje. A tento tuk se pak může hromadit v játrech, čímž se zvyšuje riziko zánětů a rakoviny. Narušení cyklu spánek-bdění ovlivňuje i duševní zdraví. Mnoho lidí s poruchami spánku trpí depresemi a úzkostmi.

Možné východisko ze situace

Biolog Satchidananda Panda se již více než deset let zabývá studiem vztahu mezi metabolismem a vnitřními hodinami. Zjistil, že omezení doby krmení obézních myší by mohlo výrazně zlepšit jejich zdraví. … I když snědly stejné množství potravy jako kontrolní myši (směly jíst nepřetržitě), jejich hmotnost a vnitřní zánět se snížily.

Pak Panda provedla experiment s lidmi. K tomu účastníci zaznamenávali do aplikace Mycirkadianclock, co jedí a pijí, včetně vody a léků, a jednoduše nahrávali fotografie do aplikace.

Data ukázala, že většina lidí nejí třikrát denně, jak si myslí: často zapomínáme vzít v úvahu svačiny. Ukázalo se, že třetina účastníků jí osmkrát denně a mnozí jedí pozdě v noci. Například ti, kteří snídali v šest ráno, obvykle před půlnocí nahrávali fotografie sladkostí, pizzy a alkoholu. A čím později, tím více chcete jíst. To je náš mozek, který si myslí, že celou noc nebudeme spát, a snaží se zásobit energií.

Vědec věří, že časově omezená dieta pomůže vyrovnat se s problémy, jako je obezita a srdeční choroby. …