Jak změnit svůj životní styl bez šikany

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto čtyři kroky vám pomohou stát se zdravějšími a produktivnějšími bez zbytečného utrpení.

Pravděpodobně jste si všimli, jak těžké je vštípit si dobré návyky. Choďte brzy spát, pravidelně cvičte a jezte zdravá jídla. První týden obvykle probíhá dobře – tlačíme na to, abychom udělali správnou věc – ale pak je těžší si tento životní styl udržet. Po dvou až třech týdnech to většina vzdá.

To vše je přitom z nějakého důvodu pro lidi, kteří podle těchto pravidel žijí, snadné. Dokonce si nějak užívají pravidelné běhání, brzké vstávání a ovocné smoothie k snídani.

Mnozí věří, že takové chování vyžaduje neuvěřitelnou vůli, a pokud někdo nedokáže dodržovat režim, tak na něj prostě nemá. Ale pravdou je, že sebekázeň nemusí bolet.

Abyste byli zdraví a produktivní, je mnohem lepší se neposmívat, ale naopak dělat to, co se vám líbí.

Zde je několik kroků, které vám pomohou se tam dostat.

1. Zapomeňte na sílu vůle

Historicky je odpírání si potěšení považováno za ctnost. Mniši složili slib mlčení, zavřeli se na léta do cel, vojáci se na první žádost panovníka vrhli do boje. Tento způsob myšlení pronikl také do oblasti produktivity. Mnozí věří, že sebekázeň musí nutně provázet utrpení, popírání svých emocí a tužeb pomocí železné vůle. Pojem vůle se prolíná s morálkou. Jsme si jisti, že pokud se někdo nedokáže přinutit projít těžkostí, je to špatný člověk.

Tento přístup měl ve středověku smysl: pomáhal regulovat společnost. Lidé se alespoň trochu kontrolovali a bylo méně pravděpodobné, že by podlehli zvířecím instinktům.

Ale v naší době je postoj „sebekázeň = utrpení“zastaralý a škodí jen těm, kteří se chtějí stát lepšími. Vyvolává to v nás zahanbení a myslíme si, že pokud se svým touhám oddáváme, místo abychom si je odepírali, jsme velmi špatní lidé. Zřejmě jde o to, že v určitém okamžiku budeme tak plní sebenenávist, že je snadné podřídit se „správným“zásadám. Netřeba dodávat, že to nejde.

2. Přestaňte se stydět

Sebekázeň skrze stud a potlačování tužeb může nést ovoce jen velmi krátkou dobu. Pak se to obrátí - často destruktivní.

Stud je stres. V určitém okamžiku dosáhne kritického bodu a pak člověk stojí před volbou. První možností je konečně podlehnout touhám. Tlumí přitažlivost, ale zvyšuje stud. Druhou možností je otupení vnitřního konfliktu. Někteří používají zřejmé způsoby: alkohol, večírky, drogy. Jiní sledují televizi 14 hodin denně. Jiní se zmocňují napětí nebo se vrhají po hlavě do práce.

Ale ani to nejde, protože stud nelze potlačit. Jednoduše změní tvar a stane se nezdravou přílohou. Lidé se ke zvolené metodě rozptýlení začínají vztahovat téměř nábožensky, ztrácejí fyzické i duševní zdraví.

Sebekázeň skrze stud vede k sebezničení. Ke změnám životního stylu je potřeba motivovat dlouhodobě a existuje jen jeden způsob, jak to udělat – udělat z nových návyků radost. Je třeba se svými emocemi spolupracovat, ne se jim bránit.

3. Přijměte sami sebe

Chcete-li změnit své chování, musíte se nejprve přestat nenávidět za špatné návyky. To, že chodíte spát každý den v 1:00, objednáváte si každý týden pizzu, vynecháváte cvičení nebo trávíte spoustu času hraním videoher, z vás nedělá špatného člověka.

Přijmout sám sebe znamená uvědomit si, že jste schopni se v budoucnu změnit a že jste s největší pravděpodobností ztratili spoustu času v minulosti. A to je velmi nepříjemné zjištění.

Ale jakmile oddělíte své emoce od morálních soudů, můžete pochopit sami sebe a pochopit, před jakým problémem jste se celou tu dobu snažili uniknout. Proč tě to táhne k nezdravému jídlu? Proč se nechceš vzdát cigaret? Jaké strachy se snažíte potlačit? Najděte odpovědi na tyto otázky a přijměte tuto nezdravou část sebe sama.

Potřeba utíkat před strachem zmizí a můžete se o sebe začít starat. A co je důležitější, budete si užívat „správný“životní styl.

4. Starejte se o sebe

Přestali jste se tedy považovat za hrozného člověka a přijali jste v sobě existenci jakéhosi studu a strachu. Co bude dál?

Začnete se k sobě normálně chovat. Možná dokonce milovat sám sebe. To znamená, že se o sebe pravděpodobně budete chtít postarat, protože normální člověk si na rozdíl od špatného člověka péči zaslouží. Síla vůle už vám není užitečná. Budete chtít žít zdravým životním stylem jednoduše proto, že se cítíte skvěle.

Existuje ovoce a je příjemné pochopit, že vaše tělo je zdravější. Udržovat své tělo v dobré fyzické kondici je příjemné. Nejíst chipsy, pít alkohol nebo hrát videohry je také příjemné.

Už se nesnažíte uniknout nebo potlačit své obavy. A už se nemusíte posmívat, abyste žili život, jaký chcete.