Jak posílit mozek: Cvičení na rozvoj paměti, pozornosti a myšlení

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Denní 15minutový trénink mozku zvýší rychlost reakce jedenapůlkrát za týden a zlepší paměť o 20 % za 2-3 týdny. Takové výsledky slibuje služba online simulátorů "Wikium".

Je možné zlepšit kognitivní schopnosti

Náš mozek funguje díky neuronům a synapsím. Ti první vnímají a zpracovávají informace z vnějšího světa, přenášejí je do vnitřních orgánů. Ty druhé zajišťují komunikaci mezi neurony.

Jak vyvinutý je náš mozek, závisí na počtu a rozmanitosti synapsí.

Zhruba do 25. roku života se v lidském mozku zvyšuje počet synapsí a kognitivní funkce dosahují vrcholu. Poté dochází k postupné degradaci. To je normální: postupem času stárne nejen tělo, ale i mozek.

Přesto svou postavu sledujeme, pravidelně navštěvujeme posilovnu, používáme krémy proti stárnutí, ale zapomínáme na stárnutí mozku. A marně: paměť, pozornost, myšlení lze trénovat, rozvíjet a udržovat v dobré kondici stejně jako tělo.

To potvrzuje moderní vědecký výzkum. Vědci z Centra pro funkční zobrazování mozku magnetickou rezonancí na Oxfordské univerzitě v roce 2009 prokázali, že pozitivní-negativní způsob kovariace populace spojuje mozkovou konektivitu, demografii a chování. že v průběhu života se v našem mozku tvoří nové synapse a také odhalil vztah mezi počtem nervových spojení a kvalitou lidského života.

Lidé s velkým počtem neuronů a synapsí měli zpravidla vysokou životní úroveň, vyšší vzdělání, snažili se vést zdravý životní styl a byli s ním celkově spokojeni.

Jak trénovat mozek

Existují různé způsoby, jak trénovat svůj mozek: můžete se učit poezii, luštit křížovky, číst knihy. I hraní Tetrisu rozvíjí kognitivní schopnosti, ale jen do určité úrovně. Nedávný výzkum neuropsychologů však ukazuje, že nejúčinnějším způsobem rozvoje mozku je kognitivní trénink – jednoduchá cvičení, která pumpují pozornost, paměť a myšlení.

Na základě vědeckého výzkumu v oblasti neuropsychologie byl vytvořen online mozkový trenér „Wikium“. Nabízí jednoduché úkoly pro všímavost, paměť a rychlost reakce.

Cvičení mají hravou formu udělat něco užitečného a příjemného. Hry jsou zábavné, ale co je příjemné, vyžaduje, aby člověk tuto akci opakoval.

Úkoly na "Wikium" se zdají být elementární, ale jak postupujete úrovněmi, obtížnost se zvyšuje. Mozek tak postupně pumpujeme bez velkého úsilí.

Jak vypadá trénink

Před tréninkem je potřeba absolvovat vstupní test. Posoudí vaši aktuální úroveň kognitivních schopností a vybere personalizovaný tréninkový program.

Cvičení trvá přibližně 15 minut a skládá se z rozcvičky a základních cviků.

Stroje jsou seskupeny do dvojic, aby trénovaly specifické mozkové schopnosti. Například trénování paměti obsahuje 7 cvičení: zahřátí (pro „zapnutí“pozornosti) a hry na rozvoj objemu, rychlosti a přesnosti zapamatování. Každá hra doplňuje tu předchozí a zaujímá přesně vymezené místo - pro nejlepší efekt ze cvičení.

Tak vypadá trénink „Najdi předmět“pro rozvoj pozornosti. Musíte najít na policích položku, kterou vidíte v rámečku, a kliknout na ni. Za 60 sekund musíte získat maximální počet bodů.

Dalším cvičením pro rozvoj paměti jsou „Signální světla“. Je nutné si zapamatovat a reprodukovat pořadí, ve kterém se kontrolky rozsvěcují.

Služba funguje na freemium modelu: 9 simulátorů je k dispozici zdarma – 2 pro paměť, 4 pro myšlení a 3 pro pozornost. Majitelé prémiového účtu mají přístup ke všem cvičením. Na stránce je celkem 41 cvičení.

Můžete sledovat statistiky svého pokroku a soutěžit s ostatními uživateli (například přáteli). Kromě běžných cvičení existují speciální kurzy: kurz stanovování cílů, rozvoj pozornosti, kreativní myšlení.

Můžete to udělat jak z počítače, tak ze smartphonu – služba podporuje adaptivní rozložení webové verze pro mobilní zařízení.

Výsledky

Wikium je zajímavá a užitečná služba pro rozvoj kognitivních schopností. Vyhrazení pouhých 15 minut denně hodině může udržet váš mozek v tónu. Služba je užitečná pro lidi jakéhokoli věku. Pro školáky - aby byli pozornější a lépe vstřebávali informace, lidi středního věku - aby byli produktivnější, starší - aby si déle udrželi bystrost a bystrost mysli.

Mimochodem, právě teď je na Wikium novoroční propagace: prémiový přístup si můžete výhodně koupit pro sebe nebo jako dárek.