Střevní problémy mohou způsobit depresi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Odbornice na výživu Maria Cross popsala, jak vyléčila děravé střevo, které způsobilo duševní poruchu.

Co je syndrom děravého střeva

Střevo nejen tráví potravu a získává z ní živiny. Představuje ochrannou bariéru mezi vnitřními orgány a vnějším světem. Ale v systému je slabý článek. Střevní sliznice se skládá z tenké vrstvy epiteliálních buněk, které jsou „sešity“speciálními proteiny – těsnými kontakty.

Tyto proteiny, jako vrátný u dveří, nevpouštějí do těla nežádoucí prvky: toxiny, nestrávené částice potravy, viry a další cizí tělesa, která se do jídla dostala. Za normálních okolností jsou tito pachatelé rychle přirozeně očištěni.

Epitel se ale velmi snadno poškodí a v důsledku toho začne „vytékat“. Na sliznici se objevují mikroskopické otvory, těsné kontakty jsou oslabeny. Zbytečné látky vstupují do krevního oběhu a s ním - do jakékoli části těla.

Příznaky se velmi liší. U různých lidí vede „děravé“střevo k zánětlivým onemocněním trávicího traktu, celiakii, artritidě, ekzému, akné.

Problémy jsou částečně způsobeny zvýšeným množstvím toxinů. Obvykle si játra poradí s denním objemem škodlivin, ale když je jich příliš, vylučují se jinými cestami. Například v případě akné přes kůži. Nedávno vědci zjistili, že symptomem je také deprese.

Jak to souvisí s depresí

Spojnicí mezi depresí a prosakujícím střevem je zánět.

Zánět je jedním z hlavních příznaků střevní propustnosti. Způsobují ho bakterie, které musí být přítomny ve střevech. Ale díky jeho zvýšené propustnosti se dostávají do krevního oběhu, kde uvolňují škodlivé látky – endotoxiny. A spouštějí imunitní odpověď a mimo jiné způsobují výskyt zánětlivých proteinů cytokinů. Cytokiny mění produkci a přenos neurotransmiterů odpovědných za náladu. A to vede k negativním emocím a.

Přibývá důkazů, že cytokiny a endotoxin lipopolysacharid (LPS) mohou vést ke klinické depresi. Podle výzkumníků má 47 % lidí s tímto onemocněním zvýšenou hladinu zánětu v těle. Není žádným překvapením, pokud si vzpomenete na moderní životní styl a výživu, která může vyvolat zánět. Když však odezní deprese, odezní i zánět.

Což vede k zánětům a depresím

Léky

V první řadě nesteroidní protizánětlivé léky. Například aspirin, ibuprofen, diklofenak. Podle výzkumníků asi dvě třetiny lidí užívajících takové léky trpí netěsností ve střevech.

Stres a úzkost

Vedou k syndromu prosakujícího střeva, což zase zvyšuje stres a úzkost. Při stresu navíc tělo produkuje mnoho škodlivých. Ovlivňují také střevní propustnost.

Dysbakterióza

Jde o nerovnováhu dobrých a špatných bakterií ve střevě. Příznaky dysbiózy zahrnují nadýmání, plynatost, křeče v břiše a další gastrointestinální poruchy, stejně jako zmatenost a deprese.

Výživa

Mezi potraviny, které zvyšují propustnost střev, patří alkohol, cukr, jednoduché sacharidy a rafinované rostlinné oleje. Z posledně jmenovaných škodí především kukuřice, sója a slunečnicová semínka. Mají vysoký obsah omega-6 nenasycených mastných kyselin, které přispívají k rozvoji zánětlivých procesů.

Kouření

Tento zvyk poškozuje celé tělo. Včetně kvůli obrovskému množství volných radikálů, které vznikají.

Alergeny

K zánětům v těle vedou i potraviny, které vám způsobují alergie nebo nesnášenlivost.

Jak se léčit

Bojujte s příčinou, ne s příznaky. Nejprve zjistěte, zda nemáte děravé střevo. Chcete-li to provést, musíte být testováni na dysbiózu. Pokud za to mohou děravá střeva, začněte s rehabilitačním kurzem.

Berte probiotika

Jedná se o prospěšné mikroorganismy a doplňky s nimi. bojují proti škodlivým bakteriím a obnovují střevní mikroflóru. Také posilují vazby mezi buňkami střevního epitelu a uvolňují protizánětlivé látky.

Navíc mají pozitivní vliv na psychiku. Je známo, že bakterie ve střevě „komunikují“s mozkem prostřednictvím bloudivého nervu. Jedna studie zjistila, že po 30 dnech užívání probiotik u pacientů došlo k výraznému zlepšení symptomů psychického stresu, včetně deprese a úzkosti.

Odstraňte ze svého jídelníčku cukr a rafinované sacharidy

Rafinované sacharidy jsou ve skutečnosti cukry. Bílé pečivo, bílá rýže, těstoviny, brambory, chipsy, sladkosti ve střevech se rozkládají na glukózu. A dostává se do krevního oběhu, čímž zvyšuje hladinu inzulinu, hormonu, který sám vyvolává zánět.

Omezte rafinované oleje

K tomu budete muset neustále kontrolovat štítky na výrobcích. Rostlinné oleje s omega-6 nenasycenými kyselinami se používají téměř ve všech polotovarech a snackech. Proto je nejlepší si ho vařit sami pomocí olivového oleje, kokosového oleje nebo másla. Při vysokých teplotách se nerozkládají, což znamená, že netvoří volné radikály.

Vzdát se alkoholu

Působí tlumivě a dráždí střeva.

Jezte více zeleniny

Snažte se jíst zeleninu a listovou zeleninu každý den. Mají vysoký obsah antioxidantů, které bojují s volnými radikály. Navíc jsou zdrojem probiotik: tyto látky se živí prospěšnými bakteriemi ve střevě.

Zařaďte do svého jídelníčku fermentované potraviny

Živý jogurt, kefír, kysané zelí a nakládaná zelenina zvyšují obsah bakterií mléčného kvašení. A zlepšují se.

Jezte tučné ryby

Losos, pstruh, makrela, sleď, ančovička a sardinky jsou bohaté na protizánětlivé omega-3 mastné kyseliny. Jsou potřebné pro vývoj mozku a jsou spojovány s náladou a kognitivními funkcemi. Bylo zjištěno, že pacienti s depresí mají nižší hladiny těchto kyselin.

Zkontrolujte, jaké léky užíváte

Pokud pijete nesteroidní protizánětlivé léky, poraďte se s lékařem o dalších možnostech léčby.

Vyhněte se alergenům

Pokud víte, že vám některé jídlo dělá špatně, vyhněte se mu. V případě, že si nejste jisti, s čím přesně máte problémy, zkuste se vyhýbat potravinám bohatým na lepek. Nachází se v pšenici, ječmeni a žitu.

Nesvačinu mezi jídly

Dlouhé přestávky, jako je krátkodobý půst, snižují zánět. Nemusíte jet rychle. Prostě přestaňte neustále něco žvýkat a jezte jen tehdy, když máte hlad.

Konečně

V průměru trvá zotavení nejméně dva měsíce.

Nejprve se zklidnilo zažívání, zmizely bolesti a plyny. Kůže se zotavovala déle, ale postupně se zánět začal objevovat méně často, rychleji se hojil a pak úplně zmizel. Zároveň jsem zaznamenal další zlepšení: jasnost myšlení, dobrý spánek.

Maria Cross

Někdy je děravé střevo velmi obtížné odhalit. I když je u většiny doprovázeno zažívacími potížemi, někdy tyto příznaky chybí. Hlavním ukazatelem je zánět. A to přímo souvisí s depresí.

Pamatujte, že změnou jídelníčku máte možnost zlepšit fyzické i duševní zdraví.