Jak nezničit vztah během epidemie koronaviru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zde je několik tipů, které vám pomohou přežít karanténu a nezabíjet se navzájem.

V Číně během epidemie COVID-19 prudce vzrostl počet rozvodů. Stres, strach o život a potřeba uzavřít se s rodinou mezi čtyři stěny může vztah otřást a dokonce zničit, zvláště pokud už pár měl problémy. Pojďme zjistit, proč se to děje a jak se tomu vyhnout.

Proč udržovat vztah během karantény může být obtížné

1. Jste spolu uzamčeni v omezeném prostoru

Dokonce i ti, které šíleně milujeme, se začnou rozčilovat, když s nimi na pár týdnů sedíme ve stejném malém bytě. Dva týdny jsou však stále optimistické, obvykle se podráždění začne hromadit mnohem dříve a nakonec se přelije do menších potyček a totálního nepřátelství. Zvlášť pokud jste před karanténou oba vedli rušný život a scházeli se jen po večerech.

Být v omezeném prostoru je velmi obtížná zkouška a zde je důvod.

• Mohou se objevit staré křivdy a zhoršit se, nebo se mohou objevit důvody pro nové.
• Olej do ohně přilévají i otázky domácností: "Na stole máš zase hromadu špinavých hrnků!"
• Možná zjistíte, že návyky a vlastnosti vašeho partnera, které vás dříve netrápily, nyní, když je každou minutu rozjímáte, jsou přivedeny k otřesu: způsob, jakým kliká na tlačítko automatické rukojeti, když přemýšlí, jak reptá., práskne dveřmi od skříněk, jak si šoupe domácí pantofle.

A tyto pocity – podráždění, bezmoc, vztek – vůbec neznamenají, že se nemilujete. Prostě každý člověk potřebuje prostor, a pokud je o něj ochuzený, dívá se na svět temným prizmatem a projevuje vlastnosti, se kterými sám není příliš spokojený.

2. Máte strach

Lidé na sociálních sítích vtipkují, že rok 2020 se všemi svými nemocemi, katastrofami a ekonomickými problémy nic nezachrání. Ale ironie samozřejmě skrývá únavu, strach a nejistotu. Situace, ať se na to díváte z jakéhokoli úhlu, je velmi alarmující a co bude dál, je naprosto nepochopitelné.

Ve stresu může být obtížné zůstat v klidu, být trpělivý a prokázat diplomatické schopnosti. Proto v takovém prostředí nadáváme mnohem častěji než obvykle.

3. Obvyklý řád života je porušen

Jste zvyklí jít si zaběhat, pak se osprchovat, sbalit se a jít do kanceláře. Po cestě si zajděte do své oblíbené kavárny pro své oblíbené latte. V kanceláři jste seděli v pohodlném křesle u velkého stolu a jakýkoli problém se dal rychle vyřešit společně s vašimi kolegy. Po práci bylo dítě odebráno ze školky, odvedeno do sportovního oddílu. A zatímco se učil, klidně četli knihu.

A nyní celý tento dobře promazaný mechanismus přestal fungovat, i když dočasně. A všechny své záležitosti a vztahy s blízkými musíte uspořádat novým způsobem. A to je těžké, velmi matoucí, může to vážně rozrušit nebo dokonce rozzlobit.

Jak se vyhnout konfliktům

To radí psychologové.

1. Stanovte si nový denní režim

Správný režim a jasné rozdělení úkolů pro všechny členy rodiny pomůže zahladit ostré rohy a vyhnout se konfliktním situacím. Můžete si sestavit harmonogram, podle kterého bude každý z vás pracovat, dělat domácí práce, starat se o dítě, mít čas pro sebe.

Jeden si například hraje s miminkem, aby nepřekážel druhému při komunikaci s kolegy přes videokomunikaci, a pak se partneři vymění. A můžete společně sportovat nebo uklízet domácnost.

2. Vytvořte si osobní prostor pro sebe

Pokud máte velký byt, kde má každý svůj pokoj, nebudou s tím žádné zvláštní problémy: stačí zavřít dveře a sedět v ústraní. Když to obytný prostor neumožňuje, můžete se pokusit místnost zonovat závěsy, paravány a nábytkem. Nebo se alespoň rozejděte do různých koutů, nasaďte si sluchátka s potlačením hluku a dohodněte se, že by se vás nemělo dočasně dotýkat.

Můžete se také po jednom projít na nějaké opuštěné místo. Nebo alespoň sedněte do auta a jen se trochu projeďte po okolí. I v běžném prostředí potřebuje člověk pravidelně trávit čas sám se sebou: samota obnovuje sílu, pomáhá zefektivnit emoce a myšlenky. A ve stresové situaci se bez osobního prostoru neobejdete.

3. Dělejte si navzájem radost

Ano, během karantény nebudete moci jít do restaurace, na koncert nebo do kina, přihlásit se do kvízu nebo zvát hosty. Nechybí ale ani domácí zábava.

Na konzoli můžete hrát deskové hry nebo párovou hru. Můžete si objednat jídlo, zapálit svíčky a dát si romantickou večeři. Můžete se navzájem masírovat oleji a společně se koupat. Nakonec, pokud nechcete nic vymýšlet, filmy a seriály taky nikdo nezrušil. A pozitivní emoce a dojmy pomohou těžké období alespoň trochu zpestřit.

4. Mluvte o svých pocitech

Neshromažďujte zášť a podráždění, jinak budou stále vybuchovat ve formě výkřiků, tvrzení, urážek a nadávek. Pokud vás něco rozzlobí, znepokojuje, smutní – mluvte o tom hned.

Jen na partnera neútočte, neobviňujte ho. Použijte "I-zprávy", navrhněte řešení situace:

• "Jsem naštvaný na to špinavé nádobí, pojďme udělat plán a myjte je jedno po druhém."
• "Opravdu potřebuji být sám, ale máme velmi málo místa." Nebude vám vadit, když si půjčím koupelnu na hodinu a půl?"
• "Jsem z toho všeho velmi unavený, prosím, smiluj se nade mnou."

Buďte připraveni vyslechnout a uklidnit i svého partnera. Ostatně nejspíš má také nahromaděné negativní emoce a chce je probrat.

5. Starejte se o sebe

Přemýšlejte o věcech a činnostech, které vám pomohou vnitřně se stabilizovat a cítit se lépe. Čaj s čokoládou, sport, meditace, teplá koupel, psaní deníku, kreativita a ruční práce. Udělejte si osobní seznam těchto věcí, které musíte udělat, a snažte se na ně každý den udělat čas. Pozvěte svou polovičku, aby také udělala něco podobného.

6. Pamatujte, že to není navždy

Epidemie dříve nebo později skončí, karanténa také není věčná. A i když se situace nyní zdá poněkud ponurá, po čase zůstane jen ve vašich vzpomínkách.

A tyto vzpomínky mohou být radostné a lehké – pokud budete mít trochu trpělivosti a budete k sobě a svým blízkým pozornější a laskavější.

Koronavirus. Počet nakažených:

243 239 813

ve světě

8 131 164

v Rusku Zobrazit mapu