2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Určitě se stalo, že jste šli brzy spát, spali předepsaných 8 hodin, ale přesto vám bylo ráno špatně. Víme, jak být.
Výzva: Musíte se probudit v 6:00 a předělat spoustu práce. Otázka: jak vypočítat čas, abyste nebyli ráno přetíženi?
V Ájurvédě je ideální doba pro regenerační spánek mezi 22:00 a půlnocí. To znamená, že abyste byli ráno svěží, musíte usnout před 22:00. Ale co když je takový luxus nepřijatelný?
Jen je potřeba počítat se speciální kalkulačkou.
Existuje kouzelná stránka sleepyti.me, která vám pomůže zjistit nejlepší čas jít spát, pokud se potřebujete v určitou dobu probudit.
Například čas náběhu je v 6:00. Je tedy lepší chodit spát ve 21:00, 22:30, o půlnoci nebo v 1:30. Důležité: v tuto dobu nesmíte jen tak jít spát. Abyste se ráno normálně probudili, měli byste už spát.
Průměrnému dospělému trvá 15 minut, než usne, takže to načasujte s ohledem na to.
Algoritmus webu je založen na trvání spánkových cyklů a intervalech mezi nimi. Standardní - 90 minut. Pokud se probudíte uprostřed té hodiny a půl, budete se cítit podráždění. Pokud se mezi cykly probudíte, zvýší se vaše šance na vyzařování štěstí a energie.
Můžete si také vypočítat čas probuzení, pokud přesně víte, kdy jdete spát. Například se věří, že není možné jít spát odpoledne po 4. hodině, od té doby bude celý večer pronásledovat pocit slabosti.
Ve skutečnosti můžete, ale pouze s rozumem. Pokud přepadne únava a čeká vás ještě párty, můžete si lehnout v 18:20 a vstávat v 19:50.
Doporučuje:
Jednoduchá taktika, která vám pomůže se rozhodnout
Jak se rozhodnout, zhodnotit jeho potřebu podle pěti důležitých kritérií. Tato technika vám pomůže rozhodnout se pro důležitý čin a najít motivaci
4 režimy spánku, které vám umožní dostatek spánku během několika hodin denně
Pokud se vám zdá, že čas strávený spánkem lze strávit výhodněji, pak vyzkoušejte některý z těchto režimů v praxi. Nebudeš muset dlouho spát. Předpokládá se, že pro dobrý odpočinek potřebujeme 6-8 hodin spánku denně. Poté můžeme plni energie začít nový den, který bude trvat v průměru 16-18 hodin.
Denní rutina, která vám pomůže držet krok se vším a zůstat zdravá
Denní rutina od 6:00 do 22:00, která vám pomůže užívat si života, pracovat efektivněji a cítit se skvěle
Jednoduchá dovednost, která vám pomůže lépe porozumět lidem
Chcete-li rozvíjet všímavost, musíte vidět předměty pozornosti jiných lidí. Trénink této dovednosti výrazně rozšiřuje možnosti každého člověka
Todoist získává podporu AI, která vám pomůže lépe plánovat čas
Nová funkce Todoist nazvaná Smart Scheduling vám řekne, jak dlouho vám bude trvat dokončení úkolu