5 lekcí sebevědomí, které se můžete naučit v tělocvičně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Benson Wong zjistil, že je nutné chodit do posilovny, aby se vyrovnal s bolestmi zad. A dokázal se nejen zbavit bolesti, ale také získat větší sebevědomí.

Začal jsem chodit do posilovny podle potřeby. Skoro půl roku mě neustále bolely. Obešel jsem spoustu lékařů, kteří nedokázali pochopit, co se se mnou děje a proč mě neustále bolí kříže a nohy. Všichni odborníci radili stejně: musíte se pustit do cvičebního programu. Tehdy bych věděl, jak to ovlivní mé sebevědomí…

Tenhle nápad se mi ale zpočátku vůbec nelíbil. Myslel jsem, že je to jen směšné nutit někoho, kdo už má bolesti, aby dělal cvičení. Ale přesto jsem se přihlásil do posilovny. První týden byl jako v pekle. Po pár minutách na rotopedu jsem se potil, i když člověk, který běžel vedle, dýchal i po půl hodině trochu hůř. Po hodině mě bolelo celé tělo ještě víc než záda.

Někdy to chce trpělivost, aby se to zlepšilo.

Ale po dvou týdnech výuky jsem se opravdu začal cítit lépe. A již 3 roky neustále navštěvuji posilovnu: pomáhá zmírňovat bolest a napětí. A dnes se chci podělit o lekce, které jsem se naučil ze svých zkušeností ve sportu.

1. Naučíte se dělat důležitá rozhodnutí

Musíte se sami rozhodnout, že jste připraveni vydržet něco nepříjemného, než se vám stane. Moje rozhodnutí jít do posilovny bylo sobecké. Byl jsem unavený z bolesti a chtěl jsem se cítit lépe. A když jsem se rozhodl, stal jsem se sebevědomějším.

Když pochopíte, jakého cíle chcete dosáhnout, je správná volba mnohem jednodušší.

2. Začnete mít k sobě lepší vztah a pochopíte, kam se posunout dál

Sebedůvěra je schopnost skutečně si věřit a věnovat minimální pozornost tomu, co si ostatní myslí.

Začal jsem zvedat činky od nuly. Byl jsem bez formy, bolel jsem. Můj cíl byl prostý: pomalu se začínám zlepšovat podle rad trenérů. Takže když jsem přešel k posilovacímu stroji, neměl na sobě ani kilogram. V první řadě jsem přemýšlela, jak se dostat do formy. Samozřejmě jsem si také myslel, že je pravděpodobně legrační, když se na mě lidé dívají, když „zvedám činky“bez jakékoli hmotnosti. Ale bylo mi to jedno.

Pokud se mi někdo smál, necítil jsem k němu nic jiného než soucit. Pochopil jsem, co dělám: stát se silnějším a zdravějším. To znamenalo, že jste museli začít od úplného dna a propracovat se. Naučil jsem se žít svým vlastním tempem a svým vlastním životem. Začal jsem si zlepšovat svůj vnitřní kompas a uvědomil jsem si, že mě nezajímá, co si myslí ostatní.

Chápu, že někdy je nepříjemné být v posilovně, kde je tolik lidí ve skvělé kondici. Časem si ale uvědomíte, že je vlastně jedno, jestli se na vás dívají nebo ne. Dozvíte se také, že mnozí z nich jsou nejlaskavější lidé. Pamatuji si, jak jsem se bál požádat o pomoc se simulátorem. A marně.

Cvičení vás naučí, jak jednat s lidmi, kteří vypadají velmi sebevědomě. A při komunikaci s nimi budete sebevědomější.

Brzy se z vás stane sebevědomá osoba ve skvělé kondici a pro jiného nováčka se budete zdát zastrašující. Buďte přátelští a pamatujte, odkud jste přišli, stejně jako na ty, kteří tu byli před vámi.

3. Dozvíte se, co je to vděčnost

Dobré zdraví je dar. Vyhlídka na ztrátu zdraví je skličující. Každý, kdo se ocitne v situaci jako já, to chápe a je připraven udělat vše potřebné pro zachování tohoto daru.

Každý den, kdy necítím žádnou bolest, cítím vděčnost. Pokaždé, když jdu do posilovny a cítím se pak příjemně unavená, jsem vděčná za skvělé cvičení a dobře strávený čas. S vděčností za zdraví přichází touha jednat, abychom si ho uchovali. To znamená, že musíte cvičit 3x týdně po dobu 52 týdnů v roce.

4. Naučíte se být organizovaní

Správné rozhodnutí, kterým se budete řídit několik měsíců, vás naučí hodně z hlediska disciplíny. Obvykle trvá asi měsíc, než se z nějaké akce stane zvyk.

Stejný princip jsem použil, když jsem si začal vést děkovný seznam. Třikrát denně si sednu a do 5 minut si zapíšu asi 5 věcí, za které jsem vděčný.

Těchto 5 minut mě nutí přemýšlet o budoucnosti a o tom, kde chci být. Dodává mi sebedůvěru a motivuje mě k tomu, abych každý den podnikal kroky k dosažení svých cílů.

5. Začnete se pohybovat pomalu, vědomě

Svalnatí lidé se obvykle pohybují pomaleji, a to z dobrého důvodu: při zvedání závaží záměrně napínají a uvolňují svaly, které chtějí rozvíjet. Když se pohybujete pomalu, je méně pravděpodobné, že se zraníte, zvláště pokud pracujete s velkou váhou. Jeden špatný pohyb může vést k vážnému zranění, které vás bude trápit týdny.

Když pomyslíme na vybíravého, impulzivního člověka, nezdá se nám sebejistý: pohybuje se bez cíle a všude se snaží být včas. Když si představíte pohodového člověka, myslíte si, že má jádro, ví, kam a proč jde.

Když cvičíte, vaše tělo se stává silnějším, náchylnějším ke stresu a odolnějším vůči nemocem. Ale co je nejdůležitější, naučíte se věřit v sebe, jinak se dívat na život, je tu touha rozvíjet se jako člověk. Díky hodinám v tělocvičně se budete moci vidět z nové stránky.