5 důvodů, proč trénovat ráno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Otázka nejlepší denní doby pro cvičení je často zuřivou debatou mezi ranými skřivany a pozdními sovy. Každá skupina prezentuje své argumenty podložené informacemi z různých zdrojů a vlastní osobní zkušeností. Chceme přilít olej do ohně a představit vám publikaci Huffpost.com, která tvrdí, že ráno je ještě potřeba trénovat.

Lékařský výzkum v posledních letech zaujal různé přístupy k myšlence rané fyzické aktivity. Některé, jako například nedávná studie v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise, tvrdí, že ranní cvičení pomáhá vyrovnat se s hladem a je příznivější pro hubnutí. Jiní tvrdí, že právě večerní cirkadiánní rytmy jsou pro sport nejpříznivější. Není však zcela správné redukovat tuto otázku na čistou fyziologii, protože existuje řada sociálních a psychologických faktorů, které říkají, že je nutné cvičit ráno.

Snížená chuť k jídlu

Studie Brigham Young University sledovala desítky normálních i obézních žen. Všichni vykazovali snížení chuti k jídlu v den počínaje ranním cvičením.

Po zbytek dne máte volno

Velká většina z nás má večer výraznou společenskou aktivitu. Po večerech nás čekají návštěvy kaváren, setkání s přáteli, návštěva či divadlo, komunikace s blízkými a mnoho dalších příjemných chvil. Neřeknete své milované: "Ne, dnes nepřijdu, musím běžet!":)

Ráno to opravdu uděláte

Pokud si trénink naplánujete na ráno, pak je mnohem větší šance, že to skutečně uděláte. Přes den a večer může být milion různých důvodů, výmluv, problémů, které vám brání udělat to, co jste si naplánovali.

Zvyšuje vaši energii

Když cvičíte, fyzická námaha pomáhá dodávat kyslík a živiny do svalů, orgánů a dalších tkání. To znamená, že celý váš kardiovaskulární systém bude pracovat efektivněji, zvýší vaši energii a tonus.

Skvělý začátek pro váš mozek

Když člověk narychlo vyskočí, rozžvýká chlebíček a vrhne se do práce, může být jeho mozek na dlouhou dobu ve stavu zábrany. Říká se o tom "zvednout - zvednut, ale zapomněl se probudit." Pokud začnete svůj den cvičením, váš mozek dostane silnou vzpruhu, srovnatelnou s šálkem dobré kávy.