5 tipů, jak zlepšit svou produktivitu a zdraví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ztrácíš dny? Neděláte ze svých cílů vůbec nic? Tento článek vám pomůže stát se produktivnějšími.

Každý z nás bude souhlasit s tím, že život může být velmi hektický. Nekonečné termíny, nahromaděné nádobí ve dřezu, péče o bratříčka. Kvůli tomu všemu, a nejen vám, vyvstává otázka: "Proč má den jen 24 hodin?"

Po pravdě řečeno, málokdo z nás mrhá časem moudře. S největší pravděpodobností příliš mnoho času tráví na VKontakte, Facebooku, Twitteru nebo jiné sociální síti. A jsem si jistý, že vás tento článek rozptýlil, když jste pracovali. Proto nabízím tipy, které vám pomohou zlepšit vaši produktivitu a zdraví. Jsem si jistý, že každý z vás bude mít z tohoto článku užitek. Zde je 5 tipů pro správu času, které vám pomohou 24 hodin denně.

1. Použití

Pro některé je používání seznamů skvělým způsobem, jak zvýšit produktivitu. Většinu času však lidé vytvářejí seznamy obecně. Vzhledem k tomu, že seznam úkolů může být užitečným nástrojem, raději ho doplňuji o pár dalších seznamů úkolů (rozdělených na části). Zde jsou nějaké příklady.

Seznam ""

Napište si 3 nejdůležitější úkoly, které je potřeba splnit. Raději je rozděluji do 3 různých kategorií: první je práce, druhá zdraví a třetí všechny ostatní úkoly. Například takto by to mohlo vypadat:

1. Napište první návrh článku
2. Udělejte si 30 minut
3. Kup dárek pro Sarah

Cílem je dokončit 3 úkoly do večera a 2 úkoly by měly být dokončeny před obědem. Pomocí tohoto kontrolního seznamu zajistíte, že i když je vaše úroveň produktivity velmi nízká, dokončíte 3 nejdůležitější úkoly za jeden den.

B. Don't Do List

Tento seznam je velmi jednoduchý. Stačí si zapsat 3, které vám brání v plnění úkolů. Pověste si na zeď nebo počítač upomínkový list a snažte se nedodržovat žádný ze svých zvyků na seznamu. Příklad:

1. Nebudu hned ráno kontrolovat poštu
2. Nepůjdu na VKontakte, když píšu článek
3. Nevstanu, dokud práci nedokončím za 30 minut.

Klíčovým bodem je, že pro tento list musíte nastavit konkrétní čas. Tímto způsobem získáte jasnou představu o tom, jak na tom jste. To výrazně zlepší vaši produktivitu.

2. Vypněte oznámení na smartphonu a tabletu

S příchodem chytrých telefonů a tabletů nebyl přístup k sociálním sítím nikdy jednodušší. Tato vymoženost však může. Pro většinu lidí je velmi obtížné se soustředit, protože jsou. Každých 10 minut obdrží upozornění na Facebooku. Pokud ji necháte zapnutou, můžete být rozptýleni. Takže jejich vypnutím nebudete rozptylováni, dokud práci nedokončíte. Pokud chcete, můžete jít o krok dále a odinstalovat aplikace sociálních médií z telefonu.

3. Použití specifických programů a aplikací

Zatímco aplikace sociálních médií jsou potenciálně nebezpečné pro produktivitu, existují aplikace a programy, které vám mohou pomoci řídit váš čas. Někdy, i když máte pevnou vůli, je těžké odolat neustálé aktualizaci vašeho zpravodajství. Pokud je to váš problém, zde je možné řešení.

A. (Win) & (Mac)

Toto je program pro váš počítač, který omezuje přístup k oblíbeným sociálním sítím, které vás mohou rozptylovat. Nechybí ani funkce, která vám umožní přidat určité stránky na whitelist nebo je naopak omezit. Krása je v tom, že pokud nejste geniální hacker, tak je téměř nemožné obejít blokování. V tomto případě možná budete muset udělat něco ze seznamu úkolů.

B. Sebeovládání (Android)

Tato aplikace vám umožňuje používat jiné aplikace pouze po dobu, kterou jste si nainstalovali. Navzdory stejnému názvu je tato aplikace zcela odlišná od stejnojmenného programu pro Mac.

C. Focus @ Will

Tato aplikace přehrává vědecky vybranou hudbu, která vám pomůže soustředit se. Rozhodně mi to pomohlo. A hudba je velmi uklidňující. K dispozici je také bezplatná verze!

4. Dělejte si přestávky

Time management neznamená jen pracovat. … Ve skutečnosti jsou přestávky mezi prací skvělým způsobem, jak zvýšit svou produktivitu. Pracovat na něčem příliš dlouho není nejefektivnější způsob, jak využít svůj čas.

Místo sezení a vytahování vlasů se vyplatí dát si pauzu. Toto je dobrý způsob restartu. Po každých 50 minutách práce si dám 10 minut pauzu. Během přestávky můžete dělat cokoliv

Cvičení je dobrý nápad. Svůj mozek můžete uvolnit sledováním nějakého vtipného videa nebo čtením Twitteru nebo Facebooku. Dělejte jen to, co umožní vašemu mozku odpočívat. To vám pomůže zůstat vzhůru.

5. Dopřejte si dostatek spánku

Spánek – pokud jde o produktivitu a zdraví. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, častěji onemocní obezitou nebo různými nemocemi. Není to nejlepší způsob, jak být produktivní. Pravda?

… Dobrým způsobem, jak zahnat únavu, je také 20-30minutový spánek. Optimalizace spánku je nejjednodušší způsob, jak začít vést zdravý a produktivní život.

Protože je to tak snadné, začněte to dělat hned teď!