Jak se spřátelit s ostatními, když jste pokorný introvert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Psychologické rady vám pomohou dosáhnout vašeho cíle a netrpět.

1. Buďte sami sebou

Introverti potřebují osamělost a vy byste se jí neměli vzdávat. Je v pořádku, pokud nechcete trávit všechen čas s jinými lidmi. Proto se před hledáním nových přátel zeptejte sami sebe, opravdu to potřebujete? Možná si jen říkáte, že byste měli mít více známých – jako všichni ostatní? Nebo vám byl tento úhel pohledu vnucen?

Ale pokud opravdu chcete rozšířit svůj sociální okruh, nejprve si určete, jaké lidi chcete vedle sebe vidět. Obvykle je nejpohodlnější s těmi, kteří sdílejí vaše zájmy a pohled na život.

Proto stojí za to zaměřit se na to, co vás fascinuje, najít lidi s podobnými koníčky a nechat nové známé, aby se lépe poznali, zamilovali se do toho, kým skutečně jste.

2. Změňte ne sebe, ale své chování

Osobnostní rysy není snadné změnit, ale můžete se někdy zkusit chovat jinak. Psychologové zjistili, že extrovertnější chování může pozitivně ovlivnit pohodu člověka.

Zkuste prohodit pár slov s kolegou v kancelářské kuchyni, přijměte pozvání na večírek nebo zanechte komentář v komunitě na sociální síti. Sledujte, jak se cítíte, když děláte neobvyklé věci. Pokud je vám to nepříjemné, netlačte na sebe.

3. Nebojte se, že vás lidé nebudou hned milovat

Často se snažíme na lidi udělat dobrý první dojem, bojíme se, že je zklameme a myslíme si, že bychom se nemuseli líbit. Ale nemusíte se toho obávat. Odborníci z různých amerických univerzit dokázali, že po setkání s vámi se lidem líbíte mnohem víc, než si myslíte.

4. Nejprve lidi pozdravte

Tato rada může znít triviálně, ale stydliví introverti se často stydí pozdravit nebo se někomu podívat do očí. Ale právě tyto jednoduché činy lidem ukazují, že jste přátelští. Nebojte se proto nejprve někomu mávnout rukou a usmívat se.

5. Používejte přátelskou řeč těla

Abyste si vybudovali sebevědomí a zlepšili interakce s lidmi, zkuste svému tělu ukázat, že jste otevřeni komunikaci, říká Vanessa Van Edwards, spisovatelka a zakladatelka The Science of People, která studuje lidské chování.

Nekřížte ruce na hrudi, jakoby v obraně, držte záda rovná. Usmívejte se a přikyvujte, když toho druhého podporujete a povzbuzujte ho, aby pokračoval v příběhu.

6. Dejte si čas

Ukazujeme se jako skutečné pouze tehdy, když se s někým cítíme dobře. Ale to chce čas. A pokud se s novými přáteli zpočátku necítíte dobře, nenadávejte si, říká spisovatelka Jenn Grannemanová. Čím více času s nimi strávíte, tím se budete cítit pohodlněji.

7. Zajímejte se o lidi, ptejte se

Když poznáváme nové lidi, musíme mluvit o sobě a toho se každý introvert bojí. Ale rozhovor nemusí být o vás.

Jenn Granneman je autorkou knihy Tajný život introvertů. Umění přežít v „hlasitém“světě extrovertů“

Introverti mají superschopnost: poslouchejte. Takže přimějte toho druhého, aby promluvil, tím, že mu budete klást otázky.

Lidé rádi mluví o sobě a o tom, co si myslí. Dejte jim tu příležitost a někdy odpovězte na jejich otázky.

8. Použijte své silné stránky

Ostatním lidem se mohou líbit vaše osobnostní rysy, chování, dovednosti. Využijte toho.

Studujte sami sebe, zjistěte, v čem jste dobří. Můžete být například skvělý posluchač, soucitný a empatický člověk a vaši přátelé se mohou spolehnout na vaši podporu a schopnost udržet tajemství.

Vaše jedinečné vlastnosti mohou oslovit jiného introverta, který vás pozná jako blízkou osobu, nebo mohou doplňovat opačné rysy extroverta.

9. Nebojte se zkoušet nové věci

Pokud vám vaše současné koníčky nepomáhají rozšířit váš společenský okruh, hledejte nové koníčky. Můžete začít tím, co vás vždy zajímalo: přihlásit se do tanečního kurzu nebo na prohlídku svého rodného města, pracovat jako dobrovolník nebo se účastnit společenských akcí.

Pokud je vám to nepříjemné, nemusíte s nikým mluvit poprvé. Ale pokud se vám to líbí, můžete dál chodit na akce a udržovat kontakt s někým, koho jste tam už potkali.

Často nás přitahují lidé s podobnými hodnotami a zkušenostmi, ale nebojte se potkat lidi, kteří jsou jiní než vy. Komunikace s nimi vám pomůže rozšířit obzory nebo dokonce změnit váš pohled na svět.

10. Podívejte se blíže na lidi, které už znáte

Nemusíte hledat přátele mezi cizími lidmi. Autorka knih o introvertech Sophia Demblingová navrhuje věnovat pozornost ostatním: někteří z nich se mohou ukázat jako zajímavá osoba s podobnými koníčky a pohledy na život.

Možná váš kolega miluje stejnou hudbu jako vy a rád vás doprovodí na koncertě. Nebo stejně hodně čte a je ochoten se podělit o svou sbírku zajímavých knih. Nebo je možná vaše bývalá spolužačka ve skutečnosti zajímavá dívka, se kterou se můžete bavit o všem na světě? Dávejte pozor na lidi!

11. Buďte trochu vytrvalejší

Pokud se chcete s někým spřátelit, nebojte se zariskovat a udělejte první krok, napište, začněte konverzovat.

Sophia Dembling, autorka knih o introvertech

To, co považujete za rušivé, může ostatním připadat přátelské. Naše citlivost může pracovat pro nás nebo proti nám. Nebuďte tak citliví, abyste se nebáli riskovat. Buďte dostatečně empatičtí, abyste věděli, zda nešlápnout vedle.

A nebojte se neobratnosti v komunikaci, pokud se objeví zpočátku. To vás ani jinou osobu nijak necharakterizuje. Stává se to jen na začátku přátelství.

12. Nehoňte se za kvantitou

Psychologové se domnívají, že nezáleží na tom, kolik přátel máte. Důležité je, jak vám vyhovují. Protože kvalita vztahů s lidmi přímo ovlivňuje pocit štěstí a životní spokojenosti.

Možná budete muset mít pevný vztah se svou rodinou a jedním přítelem, vycházet se svými spolupracovníky a v případě potřeby udržovat zdvořilou konverzaci. A pokud jste tak pohodlní, dobře. Nakonec je lepší mít jednoho dobrého kamaráda, než sbírat dav známých, na které nemáte čas ani energii.

13. Trénujte v komunikaci, ale nepřehánějte to

Chcete-li zlepšit svou schopnost komunikovat s ostatními lidmi, komunikujte s nimi. Nemusíte však být neustále společensky aktivní. Netrávte příliš mnoho času se svými přáteli, pokud vás to stresuje.

14. Ponořte se do přátelské rutiny

Mnoho introvertů miluje rutinu, takže se nebojte požádat své přátele, aby se scházeli jednou týdně v konkrétní čas. Například v sobotu povečeřet ve své oblíbené restauraci nebo se v úterý po práci projít v parku.

Jenn Granneman je autorkou knihy Tajný život introvertů. Umění přežít v „hlasitém“světě extrovertů“

Když víme, co můžeme očekávat, cítíme se pohodlněji a trávíme méně energie. Navíc díky tomu nebudete muset pokaždé, když se sejdete, vymýšlet něco nového a zajímavého.

15. Nenechte se odradit, pokud přátelství nevyjde

Stává se také, že některé vztahy prostě nevyjdou, a to je normální. Sophia Demblingová ujišťuje, že když přátelství selže, nejsou žádní poražení. Vzdejte se proto sebemrskačství a pokračujte v hledání své osoby.