Co když jsem vlastník?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zde je šest tipů.

Tuto otázku položil náš čtenář. Svou otázku můžete také položit Lifehackerovi - pokud bude zajímavá, určitě odpovíme.

Co když jsem vlastník? Zejména ve vztazích. Jak se těchto pocitů zbavit? Chápu, že tímto způsobem trápím ostatní lidi. Z toho je všechno špatně, ale nevím, jak problém vyřešit. Řekni mi prosím!

Anonymně

Vlastnictví je důležitou součástí žárlivosti. Teď si o tom povíme. Snad vám to umožní najít kořen zla a začít s ním pracovat.

Žárlivost je naprosto normální pocit vlastní každému člověku. Provází ji úzkost, smutek, vztek, neklid. A také negativní myšlenky typu: "Můj partner by se neměl zajímat o ostatní lidi" nebo "Vždy bych měl (měl bych) vědět, co se děje / co můj partner dělá."

Naše úzkostná mysl potřebuje vědět a ovládat vše. A když máme, jak se nám zdá, málo faktů o realitě, pak ji začneme dotvářet pomocí naší představivosti. A díky tomu vnímáme svět kolem nás prizmatem naší žárlivé mysli.

Shrneme-li zkušenosti odborníků zabývajících se problémy žárlivosti, lze rozlišit následující doporučení:

1. Nečekejte, že žárlivost úplně zmizí. Nech ji být. Dejte mu zvláštní místo, aby bylo vaší součástí, ale zcela nezachytilo vaši mysl. Přijměte přirozenost své žárlivosti: všichni lidé ji v té či oné míře prožívají.
2. Pamatujte, že myšlenka, že vás partner opustí, je jen myšlenka. Mnoho lidí si myslí, že když se to objeví v hlavě, tak to má objektivní důvody. Ale to je jen pokus o „dokončení budování“reality. Řekněme, že váš partner někam na pár hodin odešel a ve vaší hlavě si ho (ji) už představujete v náručí jiné osoby a kvůli těmto myšlenkám cítíte těžké nepohodlí. Řekněte si: "Stop!" Víte, že člověk šel na procházku - to je fakt, objektivní situace. Zbytek jsou vaše spekulace, které nemají s realitou nic společného. Oddělte fikci od reality a zaměřte se na to druhé, protože nebudete mít nic jiného než nepohodlí a zvýšenou úzkost, přemýšlení o možných důsledcích a výsledcích.
3. Oddělte myšlenku od reality, řekněte to. Místo „Bojím se, že ztratím partnera. S největší pravděpodobností si teď najde lepšího člověka než já „přemýšlejte o tom takto:“Myslím si, že můj partner si může najít jiného člověka pro sebe, ale nemám žádný objektivní důvod si to myslet. A vidím, že tato myšlenka mi nepomáhá, ale vytváří nepohodlí."
4. Nedávejte na sebe štítky. Označením „já jsem vlastník“znehodnocujete veškerou rozmanitost své osobnosti, zkušeností, bohatství zdrojů a příležitostí. Žárlivost je jen malá část vás. Naučte se oddělovat jedno od druhého.
5. Vyhraďte si čas na žárlivost. Když dokážete od sebe oddělit žárlivost (ale ne úplně zpopelnit), nezakazujte si tento pocit zažít. Vyhraďte si třeba hodinu denně, kdy se oddáváte žárlivým myšlenkám. Zároveň je však ovládejte, jak je popsáno výše.
6. Přemýšlejte o tom, jaké postoje máte ke vztahům. Během analýzy můžete vidět, že některé vaše představy o vztazích jsou velmi nereálné. Například si myslíte, že ve vztahu váš partner nenajde nikoho atraktivního nebo zajímavého, pokud vás opravdu miluje. Zkuste si položit několik otázek, abyste viděli, jak logické je toto nastavení. Dává smysl, že jste jediná osoba na světě, kterou může váš partner považovat za atraktivní? Připadají vám ostatní lidé přitažliví a zajímaví? Znamená to, že svého partnera nemilujete? Odpovědí na tyto otázky dojdete k závěru, že toto pravidlo nemůže dodržet nikdo.

Všechna výše uvedená doporučení vycházejí z mých kognitivních a praktických zkušeností. Takové rady však nemusí vždy problém vyřešit – v takovém případě byste měli vyhledat pomoc odborníka.