Jak posílit inteligenci: 10 způsobů, které fungují

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tento článek obsahuje několik tipů, jak se stát chytřejšími a zároveň zlepšit zdraví, předcházet změnám psychiky souvisejícím s věkem a učinit svůj život zajímavějším.

Není možné stát se chytřejším přes noc. Být chytrý je způsob života, neustálé hledání a překonávání sebe sama. To je poměrně náročná, ale zároveň příjemná cesta. A můžete si vybrat, jak to spustit.

1. Pravidelně cvičte

Zlepšuje průtok krve a okysličuje mozek, dobrá fyzická kondice přispívá k dobrému duševnímu zdraví. Vyberte si program, který je pohodlný pro váš věk a fyzické schopnosti. Hlavní je zde pravidelnost.

2. Ujistěte se, že máte dostatek spánku

Četné studie prokázaly, že nedostatek spánku snižuje koncentraci, krátkodobou i dlouhodobou paměť, rychlost řešení problémů, zrakovou ostrost a sluch a zpomaluje reakce. Správná kombinace hlubokého spánku a REM spánku je zvláště důležitá pro udržení dobrého duševního zdraví. Zde vám opět pomůže průvodce cvičením a spánkem od Lifehacker.

3. Jezte zdravou a vyváženou stravu

Váš mozek potřebuje k optimálnímu fungování určité množství živin. Zpestřete svůj obvyklý jídelníček, abyste získali dostatek vitamínů, aminokyselin a sacharidů. Nemusíte si kvůli tomu kupovat doplňky výživy! Dříve jsme psali o jídle pro mysl.

4. Pokud kouříte, přestaňte

Toxiny v cigaretovém kouři zhoršují mozkové funkce a mohou způsobit dlouhodobý kognitivní pokles. Přestat kouřit je něco, čeho nebudete nikdy litovat.

5. Snižte příjem alkoholu

Alkohol v malých množstvích, zvláště v kombinaci s socializací, může být prospěšný pro některé mozkové funkce. Ale nadměrné užívání může vést k akutnímu a chronickému narušení jeho činnosti a způsobit nevratné kognitivní poruchy.

6. Učte se pravidelně nové věci

Naučte se něco nového, například cizí jazyky, hru na hudební nástroje. Naučte se něco, co jste už dlouho chtěli vyzkoušet! Podporuje plasticitu a pružnost mozku. Studium matematiky je vynikajícím tréninkem logiky a abstraktního myšlení a také zlepšuje koncentraci, duševní výdrž a zaručeně zvedne vaše IQ o několik bodů. Používejte online služby k učení se novým věcem.

7. Udržujte přátelství s chytrými a vzdělanými lidmi

Pravidelně se s nimi setkejte a diskutujte o široké škále problémů – složité intelektuální diskuse vám poskytnou nové nápady a pohledy. Pochopíte, jak chytří lidé uvažují a vyjadřují se a co možná stojí za to na sobě změnit.

Pokud jste nejchytřejší člověk v místnosti, pak nejste v místnosti, kde byste měli být.

Alexander Zhurba podnikatel a rizikový investor

8. Přečtěte si alespoň jednu seriózní knihu týdně a zpestřete si četbu

Zlepší vaši slovní zásobu a verbální inteligenci, stejně jako rozšíří vaše znalosti a mluvený repertoár. Čtení by mělo být denně!

9. Hrajte složité počítačové hry

Střílečky a závodní hry přinejlepším rozvíjejí rychlost reakce, ale neposkytují vám mentální stimulaci. Vyberte si hru, která zahrnuje složitá pravidla, strategii a vyžaduje určité mentální dovednosti. Jsou to například logické hry Braid a Portal.

V online hrách pro více hráčů je pravděpodobně nejvyšší vstupní prahová hodnota.

10. Vzdejte se omezujících přesvědčení o své vlastní inteligenci

Mnoho skutečně kvalifikovaných lidí má tendenci podceňovat své schopnosti a trpí nedostatkem sebevědomí. Názory rodičů, příliš kritických (nebo dokonce nekompetentních) učitelů často znamenají více než tvrdohlavá fakta o vašem úspěchu. Věřte si a začněte žít plnohodnotný život!