Jak zlepšit svou pleť: 13 způsobů, které fungují

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zásobte se zeleným čajem a hedvábnými povlaky na polštáře.

Ve skutečnosti je vše jednoduché. Stačí pochopit, co přesně je míněno slovním spojením "krásná pleť" - a způsoby, jak přiblížit pokožku k ideálu, budou zřejmé.

Zde jsou klíčové parametry, které určují krásu pokožky:

• Hladkost - bez pupínků, loupání, záhybů, hlubokých pórů.
• Hladká jednotná barva - bez stařeckých skvrn a zarudnutí.
• Středně tenké - aby měl obličej zdravou světle růžovou barvu.
• Středně hustý - aby neprosvítaly cévy a nevznikla síť vrásek.

Lifehacker shromáždil 13 jednoduchých tipů, které vám pomohou zlepšit vaši pleť.

1. Pijte hodně tekutin

Toto je první a klíčový bod. Kůže je z 64 % tvořena vodou v roli, kterou voda hraje ve zdraví pokožky. Proto má množství vlhkosti v těle přímý vliv na stav epidermis.

Stephen Deliduca dermatolog

Bez dostatečného příjmu vody se pokožka stává matnější a vrásky a póry jsou viditelnější. Správná úroveň hydratace napomáhá zpevnění pokožky a zlepšuje její elasticitu. To znamená, že je méně náchylný ke vzniku vrásek, podráždění a stařeckých skvrn.

Ke zlepšení stavu pokožky stačí denně vypít množství tekutin doporučené fyziology. Referenční dietní příjem: Voda, draslík, sodík, chlorid a síran:

• přibližně 3,7 litru pro muže;
• asi 2,7 litru pro ženy.

Tento objem lze odebírat z nápojů (voda, ovocné nápoje, čaj, káva, džusy), z polévek nebo i pevných potravin – šťavnatého ovoce a zeleniny.

2. Použijte hydratační krém

Taková kosmetika pomáhá zadržovat vlhkost přímo ve svrchních vrstvách pokožky a zabraňuje její dehydrataci.

3. Upřednostňujte zelený čaj před černým

Zelený čaj má protizánětlivé vlastnosti a zklidňuje pokožku Zelený čaj v dermatologii - mýty a fakta - snižuje podráždění a tím vyrovnává jeho barvu. Bonus: Tento nápoj obsahuje antioxidanty, které zpomalují stárnutí a tvorbu vrásek.

Vypijte ledový čaj 11 kroků k lepší pleti. Horké nápoje mohou způsobit zarudnutí kůže.

Andrea Cambio dermatolog

Aby se účinky zeleného čaje naplno projevily, vyplatí se konzumovat alespoň pár šálků denně.

4. Vynechejte koláče

A další rychlé sacharidy. Cukr, který obsahují, mění dietní a dermatologickou strukturu kolagenu - hlavního kostrového prvku pokožky. V důsledku toho epidermis stárne rychleji, ochabuje, ztrácí hladkost a stává se porézní.

Vzdejte se sladkostí alespoň na pár dní – a pleť se znatelně zlepší.

5. Kontrolujte spotřebu mléka

To je zvláště důležité, pokud máte akné. Studie Harvardské školy veřejného zdraví zjistila jasnou souvislost mezi příjmem mléčných výrobků na střední škole a akné u dospívajících: Čím více mléka dospívající dívky pily, tím častěji se u nich objevily problémy s akné. Odborníci se domnívají, že stejná závislost platí i pro dospělé ženy.

Kupodivu odstředěné mléko kazí pokožku více než plnotučné mléko.

6. Zbavte se zvyku dotýkat se rukama obličeje

Bakterie, které omylem skončí na vašich prstech, se někdy vesele usadí na vaší kůži. V důsledku toho se objeví podráždění a zánět, se kterými můžete zapomenout na zdravou pleť.

7. Umyjte si obličej

Ráno a večer - 10 TAJEMSTVÍ PÉČE O PLEŤ PRO ZDRAVĚJŠÍ PLEŤ je povinných. Za prvé, vodní procedury tónují pokožku. Zadruhé z něj odplavují nečistoty, které mohou ucpávat póry a způsobovat podráždění a akné.

Mimochodem, věnujte pozornost produktu, který používáte k mytí obličeje. Pokud se vám po hygienické proceduře zdá pokožka napjatá a suchá, s největší pravděpodobností pro vás tato kosmetika není vhodná.

Pokud nemůžete najít čisticí prostředek sami, poraďte se s dermatologem. Typů pleti (mastná, suchá, normální, smíšená, citlivá) je mnoho a najít vhodnou kosmetiku bez pomoci odborníka je opravdu problematické.

8. Ujistěte se, že používáte opalovací krém

Ultrafialové světlo je jedním z hlavních důvodů, proč se na kůži tvoří nevzhledné stařecké skvrny. Pro udržení rovnoměrné pleti musíte používat opalovací krém. Kromě toho by měl být aplikován i uvnitř, před odchodem na slunce: tyto prostředky začnou fungovat pouze 15–20 minut po aplikaci.

Používání opalovacích krémů navíc zpomaluje stárnutí pokožky a pomáhá předcházet rakovině. Na obličej vybírejte přípravek s ochranným faktorem 30 a více.

9. Spěte alespoň 7-8 hodin

Spánek je doba, během které se pokožka zotavuje Má špatná kvalita spánku vliv na stárnutí pleti?: zlepšuje ochranné vlastnosti a aktivně bojuje proti stárnutí. Pokud se dostatečně nevyspíte, pak vystavíte svůj obličej úderu (doslova).

Normální délka spánku pro dospělého je 7-8 hodin. Snažte se toto období nezkracovat.

10. Vyměňte svůj běžný povlak na polštář za hedvábný

Hedvábné povlaky na polštáře mají hladký, kluzký povrch. Díky Je čas přidat hedvábné nebo měděné povlaky na polštáře do spánkové rutiny se pokožka během spánku méně tře o polštář. Výsledkem je méně záhybů, nových linek a podráždění.

Hedvábí navíc na rozdíl od bavlny téměř neabsorbuje kožní maz a nestává se živnou půdou pro bakterie. Tento okamžik je důležitý zejména pro lidi, kteří se akné nemohou žádným způsobem zbavit.

11. Sledujte kvalitu a vlhkost vzduchu

Cigaretový kouř, všechny druhy těkavých chemických sloučenin, nízká vlhkost, jen prašný vzduch kolem jsou jisté způsoby, jak zhoršit Účinky znečištěného ovzduší na pokožku: Přehled stavu pokožky, její vysušení a podráždění.

Pokud tedy trávíte v místnosti více či méně dlouhou dobu, pravidelně ji větrejte, používejte digestoř a sledujte vlhkost vzduchu.

12. Naučte se zvládat stres

Stres působí zmatek na celé tělo, včetně pokožky. Toto poškození lze jasně sledovat. Takže v klasické studii Reakce kožního onemocnění na stres: změny v závažnosti acne vulgaris ovlivněné stresem z vyšetření, provedené za účasti studentů Stanfordské univerzity, vědci zjistili: během zkoušek byli studenti, kteří byli nervóznější než ostatní měli akné a vyrážky tam bylo mnohem víc než jejich klidní soudruzi.

Stres je 10 TAJEMSTVÍ PÉČE O PLEŤ PRO ZDRAVĚJŠÍ PLEŤ, která spouští kožní onemocnění, jako je lupénka a atopická dermatitida (ekzém). Také zhoršuje stávající kožní problémy a zhoršuje její vzhled.

Obecně se snažte být méně nervózní. Nebo se alespoň naučte snížit hladinu stresu, aby váš obličej vypadal zdravěji.

13. Podívejte se do lékárničky

Léky, které užíváte podle pokynů lékaře nebo v rámci samoléčby, mohou mít významný vliv na vaši pokožku. Například některé antikoncepční pilulky, tetracyklinová antibiotika, retinoidy a chemoterapeutika někdy způsobují stařecké skvrny. A diuretika a antihistaminika, antidepresiva - suchá kůže, která je doprovázena odlupováním a zarudnutím.

Pokud užíváte nějaký lék, určitě se podívejte do návodu, do kolonky o vedlejších účincích. Je možné, že problémy s pletí jsou způsobeny právě tímto lékem. Poraďte se se svým lékařem: může navrhnout snížení dávkování nebo přechod na jiný, šetrnější lék.