Jak si udělat ráno opravdu dobré

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

6 jednoduchých tipů, díky kterým bude vaše ráno dobré a veselé.

Miliardy lidí na naší planetě provádějí každý den stejný ranní rituál. V panice se probudí, rychle se dají do pořádku, za pochodu se občerství a vrhnou se do víru neodkladných záležitostí, ze kterého se zcela vyčerpaní vynoří až večer. Vím, že jsem také býval jedním z nich.

Ve skutečnosti však může být ráno úplně jiné. Klidné, zdravé, energizující na celý den. Nyní vám řeknu, co máte dělat.

Vstávejte o 20 minut dříve

Ne, radši na hodinu.

Spočítejte si to: Vstáváte-li každý den o hodinu dříve, získáte každý týden sedm hodin produktivního času navíc! A tento čas můžete věnovat pouze sobě, své milované a nikomu jinému. Věnujte se sportu, pište deníky a romány, meditujte, jedním slovem se zdokonalujte, jak jen můžete.

Ano, může být těžké si na to zvyknout. Existuje ale jedno jednoduché tajemství, jak toho dosáhnout – stačí jít spát o hodinu dříve. Prostě vypněte počítač nebo promiňte televizi a jděte spát.

Přemýšlet

Celý den odpovídáme na hovory, mačkáme tlačítka, posloucháme příkazy, plníme úkoly… Zároveň se zaměřujeme na vnější svět, reagujeme správným způsobem na vnější podněty, snažíme se splnit něčí očekávání.

Ráno je nejlepší čas soustředit se na sebe, na svou osobnost. Když mozek ještě není zatížený problémy, když vás netahají každou minutou rozptýlení, pak je čas v klidu přemýšlet o tom, kdo jste, kde jste a kam směřujete. Je čas relaxovat a meditovat.

Vypijte sklenici vody s citronem

Zkuste začít svůj den sklenicí vody. To vám nejen obnoví vodní rovnováhu, ale je to také mimořádně prospěšné pro trávení. Voda připraví váš žaludek na nový den, odstraní toxiny a normalizuje metabolismus. Navíc je to prostě vynikající!

Proveďte cvičení

Můžete se dlouho dohadovat o tom, kdy je lepší jít sportovat - ráno nebo večer. Mnozí namítají, že tělo ráno ještě spí a není připraveno na pořádný stres, jiní namítají, že večer po náročném dni už nezbývají síly na trénink. Ale každopádně nikdo nebude namítat, že ráno je bezpodmínečně nutné udělat si alespoň lehkou rozcvičku, protahovací cviky nebo si zacvičit. To nejen probudí vaše svaly a vazy, ale také vás naplní energií na celý den.

Snídaně

Není nic horšího, než když vyletíte z domu hladoví v naději, že pak na cestách něco popadnete. Váš žaludek dříve nebo později takovou šikanu nevydrží a pomstí se nějakou tou nemocí. Nikdy si proto neodpírejte chutnou a zdravou snídani, která vám dodá sílu, dobrou náladu, klid.

Poslouchat hudbu

Nikdy, nikdy si ráno nezapínejte televizi nebo rádio. Zprávy vám kazí chuť k jídlu, reklamy vám ucpávají mozek, hloupé ranní pořady vám chtějí zkazit chuť. Televize je obecně nepříjemná věc, ale po ránu působí na stále uvolněnou mysl je prostě destruktivní.

Místo toho si pusťte svou oblíbenou melodii, která vás inspiruje nebo vyvolává příjemné vzpomínky. To vám dá pozitivní přístup a pomůže vám organicky se dostat do vašeho pracovního rytmu.

Tak byste měli začít svůj den, aby vám přinášel potěšení již od rána. Jaký je recept na vaše dokonalé ráno?