Jak se naučit meditovat s Muse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Proč je tak těžké naučit se meditovat? Protože nemá kdo opravovat chyby, protože nám nikdo nemůže vlézt do hlavy. Dnes vám chceme představit zajímavou maličkost, která vás naučí neztrácet pozornost, ovládat mysl a relaxovat. Více o této věci se dozvíte v novém článku.

Klid, vyrovnanost, flexibilita mysli, rozvážnost, jasnost myšlenek, koncentrace pozornosti, přítomnost tady a teď – to je jen několik důvodů, proč mnoho lidí praktikuje meditaci. Pokud jste však již meditaci zkoušeli, pravděpodobně víte, jak těžké může být uvolnit se, zklidnit mysl a soustředit se na daný okamžik.

Vše je komplikováno tím, že neexistuje člověk, který by vám mohl říci, zda děláte vše správně, nebo zda děláte chyby, protože vám nikdo nemůže nahlédnout do hlavy. A pokud ve sportu existují nějaká čísla, která vám umožňují posuzovat pokrok, pak v případě meditace nic takového neexistuje a jste ponecháni pouze svým pocitům, které nejsou vždy přesné a závisí na vaší náladě.

Nedostatek mentora a měřitelný pokrok činí meditaci daleko od nejsnazší praxe, pokud ovšem nepoužíváte Muse.

Co je Muse

Muse je cvičební stroj, který umožňuje procvičit hlavní sval – mozek.

Jak asi víte, mozek generuje elektrické impulsy, když myslíme, odpočíváme, spíme – neustále. Tyto signály lze zachytit i mimo hlavu. Zde je založena práce Muse.

Gadget je sada dvou součástí: senzory, které se nosí na hlavě, a aplikace, která je nainstalována na telefonu nebo tabletu.

Muse zachycuje mozkové impulsy, dekóduje je a přenáší informace do zařízení. Princip je stejný jako u měřičů tepové frekvence.

Co je vrcholem Muse?

Tento gadget poskytuje uživateli zpětnou vazbu v reálném čase, informuje o stavu jeho mozku. S těmito informacemi má člověk příležitost kontrolovat svůj stav a dosáhnout maximální koncentrace.

Aby bylo jasné, jak tato zábavná drobnost funguje, povíme si to podrobněji.

Jak používat Muse

Nejprve je nutné připojit Muse k vašemu zařízení (tabletu nebo telefonu). Toto nastavení se provádí pouze jednou a provádí se přes Bluetooth.

Dále si musíte stáhnout a nainstalovat aplikaci do svého zařízení.

Když je vše připraveno, je potřeba spustit aplikaci, nasadit sluchátka, zvolit délku sezení (3, 7, 12 nebo 20 minut) a začít cvičit.

Vše, co se od vás dále vyžaduje, je soustředit se na svůj dech a poslouchat zvuky, které se k vám dostávají přes sluchátka. Pokud děláte vše správně, nejste rozptylováni, vaše mysl je klidná, uslyšíte šum vln někde na břehu a lehký závan mořského vánku. Jakmile v tomto stavu zůstanete, v pozadí se objeví cvrlikání ptáků.

Ale pokud se náhle rozptýlíte, zamyslete se, protože ve sluchátkách slyšíte zvuk prudkého poryvu větru nebo celé bouře, pokud na delší dobu ztratíte pozornost. Změna počasí je známkou toho, že se musíte vrátit a soustředit se na dýchání.

Zde je příklad toho, jak se zvuky mohou změnit:

To znamená, že celý úkol spočívá v zabránění náhlým poryvům větru. Chcete-li to provést, musíte se naučit ovládat svou mysl a udržet pozornost.

Po skončení dalšího sezení se zobrazí podrobná zpráva, kde můžete vidět, jak dlouho byl mozek v klidném, neutrálním a aktivním stavu.

Pomocí takových statistik můžete snadno sledovat svůj pokrok. Pokud například fáze klidného stavu zabrala 30 % času včera a dnes to bylo 40 %, znamená to, že se zlepšujete.

Závěr

Podle mého názoru je Muse skvělým pomocníkem jak pro ty, kteří praktikování meditace teprve zvládají, tak pro ty, kteří chtějí zlepšit své dovednosti. Je pravda, že takové potěšení není levné - 299 $. Muse lze zakoupit na stránkách výrobce nebo na.