Jak meditovat: Jednoduché, jednoduché, praktické tipy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tento materiál vás naučí, jak meditovat. Je založen na četných studiích a technikách od různých guruů. Lidé mají docela základní pochopení meditace, i když je to velmi jednoduchá věc. Existuje mnoho mylných představ o tom, co je meditace a jak se naučit meditovat.

Běžné mylné představy

Je zvláštní, že kolem tak jednoduché věci, jako je meditace, se zrodilo tolik nedorozumění. Za prvé, meditace je způsob zklidnění a sebeobjevování, takže jakákoliv kritická analýza zde nefunguje. Za druhé, sezení v lotosové pozici a recitování manter není meditace, i když je také prospěšná. Ať tak či onak, zapomeňte na vše, co jste viděli ve filmech nebo co vám řekli vaši přátelé. Meditace je snadná.

Co Meditace skutečně je

Meditace je existence a nic jiného. Nic tajemného, žádné požadavky ani tajemství. Je to existence ve své nejjednodušší a nejsrozumitelnější formě. Co to znamená?

Pokud meditujete správně, jednoduše se rozpustíte a stanete se prázdnými. Všechny vaše každodenní problémy a starosti ustupují do pozadí. Stanete se prázdnou nádobou a nic víc.

Pro zahájení meditace si najděte tiché a klidné místo, kde vás nebude rušit vaše rodina, děti a věrný pes. Pak se jen posaďte a relaxujte. Každá poloha, ve které se cítíte pohodlně, bude správná. Poté, co se uvolníte, zkuste uklidnit svou mysl a uspořádat si myšlenky. Zavřete oči a zhluboka dýchejte.

Staňte se pozorovatelem

Tato technika čištění vědomí je velmi jednoduchá, i když se může zdát neobvyklá. Hlavní rada je tato: prostě se snažte všechno dostat z hlavy. To samozřejmě není možné. Staňte se proto pozorovatelem a pozorujte tok svých myšlenek. Je to jako vaše pocity, když vzlétne letadlo: jste tady a vaše myšlenky jsou někde dole a díváte se na ně ze strany. Ať jsou někde dole, určitě se s vámi setkají na letišti.

Klíčovým rysem této akce je odpoutanost. Jen pozorujte své myšlenky zvenčí. Když jsem to začal dělat, všiml jsem si, že mě přestávají jakkoli ovlivňovat. Podrážděnost a vážné problémy u mě na chvíli zmizely. Říkejte si, co chcete, ale nevázanost má své výhody.

Poté, co jste tímto způsobem uvolnili své vědomí, pokračujte v pozorování toku. Pokud budete dávat pozor, všimnete si, že myšlenky se postupně rozpouštějí. Když jsme byli děti, nestarali jsme se o nic. Neměli jsme stejnou vážnost a odpovědnost jako nyní. Jen jsme žili a na nic nemysleli.

Pokračování ve cvičení

Stav takto oddělené existence má velké výhody. Když po meditaci otevřete oči, vše se vám bude zdát jiné, neobvyklé. Toto je dětský pocit magie, kterým je svět plný. Také si všimnete, že myšlenky, které vypustíte z hlavy, se hned tak nevrátí. Tyto dva jevy spolu souvisí, věnujte jim pozornost.

Věci kolem vás budou působit celistvěji. Jako byste je viděli poprvé. Je to proto, že meditace vás uvede do stavu, kdy vaše mysl plyne s proudem. Nebudete se moci okamžitě vrátit k obvyklým soudům a ke strašlivému zvyku okamžitě hodnotit vše kolem. Uvidíte jen, řekněme, židli. Místo toho, abyste si v hlavě vybavili obraz židle. A pak se obyčejná věc naplní nepochopitelnou hloubkou.

Meditace vás přenese na novou úroveň vědomí. Ano, ano, to je běžné cvičení odpoutání se od reality. Cvičením si budete moci navodit pocit neobvyklého prostředí, kdykoli budete chtít. Pomáhá vám dívat se na věci z neobvyklého úhlu a řešit složité problémy. Mnoho lidí tomu říká osvícení, když tomu tak není.

Dlouhotrvající čistota myšlenek

Když právě začínáte s meditační praxí, soustřeďte se na vyčištění mysli. To je skličující úkol! Vaše mysl bude zpočátku velmi chaotická, nenechte se odradit a pokračujte. Pokud se cítíte otráveni a naštvaní, ale nemůžete s tím nic dělat, sedněte si ke studiu v tomto stavu. Ale je lepší se uklidnit a přijmout realitu takovou, jaká je, ať je jakákoli.

Pokrok pocítíte, když se po meditaci s určitým zpožděním vrátí vaše starosti a každodenní myšlenky. Tady začíná zábava. Časem budete moci okamžik ponoření se do každodenního života odkládat dál a dál. Vaše myšlenky v okamžiku meditace budou neuvěřitelně jasné.

Výsledky meditace a samotný stav stojí za námahu. Být klidným, adekvátním člověkem s novým pohledem na věci, dosáhnete mnohem více než ostatní.