Jak se naučit žonglovat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Návod pro ty, kteří se v karanténě nudí.

Žonglování může být užitečné pro trénování vašich reakcí, zábavu vašeho dítěte nebo předvádění se s přáteli. A pokud jste od dětství snili o vlastnictví míčů jako cirkusový umělec, můžete gestalt uzavřít zvládnutím této dovednosti.

Ať tak či onak, tyto tipy vás naučí, jak žonglovat se dvěma, třemi nebo dokonce čtyřmi předměty. Samozřejmě, pokud se budete snažit a pravidelně cvičit – alespoň pár minut každý den. A pro názornost jsme přidali video s lekcemi od profesionálního žongléra Nilse Dunkera.

Jak se připravit na trénink

Dostaňte se do správné polohy těla. Rozkročte nohy na šířku ramen. Udržujte záda rovná a uvolněte ramena. Ohněte lokty do pravého úhlu nebo blízko něj.

Vyzvedněte si správné položky. Mohou to být tenisové míčky nebo speciální žonglérské míčky. Pokud nechcete nic kupovat, začněte s čímkoli, co je zaoblené. Poslouží i mandarinky. Hlavní je, že mají stejnou hmotnost a velikost.

Je důležité, abyste se cítili pohodlně při držení dvou vybraných položek v jedné ruce. Pro usnadnění budeme v následujícím textu označovat předměty jako koule.

Jak se naučit žonglovat se dvěma míčky

Tato možnost nevypadá moc efektně, ale připraví vás na žonglování se třemi nebo i více předměty.

Chcete-li protáhnout ruce, začněte s jedním míčem. Vezměte to a přehazujte si to z jedné ruky do druhé. Trajektorie by měla jít mírně nad hlavu. Snažte se, aby vám míč padal do druhé ruky co nejpřesněji, abyste jej mohli chytit bez zbytečného pohybu.

Když to uděláte správně, vezměte míč do obou rukou. Stejně tak přehoďte první předmět z jedné ruky do druhé. A až bude v nejvyšším bodě, hoďte k němu druhou rukou druhou kouli. Nezapomeňte zachytit padající předměty každou rukou ihned po hodu.

Opakujte tyto kroky, dokud nebudete vědět, jak to udělat téměř bez přestávek. Pokud to nefunguje, zkuste začít druhou rukou.

Nejčastější chybou je házení míčků vodorovně přes dno. Pokud se chcete naučit žonglovat se třemi nebo více předměty, musíte překonat sami sebe a tento přístup opustit. Nahoře házejte míčky, jinak z toho nic nebude.

Jak se naučit žonglovat se třemi míčky

K tomuto cvičení pokračujte až poté, co zvládnete předchozí.

Jako zahřátí vezměte dva míče do jedné ruky a jeden do druhé. Vhoďte mezi ruce předmět navíc, aby si každý z nich zvykl na dva míčky. Stejně jako v předchozích cvicích by dráha letu měla být nad hlavou.

Když se budete cítit sebejistě, začněte hlavní fází svého tréninku.

Vezměte dva míčky do své dominantní ruky a vhoďte jeden z nich do druhého. Poté vyměňte hozený předmět s míčky, nejprve v jedné a poté v druhé ruce. Výměna znamená chycení odhozeného míče a vhození dalšího míče směrem k němu – stejnou rukou.

Pokud se naučíte opakovat střídavou výměnu míčků levou a pravou rukou, získáte následující sekvenci:

Opakujte výměnu míčků s každou rukou a postupně zvyšujte počet opakování. Pravidelným cvičením se naučíte žonglovat po dlouhou dobu.

Jak se naučit žonglovat se čtyřmi míčky

Tato technika je mnohem obtížnější než předchozí. Abyste to zvládli, naučte se nejprve žonglovat s menším počtem předmětů.

Pokud jste připraveni, vezměte do každé ruky dvě kuličky. Házejte míč svou dominantní rukou. Až bude v nejvyšším bodě, házejte druhou rukou postupně dva míčky a zároveň s ní chyťte předmět letící k němu. Zbývající hoďte dominantní rukou. Okamžitě chyťte nabíhající míč, vhoďte jej a chyťte druhý nabíhající míč. Dalším procesem bude opakování těchto pohybů.

Ano, není snadné porozumět uvedeným akcím. O to těžší je je zopakovat. Svůj úkol si ale značně zjednodušíte, pokud si všimnete jednoho vzoru. Pokud počítáte hody koulí, tak po prvním se další postup skládá ze střídání: dva hody levou rukou, dva hody pravou. Podívej se sám:

Soustřeďte se na počet ran a pilujte své pohyby. Nečekejte ale rychlé výsledky. Zvládnutí této techniky může trvat týdny.

Jak se naučit žonglovat s pěti míčky

Tato technika je tak obtížná, že může trvat měsíce tréninku. V tomto případě nemá smysl něco vysvětlovat. Bude pro vás mnohem snazší pochopit podstatu videa na kanálu Nils.

Jediné, na co chceme upozornit: zaměřit se na sled hodů. Pokud se v případě čtyř předmětů střídaly ruce pokaždé (levá, levá, pravá, pravá), pak s pěti míčky se hody provádějí přísně střídavě.