Jak dlouho může trvat, než napumpujete břišní svaly svých snů. První příběh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nádherné ploché bříško s půvabnými pruhy po stranách a uprostřed, které tak dobře zdůrazňují štíhlost a elasticitu, a možná i s lehce rozlišitelnými kostkami - víme, že je to skutečné, ale jak rychle mohou dívky dosáhnout ideálu? Rozhodli jsme se shromáždit příběhy (a tisk) dívek, které téměř dosáhly svého cíle!

Při sledování své kazety jsem narazil na další (stý ?!) článek o tom, jak vybudovat břišní svaly pomocí sedmi nebo deseti cviků za pouhý měsíc. Přemýšlel jsem, jak je to pro mě reálné, a rozhodl jsem se zeptat dvou různých trenérů. Nakonec oba řekli, že konkrétně v mém případě, i přes veškerou přípravu, budu mít takový úlevový lis … za rok.

Proč o rok později? Ano, protože nejdřív bych potřebovala přibrat, při aktivním cvičení a pak začít sušit. Důvodem je nedostatek stavebního materiálu na takové kostky. Jednoduše řečeno, byl jsem příliš hubený. Potřeboval bych hodně jíst, sedět na správné stravě a nejíst koláče, souběžně s tím aktivně trénovat a následně pilovat výsledky, dodržovat dietu, která by mi umožnila objevit všechnu tu krásu.

Nicméně … Je nemožné se zlepšit pouze tam, kde to potřebujete, se vší touhou, proto jsem spolu s pořízením abs kostek riskoval, že budu objemnější téměř všude. Ale všechno ostatní bylo se mnou v pořádku, tak jsem se rozhodl, že nebudu moc trpět a budu se věnovat tomu, co mám teď.

Ale to je můj případ. Myslím, že mnoho dívek s mou postavou čelí něčemu podobnému, takzvaným ektomorfům – hubeným lidem s tenkými kostmi, tenkými dlouhými svaly a malým množstvím podkožního tuku. Pokud jste mezomorf, pak mohou dobře fungovat články ve stylu „Stiskněte kostky za pouhých 30 dní“. Zvláště pokud jste dříve vedli aktivní životní styl. Endomorfové, tedy lidé s vysokým procentem tukové tkáně, budou také dost obtížně dosahovat požadovaného tvaru. Možná ještě obtížnější než ektomorfové.

Každopádně tento cíl je reálný pro všechny typy, záleží jen na tréninkovém plánu, výživě a samozřejmě času.

Příběh Iriny Amosové

Au! No, jen dobře položený stín, že?

Příspěvek sdílený Irinou Amosovou? (@awosoma) 4. května 2015 ve 12:42 PDT

Ve skutečnosti jsem nikdy nepřemýšlel o tom, že jsou břišní svaly oddělené od celého těla. Mám problém s nabíráním svalů. Když jsem přišel k trenérovi, vážil jsem 49-50 kg s výškou asi 174 cm. Říkal, že potřebuje přibrat ještě asi 6-8 kg. Nyní vážím 53–54 kg a je to, váha se zastavila, úplně. Samozřejmě chápu, že jde o to, že nemůžu tolik jíst, abych přibral. Nechci se nutit do jídla. Zdá se mi, že to nějak moc cool není. Kdysi jsem pil proteinové koktejly, ale momentálně jsem přestal. Začala jsem mít problémy s pokožkou na obličeji (ne kvůli bílkovině), takže jsem musela dočasně vyloučit všechny možné alergeny. S lisem toho bylo v nejlepším případě možné dosáhnout – samozřejmě v napjatém stavu.

Mám tři tréninky týdně. Dříve jsem cviky na břicho cvičila dodatečně po tréninku a také pravidelně doma, ale nyní mám obecně období, kdy jsem byla z tréninku trochu unavená a zoufalá, tak jsem se rozhodla cvičit břišní svaly až po tréninku nohou. Ukázalo se to asi dvakrát týdně - obecně vůbec nic.

Bylo období, kdy jsem byl do tisku tak nějak fanatický a pokaždé, když jsem trenéra žádal o nějaké nové cviky, četl mnoho článků na internetu, zkoušel, ale nic pořádně nefungovalo. Můj trenér mi vždy říká, že jediný problém, který mám, je, že jím málo. Cvičím dobře, ale pak svým svalům nedávám to, co potřebují. To všechno mě trochu rozčiluje a ruce se vzdávají, protože trénink je docela těžký a výsledky jsou patrné pravděpodobně jen mně. Trénink jsem samozřejmě neskončil, chodím, protože cvičím rád, a sice pomalu, ale moje tělo se mění k lepšímu.

Těžko říct, jaký lis chci ve formě. Snažím se neřídit fotkami jiných dívek, protože každý jsme svým typem těla tak rozdílný. Chci jen, aby se celé tělo stalo výraznějším a chutnějším, atletickým. A abych byl upřímný, pořád nechápu, jestli jsou moje břišní svaly v uvolněném stavu vůbec patrné.:)