2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50
Udělejte si čas a soutěžte sami se sebou.
Toto cvičení obsahuje pohyby pro dobré procvičení horní i spodní části těla. Každé cvičení se provádí 50krát za sebou, takže cílové svalové skupiny mají čas na únavu a stimulaci k růstu.
Kromě toho, kvůli nedostatku odpočinku a kvůli energickému tempu provádění cvičení dobře zvyšuje srdeční frekvenci, pomáhá strávit spoustu kalorií a zvyšuje vytrvalost.
Proveďte následující cvičení 50krát:
- Skákání ze strany na stranu s přístupem do "medvědího" baru.
- Push-up trhnutí.
- Skákací dřepy s nohama ve vzduchu a dotýkající se podlahy rukama.
- Změna nastavení rukou v "medvědím" pruhu.
- Vyskočení z dřepu s kroucením těla.
- Skákání ze strany na stranu v baru.
Poznamenejte si čas komplexu a po 1–2 týdnech tréninku zkuste měření zopakovat. Tímto způsobem můžete sledovat pokrok vaší vytrvalosti a svalové síly.
Doporučuje:
Cvičení dne: 2 supersérie a výzva pro výkonné cvičení nohou
Nalezené cviky s progresí - supersety a výzvy - které jsou vhodné pro začátečníky i zkušené sportovce na pumpování nohou
Cvičení dne: 4 cvičení proti bolesti v kříži
Tato cvičení pomohou rozvíjet pohyblivost hrudní páteře, protáhnout flexory kyčle a posílit hýžďové a břišní svaly. A zbavit se bolesti zad
Cvičení dne: 3 cvičení, jak se zbavit hrbení
Tato cvičení vám pomohou zbavit se hrbolatosti a nevyžadují mnoho vybavení. Naprosto nezbytná sada pohybů pro ty, kteří hodně sedí
Cvičení dne: 4 cvičení, která procvičí všechny vaše základní svaly
Tato cvičení zpestří vaše cvičení, napumpují vaše jádrové svaly z různých úhlů a za 20 minut práce řádně unaví všechna svalová vlákna
Cvičení dne: zabíjející komplex „všech sedm“
Toto rychlé a intenzivní cvičení zahrnuje dvě zajímavá burpees, několik kliků a skákání. Volné kopy pro váš mozek