Jak odhalit záhady mozku a naučit se jej ovládat: 15 užitečných knih

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pochopte, jak funguje váš mozek, a můžete změnit své návyky, posílit paměť, rozvíjet kreativitu a rozvíjet železnou vůli.

1. "Tajemství našeho mozku, aneb Proč chytří lidé dělají hlouposti", Sandra Amodt, Sam Wong

Co víme o mozku? Kromě pověstí a mýtů prakticky nic. Sandra Amodt a Sam Wong, neurovědci a populární autoři, se rozhodli situaci napravit a podělili se o to, co se za ta léta naučili. Tato data vám pomohou stát se úspěšnějšími, šťastnějšími a produktivnějšími ve všech oblastech života.

Jednoduše řečeno, autoři říkají, co jsou neurony a synapse a proč určují naši náladu, dovednosti a klíčové vlastnosti, které považujeme za samozřejmé. Kniha obsahuje minimum vědy a složitých pojmů, maximum přínosů a vtipných ilustrací.

2. „Mozek a štěstí. Záhady moderní neuropsychologie “, Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson je americký neuropsycholog a nejprodávanější autor. Jeho rady fungují, protože zpočátku prožívá prakticky vše na sobě. Hansonovy bohaté profesní zkušenosti a léta práce s dětmi i dospělými mu umožnily vytvořit si vlastní vizi problému životní nespokojenosti. Spolupráce s Dr. Richardem Mendiusem odhaluje čtenářům tajemství mozku a jeho úzkého spojení se štěstím.

Vědci-neuropsychologové přístupnou formou vyprávějí, jak mozek funguje a jak jej můžeme ovlivnit, abychom byli šťastnější, úspěšnější a prostě lepší. Osvědčené způsoby moudrého a klidného života potvrzují nejnovější výdobytky moderní vědy. Čtenáři se dozvědí, jak a proč se tvoří utrpení, jak lze řešit těžké životní situace s minimálními ztrátami a budovat dlouhodobé vztahy s druhými.

3. "Kreativní bouře", Kaina Leski

Mnoho z nás se mylně domnívá, že mozek dá nějaký signál, když je připraven být kreativní nebo když je vhodná chvíle pro kreativní bouři.

Profesorka katedry architektury na Rhode Island School of Design Kaina Leski je přesvědčena, že čekat na počasí u moře nemá smysl. Její život je věnován studiu tvůrčího procesu ve všech jeho podobách. Pocity, které se nám zdají nudné a nezajímavé, jsou ve skutečnosti jedním z hlavních hnacích faktorů vedoucích k úspěchu.

Kaina Leski je přesvědčena, že tvůrčí proces je schopnost vidět dopředu a dívat se do budoucnosti. Kniha podrobně popisuje každou fázi tvůrčího procesu. Originální ilustrace a citáty od velkých umělců inspirují každý den ke kreativním výkonům. Autor knihy dává rady a tipy, jak si správně stanovit cíle a překonávat překážky na cestě k nim.

4. „Zdravý mozek. Program na zlepšení paměti a myšlení “, David Perlmutter, Carol Coleman

Chránit mozek před nevyhnutelnými dočasnými změnami nebo jej jednoduše napumpovat, aby se stal lepším, chytřejším a aktivnějším, je přirozenou touhou mnohých. Moderní životní styl přispívá k rozvoji destruktivních procesů, které následně způsobují úpadek mozku. Tento proces můžete nejen zastavit, ale také vrátit čas, pokud k věci přistoupíte správně. Na pomoc přijdou specialisté David Perlmutter, neurolog 1. kategorie, a Carol Coleman, autorka knih o medicíně.

Kniha „Zdravý mozek“je praktickým průvodcem ve třech částech. Z první se dozvíte o potenciálně nebezpečných faktorech, ve druhé vyplňte speciální dotazník, který pomůže posoudit stav mozku a pochopit, co je potřeba v životě změnit, aby se zlepšila jeho výkonnost. Třetí část obsahuje doporučení pro ty, kteří již mají diagnostikované neurologické onemocnění.

5. „Zkrocení amygdaly. A další nástroje pro trénink mozku “, John Arden

Mozek je jedinečný nástroj. Jeho flexibilita nám dává možnost kdykoli změnit svůj život, stát se silnějšími, úspěšnějšími a šťastnějšími. Neurofyziolog, psycholog a autor knih John Arden vysvětluje, jak se zbavit stresu poznáním a pochopením procesů v mozku. Autor velmi srozumitelně vysvětluje, odkud se berou zlozvyky, proč se tak rychle udomácňují a jak snadné je se jich zbavit.

Kniha vám pomocí speciálních cvičení pomůže začít nový šťastný život, využít svůj potenciál naplno a udržet mozek v energii po mnoho let. John Arden testoval každé doporučení na sobě a stovkách lidí, na které při práci ve Spojených státech narazil.

6. „Vargan, posypat, obarvit a ochutnat. Uvolněte sílu uvolněného mozku, Shrini Pillay

Uvolněte se a začněte tvořit – to je poselství, které chce čtenáři sdělit Shrini Pillay, absolventka Harvardu, psycholožka, MD. Jsme zvyklí věřit, že pouze koncentrace a úsilí vůle mohou vést k úspěchu, prosperitě a štěstí. Autor knihy, čerpající z výsledků nedávného výzkumu, je připraven zpochybnit tradiční přístup. Je přesvědčen, že štěstí spočívá v rozostření a schopnosti mozku se na požádání uvolnit.

Shrini Pillay věří, že rozostření pomáhá mozku, chrání před nadměrnou námahou a stresem, učí nás myslet mimo krabici a vytvářet jasné nápady. Život v napětí a neustálé koncentraci je podle autora extrémně škodlivý. Relaxace může být klíčem k úspěchu a prosperitě.

7. „Hudba mozku. Harmonická pravidla rozvoje, Anet Pren, Kjeld Fredens

Náš mozek je trochu jako orchestr. Bez jemného doladění a domluvy hraje celá společnost něco nepředstavitelného a jen stěží připomíná hudební předlohu. Jakmile se objeví zkušený dirigent, vše se změní, uši publika jsou potěšeny nádhernou hudbou. Neurovědec Kjeld Fredens představuje základní funkce mozku jako osm klíčů, které je třeba se naučit a pochopit, aby celé tělo mohlo spolupracovat.

Hudba je spojením jednoduchého a složitého. Tam, kde běžný člověk vidí opozici, vidí muzikanti neoddělitelný celek. Out-of-the-box myšlení hudebníka, o kterém kniha pojednává, vás naučí, jak harmonicky kombinovat různé druhy činností. Doporučení autorů vám pomohou změnit návyky, zbavit se stresu, věřit v sebe a svou sílu.

8. „Mozek a tělo. Jak vjemy ovlivňují naše pocity a emoce “, Cyan Beilock

Profesor psychologie na Chicagské univerzitě Cyan Beilock studuje, jak mozek funguje ve stresových situacích. Zajímá ji, jaké procesy se v těle spouští, když je člověk nucen pracovat ve ztížených podmínkách. Mnohaleté pracovní zkušenosti nám umožnily odvodit několik vzorců, které ovlivňují náš život. Jedním z nejdůležitějších je úzké propojení mysli a těla a těla s okolím. Navíc tělo nehraje pasivní roli, ale určuje naše myšlenky, činy a rozhodnutí.

V knize lze najít mnoho zajímavých situací, se kterými se každý den setká, ale ani na vteřinu nepřemýšlí nad jejich významem. Například chůze po místnosti zvyšuje kreativitu, procházky v přírodě zlepšují koncentraci a gesta vám pomohou lépe si zapamatovat složité texty.

9. „Pravidla mozku. Co byste vy a vaše děti měli vědět o mozku, John Medina

Všechno důmyslné je jednoduché: pouze 12 principů mozku může změnit život k lepšímu. Molekulární evoluční biolog John Medina otestoval principy na sobě a svých studentech. Profesor knihu adresuje nejen rodičům a dětem, ale také manažerům. Jednoduchá doporučení pomohou dospělým pracovat produktivněji a děti se lépe učí.

Autor přístupným jazykem a pomocí originálních ilustrací vysvětluje, co je to stres, proč je spánek důležitý, proč byste neměli usilovat o multitasking a jak ta nejjednodušší fyzická aktivita může snížit riziko vážných onemocnění.

10. "Hormony štěstí", Loretta Graziano Breuning

Každý slyšel o hormonech štěstí, ale málokdo skutečně chápe, co jsou a k čemu jsou. Hormony jsou zodpovědné za změny nálad, náklonnost, včetně toxických, a dokonce i výběr jídla ve vaší oblíbené restauraci.

Loretta Graziano, emeritní profesorka na Kalifornské univerzitě, vyvinula 45denní program sebezdokonalování. Každý čtenář bude moci začít nový život, změnit nervové dráhy a zbavit se zlozvyků. Tato kniha je pro ty, kteří jsou dnes připraveni na změnu.

11. „Můj produktivní mozek. Jak jsem testovala nejlepší techniky seberozvoje a co z toho vzešlo “, Caroline Williams

Osobní zkušenost je nejpřesvědčivější. Redaktorka a novinářka Caroline Williams se rozhodla otestovat nejoblíbenější metody rozvoje mozku, zlepšení paměti, koncentrace a orientace v prostoru.

Setkala se s mnoha specialisty na neurovědy, přečetla nejméně sto knih a vědeckých publikací, zúčastnila se několika experimentů. Caroline sdílí výsledky svého výzkumu v knize, která bude zajímat každého, kdo přemýšlí o modernizaci mozku.

12. „Vůle a sebeovládání. Jak nám geny a mozek brání v boji s pokušením, “, Irina Yakutenko

Molekulární bioložka a vědecká novinářka Irina Yakutenko věnovala knihu otázkám vůle a sebeovládání. Proč někteří lidé dokážou pokušení odolat, zatímco jiní znovu poruší dané slovo a podlehnou pokušení? Jaké procesy stojí za tím, čemu říkáme vůle a sebeovládání? Autor knihy s využitím nejnovějších vědeckých důkazů dokazuje, že lidé se silnou vůlí se biochemicky a fyziologicky liší od těch, kteří jsou náchylní k slabosti.

Každý čtenář si může udělat testy a dozvědět se více o práci svého vlastního mozku. Samostatná část je věnována praktickým doporučením, která vám pomohou říci pevné „ne“svodům a utvoří sebeovládání a také vás naučí stanovovat a dosahovat dlouhodobých cílů.

13. „Fenomenální paměť. Metody zapamatování informací “, Stanislav Matveev

Paměť může a měla by se rozvíjet a trénovat. Je o tom přesvědčen Stanislav Matveev - člověk, který se díky své fenomenální paměti dostal do ruské knihy rekordů. Sám autor se domnívá, že jeho paměť se neliší od paměti ostatních lidí. Jen se mu podařilo co nejefektivněji využít schopnosti svého mozku.

Autor se se čtenáři podělí o svá tajemství a vlastní techniky. Teorie v knize je zredukována na minimum, veškerá pozornost je věnována skutečně fungujícím mnemotechnickým pomůckám. Kniha osloví ty, které už nebaví všechno zapomínat.

14. „CrossFit of the Brain. Jak se připravit na řešení nestandardních úkolů “, Igor Namakonov

Mnoho z nás přichází se skvělým řešením problému s několikadenním zpožděním, kdy situace již ztratila na aktuálnosti. Nebo se argumenty ve prospěch našeho plánu najdou až týden poté, co se do díla vezmou nápady jiného člověka. Takové situace jsou demoralizující a znepokojivé. Majitel kreativní agentury Igor Namakonov ví, jak probudit spící mozek a zařídit, aby fungoval tady a teď.

Autor knihy nabízí vlastní systém 23 cviků pro kvalitní napumpování mozku. Systém pomůže každému objevit v sobě kreativní žílu, vidět neobvyklé v obyčejném a nacházet originální řešení ve správný čas.

15. „Mozek s překážkami. 7 skrytých bariér, které vám brání dosáhnout vašich cílů “, Theo Tsausidis

Neuropsycholog Theo Tsausidis přesně ví, jaké překážky brání mozku pracovat naplno. Sedm příšer v nás nás nutí stěžovat si, dělat si starosti, nic nedělat a být nepružnými idealisty. Sedm cest, po kterých každý den chodíme, před námi skrývá světlé vyhlídky a úžasné možnosti vývoje událostí. Pochopení tajemství mozku vám pomůže rozhýbat se, cítit energii života a vidět vzdálené obzory.

Autor se neomezuje pouze na popis sedmi překážek. Pro každého nabízí účinnou strategii, dává přesné recepty a vhodnou motivaci pro danou příležitost. Kniha bude užitečná pro ty, kteří sní o tom, že už nebudou odkládat život na později a zvýšit produktivitu, aby dosáhli více.