Jak si vybrat cvičení pro váš temperament

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud se nutíte jít cvičit, pak jste svůj sport ještě nenašli. Life hacker ví, které tréninky jsou vhodné pro různé typy osobností a co stojí za to zkusit najít svůj oblíbený typ fitness.

Jak ukazuje praxe, touha zhubnout nebo napumpovat se na krátkou chvíli vás udrží v posilovně. Průzkum společnosti Harris Interactive zjistil, že polovina lidí, kteří si vybírají sport, aby se dostali do formy, opustí své cíle již po šesti týdnech.

Pokud tedy chcete, aby se fitness stalo součástí vašeho života, prvním krokem je najít cvičení, které se vám líbí.

Pochopení toho, co vás motivuje, co opravdu rádi děláte a jak vaše osobnost ovlivňuje vaše každodenní úkoly, vám může pomoci trvale změnit vaše návyky a držet se rutiny.

Jessica Matthews hlavní poradce, Americká rada pro cvičení, osobní trenér

Tak co je pro vás to pravé?

Pokud se rychle nudíte, vyzkoušejte různé tréninky

Pokud neustále hledáte něco vzrušujícího, vyzkoušejte skupinové lekce v nových fitness oblastech, jako je air jóga nebo antigravitace. Druhý den si jdi pro něco jiného.

Velká fitness centra mívají různé skupinové aktivity – přečtěte si rozvrh a vše vyzkoušejte. Možná vás něco bude zajímat déle než jeden den. V každém případě dostanete pestrou nálož a nebudete se nudit.

Pokud jste velmi aktivní a ambiciózní, zúčastněte se soutěží

Američtí kardiologové Friedman a Rosenman v roce 1950 navrhli rozdělení lidí na psychologické typy A a B. Lidé typu A jsou agresivní, společensky aktivní, s vysokým smyslem pro zodpovědnost, ambicemi a touhou po úspěchu. Nejčastěji se jedná o workoholiky, kteří vedou spíše stresující životní styl. Lidé typu B jsou jejich opakem. Klidní a vyrovnaní, nemají rádi těsné termíny a přesčasy. Takoví lidé si vždy najdou čas na zábavu, snáze se spojí se životem.

Jste zvyklí dávat si cíle a přes všechny potíže dosáhnout toho, co chcete. Proč to neudělat i ve sportu?

Pokud je vaším oblíbeným vítězstvím ve férovém boji a potřebujete jasně vidět cíl, abyste si lekci užili, zaregistrujte se k účasti v soutěži.

Může to být závod na 10 km nebo půlmaraton, soutěž mezi amatéry v jakémkoli sportu. Touha po vítězství vám nedovolí vynechat jedinou lekci.

Pokud máte analytické myšlení, najměte si kouče

Pokud si ceníte informací nade vše a před rozhodnutím zvážíte všechny detaily, zkuste sezení s koučem.

Dobrý trenér vám poskytne potřebné znalosti a podrobně vysvětlí, proč byste měli jeden den cvičit volné váhy a druhý den odložit kettlebelly a jít si zaběhat.

Pokud jste zvyklí o věcech dlouho přemýšlet, zkuste CrossFit

Pokud jste zvyklí většinu dne přemýšlet a přemýšlet, potřebujete jen vysoce intenzivní trénink. Namáhavá fyzická aktivita vám může pomoci odpočinout si od každodenního života a vyčistit mysl.

Jednou z možností je CrossFit. Poskytne vám přehlednou strukturu lekcí bez reflexí a tak velké zátěže, že prostě nebude čas na přemýšlení.

Pokud jste introvert, cvičte sami

Na skupinových sezeních se můžete cítit nepříjemně, a to je v pořádku. Domácí cvičení nebo kardio cvičení v posilovně jsou dobré pro introverty: nasaďte si sluchátka a buďte sami s běžeckým pásem nebo jiným posilovacím strojem.

„Introverti se poměrně často vyznačují racionálním myšlením zaměřeným na výzkum. Chcete dělat cvičení sami, ale zároveň musíte vědět, že děláte všechno správně a opravdu to funguje, “říká Matthews.

Zde najdete mnoho možností pro domácí cvičení s rozborem techniky a častých chyb.

Pokud jste extrovert, choďte na skupinové kurzy

Pokud jste společenský člověk a chcete být stále obklopeni lidmi, skupinové lekce jsou vaší volbou.

Možná se vám zalíbí ohnivé rytmy zumby nebo klid restorativní jógy, eklekticismus bodybaletu nebo aktivita step aerobiku. Skupinových aktivit je spousta a určitě si najdete to své.

Klíčovou roli v dodržování režimu bude hrát komunita stejně smýšlejících lidí a sociální podpora. Takže už vám nebude chybět lekce.

Věřím, že každý člověk má svůj vlastní sport a možná i víc než jeden. Pokud jste to ještě nenašli, nenechte se odradit: zkoušejte nové tréninky a druhy fitness, choďte k různým trenérům a určitě uspějete.