Jak únava ovlivňuje rozhodování a nové návyky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Únava může být využita ve svůj prospěch, pokud znáte povahu tohoto stavu.

Když se člověk unaví, stane se nemotorným. Nešikovnost vede k podrážděnosti. Pokud začnete před otevřenou lednicí převracet kelímky, mlátit malíčky o skříňky a otupovat se, je to neklamný znak přepracovanosti. Zahoď všechno a jdi spát!

Ale nemotornost není jediným projevem únavy. Zde je několik dalších, které nejsou tak zřejmé.

Unavení lidé méně riskují

Mnoho lidí ví, že únava je špatným pomocníkem při rozhodování. Zvláště důležitá rozhodnutí.

Přepracovanost může skutečně ovlivnit naše rozhodnutí. Výzkumy ukazují, že když jsme unavení, máme tendenci dávat přednost sýkorce v ruce před koláčem na obloze.

Série pěti experimentů na Oxfordské univerzitě, The Bright Side of Impulse: Depletion Zvyšuje sebeochranné chování tváří v tvář nebezpečí. ukázaly, že účastníci, kteří byli unavení, se méně pravděpodobně zapojovali do rizikového chování. Pečlivě si vybírali jídlo, dávali si pozor na nechráněný sex a více se starali o své zdraví.

Únava proto při rozhodování o svém zdraví nebo financích není tak špatná věc. Sledujte, kolik peněz utratíte, když nakupujete, když jste unavení? Šance na impulzivní nákup jsou mnohem nižší.

Odvrácená strana mince: únava, otupující ducha dobrodružství, brání novým známostem a získávání nevšedních zážitků. Přepracovanost nás nutí k opatrnosti. To může být problém při cestování nebo rozšiřování okruhu svých známých.

Vědět, jak únava ovlivňuje rozhodování, vám může pomoci připravit se předem. Například se dobře vyspat před důležitými jednáními.

Únava nás vrací ke starým zvykům

Přepracování snižuje sebekontrolu, uvádí studie zveřejněná v Journal of Personal and Social Psychology Americké psychologické asociace. Tím se vracíme ke starému, často málo použitelnému způsobu života.

Pokud se například v jednu chvíli rozhodnete sledovat svůj jídelníček a jíst pouze zdravé jídlo, pak ve stavu únavy je riziko sklouznutí do chipsů a rychlého občerstvení mnohem vyšší.

Ale jsou tu i dobré zprávy. Vše záleží na vašich zvycích! Pokud jste zvyklí chodit před spaním, můžete se klidně dohodnout na večerní promenádě, i když budete vyždímaní jako citron.

Pro unavený mozek a tělo je snazší provádět známé činnosti, než dělat něco nového.

Pamatujte na tuto vlastnost únavy, když jste na cestě transformace a zavádění nových návyků.

Vrcholy přepracování, kdy se chcete všeho vzdát, jsou nevyhnutelné. Ale to se dá překonat.

Například přijdete z práce, jste tak unavení, že nemáte absolutně sílu přemýšlet, co tak zdravého uvařit k večeři. A teď už ruka sahá po bochníku másla a sladkém čaji. V tomto případě musíte mít po ruce kartičky s recepty na rychlá, chutná a zdravá jídla. Abyste mohli vypnout mozek a jen postupovat podle pokynů.

Stejné je to s úkoly. Při plánování je seřaďte nejen podle priority, ale také podle obtížnosti. Označte si například úkoly, které můžete provádět automaticky, zeleně nebo jiným způsobem a přepněte se na ně, když je ještě daleko od konce pracovního dne a už vám docházejí síly.

Závěr

Přepracování má negativní vliv na organismus. Při nedostatku spánku a nadměrné námaze přestává tělo poslouchat mozek. Stáváme se nemotornými a podrážděnými. Všechno mi doslova padá z ruky, nic se mi nechce dělat.

Únava je dezorganizovaná.

Ale ukazuje se, že to má i plusy. Protože jsme méně náchylní riskovat, můžeme být ve svých rozhodnutích opatrnější. A s vědomím, že nás únava tlačí ke starým návykům, se můžeme připravit na projevy slabosti charakteru.

Přesto je lepší se přepracování vyhnout. Spánek je účinným lékem na únavu. Doplňuje zásoby energie, „restartuje“paměť a obnovuje svaly. Zdravý a dostatečný spánek nám poskytuje kognitivní výhody a zlepšuje výkon.