Jak funguje mozek a proč únava stimuluje kreativní myšlení

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Často si myslíme, že o svém těle víme vše, že jsme prostudovali všechny jeho schopnosti a vlastnosti. Ale pokaždé nové výsledky výzkumu přesvědčí o opaku. Únava podněcuje kreativitu, temperament je závislý na neurotransmiterech, čas se dá natáhnout učením se novým věcem… Devět faktů o lidském mozku vám pomůže zorganizovat vaše studium a práci, nebo jen lépe poznat sami sebe.

Únava stimuluje kreativní myšlení

Každý člověk má svůj vlastní rytmus života a biologické hodiny činnosti. Mozek ranního vstávání funguje lépe po ránu: v této době se takoví lidé cítí svěžejší a energičtější, dobře vnímají a zpracovávají informace, řeší složité problémy, které vyžadují analýzu a budování logických souvislostí. U sov nastává čas aktivity později.

Pokud jde ale o kreativní práci, hledání nových nápadů a nekonvenčních přístupů, vstupuje do hry jiný princip: únava mozku se stává výhodou. Zní to divně a nepravděpodobně, ale existuje pro to logické vysvětlení.

Když jste unavení, vaše zaměření na konkrétní úkol se snižuje a rušivé myšlenky jsou méně pravděpodobné, že budou odstraněny. Navíc máte menší paměť na navázaná spojení mezi pojmy.

Tato doba je skvělá pro kreativitu: zapomínáte na otřepaná schémata, v hlavě se vám rojí různé nápady, které přímo nesouvisí s projektem, ale mohou vést k cenné myšlence.

Aniž bychom se soustředili na konkrétní problém, pokrýváme širší spektrum nápadů, vidíme více alternativ a možností rozvoje. Ukazuje se tedy, že unavený mozek je velmi schopný rozdávat kreativní nápady.

Stres mění velikost mozku

Stres je velmi špatný pro vaše zdraví. Nejen to, přímo ovlivňuje funkci mozku a výzkumy ukázaly, že v některých případech mohou kritické situace dokonce zmenšit jeho velikost.

Jeden z experimentů byl proveden na mláďatech opic. Cíl - Studovat vliv stresu na vývoj miminek a jejich duševní zdraví. Polovina opic byla dána na šest měsíců do péče vrstevníků a druhá zůstala s jejich matkami. Mláďata byla poté vrácena do normálních sociálních skupin a o několik měsíců později byly skenovány jejich mozky.

U opic, které byly odebrány jejich matkám, zůstaly oblasti mozku spojené se stresem zvětšené i po návratu do normálních sociálních skupin.

K přesným závěrům je zapotřebí více výzkumu, ale je děsivé si myslet, že stres může změnit velikost a funkci mozku na tak dlouhou dobu.

Jiná studie ukázala, že potkani pod neustálým stresem zmenšili velikost hipokampu. Jedná se o část mozku, která je zodpovědná za emoce a paměť, respektive za přenos informací z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti.

Vědci již zkoumali vztah mezi velikostí hipokampu a posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), ale až dosud nebylo jasné, zda skutečně ubývá ze stresu, nebo zda lidé náchylní k PTSD mají malý hipokampus hned. Pokus na krysách byl důkazem, že přebuzení skutečně mění velikost mozku.

Mozek prakticky není schopen multitaskingu

Chcete-li být produktivní, často se doporučuje dělat několik úkolů současně, ale mozek si s tím jen stěží poradí. Myslíme si, že děláme několik věcí současně, ale ve skutečnosti mozek jednoduše rychle přechází z jedné na druhou.

Studie ukazují, že řešení mnoha problémů současně zvyšuje pravděpodobnost chyby o 50 %, tedy přesně o polovinu. Rychlost plnění úkolů klesne zhruba na polovinu.

Sdílíme své mozkové zdroje, věnujeme méně pozornosti každému úkolu a v každém z nich podáváme výrazně horší výkon. Mozek, místo aby plýtval prostředky na řešení problému, plýtvá je bolestivým přepínáním z jednoho na druhý.

Francouzští vědci zkoumali, jak mozek reaguje na multitasking. Když účastníci experimentu dostali druhý úkol, každá hemisféra začala pracovat nezávisle na druhé. V důsledku toho přetížení ovlivnilo efektivitu: mozek nemohl plnit úkoly na plný výkon. Když se přidal třetí úkol, výsledky byly ještě horší: účastníci na jeden z úkolů zapomněli a udělali více chyb.

Spánek zlepšuje výkon mozku

Každý ví, že spánek je dobrý pro mozek, ale co lehké zdřímnutí během dne? Ukazuje se, že je opravdu velmi užitečný a pomáhá napumpovat některé inteligenční schopnosti.

Zlepšení paměti

Účastníci jedné studie si museli zapamatovat obrázky. Poté, co si kluci a dívky vzpomněli, co mohli, dostali před kontrolou 40 minut přestávku. Jedna skupina v tuto dobu podřimovala, druhá byla vzhůru.

Po přestávce vědci zkontrolovali účastníky a ukázalo se, že skupina, která spala, si ve svém vědomí uchovala podstatně více obrazů. V průměru si odpočatí účastníci zapamatovali 85% informací, zatímco druhá skupina - pouze 60%.

Výzkum ukazuje, že když informace poprvé vstoupí do mozku, je obsažena v hipokampu, kde jsou všechny vzpomínky velmi krátkodobé, zvláště když stále proudí nové informace. Během spánku se vzpomínky přenášejí do nové kůry (neokortex), kterou lze nazvat trvalé úložiště. Tam jsou informace spolehlivě chráněny před "přepsáním".

Zlepšení schopnosti učení

Krátký spánek také pomáhá vyčistit informace z oblastí mozku, které je dočasně obsahují. Po vyčištění je mozek znovu připraven na vnímání.

Nedávné studie ukázaly, že během spánku je pravá hemisféra aktivnější než levá. A to i přesto, že 95 % lidí jsou praváci a v tomto případě je lépe vyvinutá levá hemisféra mozku.

Autor studie Andrei Medveděv navrhl, že během spánku pravá hemisféra „stojí na stráži“. Takže zatímco levá odpočívá, pravá čistí krátkodobou paměť, čímž se vzpomínky ukládají do dlouhodobé paměti.

Vize je nejdůležitější pocit

Člověk přijímá většinu informací o světě zrakem. Pokud posloucháte jakoukoli informaci, po třech dnech si zapamatujete asi 10 % z nich, a pokud k tomu přidáte obrázek, zapamatujete si 65 %.

Obrázky jsou vnímány mnohem lépe než text, protože text pro náš mozek je spousta malých obrázků, ze kterých potřebujeme získat význam. Trvá to déle a informace jsou méně zapamatovatelné.

Jsme tak zvyklí věřit svým očím, že i ti nejlepší degustátoři definují tónované bílé víno jako červené jen proto, že vidí jeho barvu.

Obrázek níže ukazuje oblasti spojené s viděním a ukazuje, které části mozku ovlivňuje. Oproti ostatním smyslům je rozdíl obrovský.

Temperament závisí na vlastnostech mozku

Vědci zjistili, že typ osobnosti a temperament člověka závisí na jeho genetické predispozici k produkci neurotransmiterů. Extroverti jsou méně citliví na dopamin, silný neurotransmiter, který je spojován s kognicemi, pohybem a pozorností a díky němu se lidé cítí šťastní.

Extroverti potřebují více dopaminu a pro jeho tvorbu potřebují dodatečný stimulant – adrenalin. To znamená, že čím více nových dojmů, komunikace, rizika extrovert má, tím více dopaminu jeho tělo produkuje a tím je člověk šťastnější.

Naproti tomu introverti jsou citlivější na dopamin a acetylcholin je jejich hlavním neurotransmiterem. Je spojena s pozorností a poznáním a je zodpovědná za dlouhodobou paměť. Pomáhá nám také snít. Introverti by měli mít vysokou hladinu acetylcholinu, aby se cítili dobře a byli klidní.

Tím, že mozek izoluje některý z neurotransmiterů, využívá autonomní nervový systém, který propojuje mozek s tělem a přímo ovlivňuje rozhodování a reakce na okolní svět.

Dá se předpokládat, že když budete uměle zvyšovat dávku dopaminu, například extrémním sportem, nebo naopak množství acetylcholinu díky meditaci, můžete změnit svůj temperament.

Chyby vyvolávají sympatie

Zdá se, že chyby nás dělají hezčími, o čemž svědčí takzvaný efekt selhání.

Lidé, kteří nikdy nechybují, jsou vnímáni hůře než ti, kteří někdy chybují. Chyby vás dělají živějšími a lidštějšími, odstraňují stresující atmosféru neporazitelnosti.

Tuto teorii testoval psycholog Elliot Aronson. Účastníci experimentu dostali záznam kvízu, během kterého jeden z fajnšmekrů upustil šálek kávy. Ve výsledku se ukázalo, že sympatie většiny dotázaných byly na straně nepohodlné osoby. Takže drobné chyby mohou být užitečné: získávají pro vás lidi.

Cvičení restartuje mozek

Cvičení je samozřejmě pro tělo dobré, ale co mozek? Je zřejmé, že mezi tréninkem a duševní bdělostí existuje souvislost. Navíc spolu souvisí i štěstí a fyzická aktivita.

Lidé, kteří se věnují sportu, jsou lepší než pasivní gaučáci ve všech kritériích funkce mozku: paměť, myšlení, pozornost, schopnost řešit problémy a problémy.

Pokud jde o štěstí, cvičení spouští uvolňování endorfinů. Mozek vnímá cvičení jako nebezpečnou situaci a aby se ochránil, produkuje endorfiny, které pomáhají vyrovnat se s případnou bolestí, a pokud ne, přinášejí pocit štěstí.

K ochraně neuronů v mozku tělo také syntetizuje protein zvaný BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Nejen, že chrání, ale také obnovuje neurony, což funguje jako restart. Proto se po tréninku cítíte v pohodě a vidíte problémy z jiného úhlu.

Čas můžete zpomalit tím, že uděláte něco nového

Když mozek přijímá informace, nemusí nutně přijít ve správném pořadí, a než je pochopíme, musí je mozek prezentovat správným způsobem. Pokud k vám přicházejí známé informace, jejich zpracování nezabere mnoho času, ale pokud děláte něco nového a neznámého, mozek nezvyklá data zpracovává dlouho a řadí je do správného pořadí.

To znamená, že když se naučíte něco nového, čas se zpomalí přesně tak, jak se váš mozek potřebuje přizpůsobit.

Další zajímavý fakt: čas není rozpoznán jednou oblastí mozku, ale různými.

Každý z pěti smyslů člověka má svou vlastní oblast a mnohé se podílejí na vnímání času.

Existuje další způsob, jak zpomalit čas - soustředit se. Pokud například posloucháte příjemnou hudbu, která vám přináší skutečné potěšení, čas se prodlužuje. Extrémní koncentrace je přítomna i v život ohrožujících situacích a stejně tak se v nich čas pohybuje mnohem pomaleji než v klidném, uvolněném stavu.