Odkud pochází chronická únava a jak ji porazit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Někdy stačí jen častěji otevírat průduchy.

Neustálá únava je metlou mnohých. Zdá se, že se staráte o své zdraví, a ne že se přemáháte, a dokonce pijete vitamíny, ale přesto se cítíte jako moucha v jantaru: přikryli byste se dekou a na nikoho se nedívali.

Co je chronická únava

Důvodů pro únavu může být celá řada. Často jde například o dlouhodobý psychický stres, někdy přepracovanost a s tím spojené syndrom vyhoření.

Zpravidla recept na veselost v tomto případě zní hezky a jednoduše. Stačí se vyspat, odjet na dovolenou, vyhradit si čas na odpočinek a koníčky - a hurá, jste zase veselí a plní energie. Jednoduché recepty ale ne vždy fungují. A pokud ani dovolená nepomohla, měli byste se mít na pozoru.

Pokud únava nezmizí ne týden nebo dva, ale měsíce, pak je problém vážnější, než bychom si přáli.

V takových případech lékaři hovoří o chronickém únavovém syndromu (CFS). Jen ve Spojených státech postihuje ME / Den povědomí o chronickém únavovém syndromu až 2,5 milionu lidí. Hlavním příznakem je zpravidla nedostatek síly po dobu tří týdnů nebo déle. To je klíčová funkce, ale ne jediná.

Příznaky chronické únavy

Kromě neustálé únavy a kategorické neochoty vylézt zpod přikrývky, dokonce i kdekoli opravdu chcete, existuje alespoň několik dalších příznaků chronického únavového syndromu:

1. Problémy s pamětí a koncentrací.
2. Časté bolesti hlavy nebo závratě.
3. Nespavost, přerušovaný spánek, nebo naopak neustálá ospalost.
4. Bolest krku.
5. Svalové nepohodlí.

je to o tobě? Moderní věda má stále špatnou představu o tom, co s vámi dělat. Dosud nebylo popsáno přesné spektrum příčin chronické únavy, a proto neexistuje jasný léčebný protokol pro chronický únavový syndrom. Chronická únava je jednou z poruch, které se lékaři nejčastěji snaží napravit správnou výživou, cvičením, kognitivně behaviorální terapií a ne vždy dosahují udržitelných pozitivních výsledků.

Ale je tu dobrá zpráva: v roce 2017 australští lékaři zjistili, že syndrom je spojen s určitými defekty Zhoršená mobilizace vápníku v přirozených zabíječských buňkách u pacientů s chronickým únavovým syndromem / myalgickou encefalomyelitidou je spojena s přechodným receptorovým potenciálem melastatinových 3 iontových kanálů buněčných receptorů. A to potvrzuje již novou verzi, že chronická únava je důsledkem problémů s energetickým metabolismem Metabolismus při chronickém únavovém syndromu v buňkách.

Mezi těmito energetickými problémy lze identifikovat tři nejběžnější:

1. Buňkám chybí výživa.
2. Buňky nemohou uvolňovat energii.
3. Buňkám chybí kyslík.

Co dělat, když buňkám chybí výživa

Normálně buňky fungují takto: glukóza, aminokyseliny, mastné kyseliny a další živiny vstupují do jejich energetického bloku (mitochondrie) z krve. Mitochondrie jsou skutečné malé pece: spalují (oxidují kyslíkem) přicházející potravu na oxid uhličitý a vodu a v tomto procesu dostávají energii - právě tu, která umožňuje buňce a tělu jako celku - dýchat, pohybovat se, přemýšlet. Ale stane se, že v krvi je jídlo, ale nemůže vstoupit do buňky. A hladovějící buňky, orgány a tkáně se projevují jako chronická únava.

Co se děje

Důvodem mohou být například Známky inzulínové rezistence. Hormon inzulín je jakýmsi sluhou, který informuje buňky o tom, co mají jíst. Pro příjem těchto informací mají buňky speciální konektory – receptory. Inzulin se na takový receptor naváže (jako USB flash disk), vyšle signál: "Jídlo!" - a buňka obsahuje mechanismy pro čerpání živin dovnitř. To je normální.

Pokud konektor z nějakého důvodu zrezivěl (stal se odolným), inzulín prostě nedosáhne. Dostává se ho stále více do krve, nevyužitá glukóza a mastné kyseliny se ukládají ve formě nadbytku tukové tkáně – obecně se začíná rozvíjet diabetes II. A buňka zůstává hladová a cítí se stále unavenější.

Další možnost: s inzulinovou rezistencí je vše v pořádku, buňka potravu vidí, ale nemůže ji do sebe napumpovat. Protože se snížila propustnost membrán Membránového transportu, přes který se do něj dostává potrava. Propustnost membrán je narušena mitochondriální chorobou:

1. Virové infekce.
2. Dehydratace a/nebo dlouhodobé hladovění.
3. Extrémní horko nebo mráz.
4. paracetamol.
5. Některá antidepresiva.
6. Pokrmy s glutamanem sodným (téměř všechny zpracované potraviny, které lze nalézt na pultech supermarketů).
7. Cigaretový kouř.

Jak se s tím vypořádat

Proveďte biochemický krevní test, který kontroluje glukózovou toleranci a řadu indikátorů, které zaznamenávají stav energetického metabolismu (zejména kreatinkinázy a jejích frakcí). Prodiskutujte výsledky s terapeutem.

Pro minimalizaci škodlivých faktorů: na čas vysadit zbytečně tuhou dietu, upravit vodní režim, vysadit alkohol, přestat kouřit. Odmítněte paracetamol. Je lepší užívat ibuprofen: je bezpečnější než IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Co dělat, když buňky nemohou uvolnit energii

Jestliže inzulinová rezistence a mitochondriální poruchy jsou o tom, že buňka nepřijímá potravu v potřebném množství, pak je hypotyreóza o tom, že buňka nemůže dávat energii podle očekávání.

Co se děje

Jedním z důvodů je rozpad dalšího buněčného konektoru - receptoru hormonu štítné žlázy. Hormon štítné žlázy zvaný T3 (trijodtyronin) vyžaduje uloženou energii z buňky. Jelikož ale konektor nefunguje dobře, klec neslyší, myslí si, že to nikdo nepotřebuje a unaveně usne.

Jak se s tím vypořádat

Nechte se otestovat na hormon T3 a úzce související T4, TSH a vyhledejte radu od endokrinologa.

Co dělat, když vašim buňkám chybí kyslík

Kyslík se účastní oxidačních procesů v mitochondriích. A hodně záleží na něm.

Co se děje

Pokud je kyslíku málo, pak buňky prostě nedokážou efektivně zpracovat stejnou glukózu v krvi na energii.

Jak se s tím vypořádat

Dýchat čerstvý vzduch. A co nejvíce. Procházka alespoň hodinu denně - a nejlépe v parku, ne v ulicích města. Nutné je také pravidelné větrání. Ano, je těžké uvěřit, že otevření okna včas může zmírnit chronickou únavu. Ale možná je to přesně vaše volba?

A jako bonus

Mnoho lidí ví, jak důležité jsou vitamíny A, B, C, E pro pohodu… Ale vitamín D je často opomíjen. Přitom právě tento vitamín se aktivně podílí na regulaci energetického metabolismu vitamínu D.

Molekuly vitamínů ulpívají na receptorech, které je vnímají na buněčné membráně, a atomy nezbytných látek v krvi (zejména vápníku) - na ocasu molekuly vystavené vnějšku. Vazba vápníku s vitamínem D a jeho receptorem na membráně působí jako jakási magnetická tyčinka a do buňky je vtahován celý řetězec dalších esenciálních prvků a aminokyselin obsažených v krvi spolu s touto tyčinkou. Samozřejmě je to velmi hrubý obrázek, ale přesto popisuje proces poměrně přesně.

Existuje nedostatek vitaminu D, což znamená, že je možná neustálá únava. Promluvte si o tom se svým terapeutem.