3 snadné způsoby, jak vybudovat duševní výdrž

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Abyste byli psychicky drsní, nemusíte mít železnou vůli. Snažte se užít si samotný pohyb k cíli a ke všemu se snáze vžít.

Michael Jordan byl po většinu 90. let tváří Národní basketbalové asociace Spojených států (NBA). Ale v rozkvětu své kariéry, kdy mu celý svět ležel u nohou, se Jordan rozhodl opustit basketbal a zkusit baseball. Všem se zdálo, že se zbláznil.

Představte si, že vás všichni kritizují a hodnotí každý váš krok a vy se v tuto chvíli snažíte udělat něco, co jste ještě nikdy neudělali. V podobné situaci se ocitl Jordan. Hodně se snažil, ale všichni ho odsuzovali a říkali, že jednal hloupě. Nakonec Jordan od případu upustil, ale nezhroutil se. V jednom rozhovoru řekl:

Nebyl jsem naštvaný, že jsem se nedostal do velké ligy. Chtěl jsem jen zjistit, jestli můžu uspět a užít si ten proces.

Psychologie neporazitelnosti: proces je důležitější než výsledek

Moderní kultura klade příliš velký důraz na výsledky. Všichni milujeme příběhy o úspěchu: jak motivovaní, ambiciózní lidé překonávají všechny obtíže a dosahují výšek. Jsme posedlí celebritami. S lidmi, kteří dosáhli úspěchu, zacházíme jako s bohy.

Ale ve skutečnosti se většina úspěšných lidí nesoustředí na dosahování výsledků. Když myslíme pouze na výsledek, začneme si představovat, co by se mohlo pokazit, a v důsledku toho dovolíme strachu, aby ovládl naše chování. Prokrastinujeme a nezačínáme znovu.

To se děje v různých oblastech našeho života. Se svou prací jsme nespokojeni, ale ze strachu z neznámého se nesnažíme najít jiné místo. Dostáváme málo, ale bojíme se požádat o zvýšení platu, protože bychom si mohli poškodit pověst nebo se tvářit nepříznivě. Nebereme na sebe něco nového, protože se bojíme, že selžeme a budeme jen plýtvat časem. Zde se projevuje rozdíl mezi psychicky odolnými lidmi a všemi ostatními.

Psychicky otrlí lidé si více cení záměru než výsledku a většina lidí naopak oceňuje výsledek nad záměry.

To je důvod, proč se Michael Jordan vždy usmíval, když hrál baseball, i když věděl, že nehraje příliš dobře. Úspěch pro něj není o vítězství, ale o snaze vyhrát.

Zde jsou tři tipy, které vám pomohou rozvíjet duševní výdrž.

1. Používejte vnější a vnitřní odměny jako stimul

Ješitný uznává cizí činnosti za své dobro, smyslný - svou zkušenost, racionální - svůj vlastní čin.

Marcus Aurelius "Úvahy"

Na ambicích samozřejmě není nic špatného. Je v pořádku chtít vydělat více peněz nebo získat uznání a respekt.

Jen si pamatujte, že nemáte žádnou kontrolu nad vnější odměnou za své činy. Můžete napsat ten nejlepší životopis na světě, poslat ho a nikdy nedostanete odpověď. Rozhovor se svým šéfem si můžete dobře promyslet, ale nikdy se nenechte povýšit. Na pohovor se můžete připravovat několik dní, při rozhovoru se nadchnout, vyhrknout nějakou hloupost a nezískat práci.

Proto ti nejúčinnější a nejúspěšnější přemýšlejí více o vnitřních odměnách než o vnějších. Například vstanete brzy a jdete cvičit. Vnější odměnou může být skvělá postava a vnitřní odměnou je myšlenka, že rozvíjíte sebekázeň.

Pokud trénujete dovednost, abyste získali svou vysněnou práci, vnější odměnou je nová práce a vnitřní je myšlenka na projevení úcty k sobě samým při plnění svých snů.

Když jsou všechny vaše činy spojeny s vnějšími i vnitřními odměnami, máte dvě cesty k vítězství. Pak, i když prohrajete, stále vyhráváte.

2. Zapomeňte na „špatné“a „dobré“

Není nic dobrého ani špatného; toto myšlení dělá všechno takovým.

William Shakespeare "Hamlet"

V roce 1914 došlo v New Jersey k velké explozi a laboratoř Thomase Edisona, kde prováděl experimenty, shořela do základů a s ní i všechna jeho díla. V té době bylo Edisonovi 67 let.

Každý vynálezce by se v takové situaci cítil zničený. Ale Edison překvapivě vyvinul psychickou odolnost. Jen se podíval na svého syna a řekl: „Zavolej matce a přátelům. Je nepravděpodobné, že by někdy viděli takový požár." A na námitky svého syna odpověděl: „To je v pořádku. Právě jsme se zbavili spousty odpadků."

Když se ho později zeptali, co bude dělat dál, Edison odpověděl: "Zítra začnu znovu." Druhý den ráno se znovu pustil do práce a nikoho ze svých zaměstnanců nepropustil.

Psychicky otrlí lidé vědí, že objektivně neexistují „dobré“a „špatné“. To, co dělá situaci dobrou nebo špatnou, je to, jak na ni reagujeme.

I mimořádné události a tragédie jsou příležitostí k výcviku toho, co stoičtí filozofové nazývali ctnostmi: velkorysost, pokora, sebeovládání a disciplína.

3. Buďte pokorní

Často si myslíme, že všichni úspěšní lidé jsou velmi sobečtí. Ve skutečnosti je většina z nich extrémně skromná.

Namyšlenost je hlas, který nám našeptává, že jsme lepší než ostatní, protože jezdíme drahým autem. Nebo proto, že máme hodně peněz. Nebo proto, že jsme v něčem dobří.

Ten samý hlas nás ale rozčiluje, když vidíme někoho zveřejňovat na Instagramu fotky z cest, když jsme v kanceláři. Je to domýšlivost, která nás nutí soudit ostatní a ještě více kritizovat sami sebe.

Psychicky tvrdí lidé nejsou příliš důležití. Samozřejmě se toho vůbec nezbavíte. Jen si zkuste všimnout, kdy to zajde příliš daleko, a nenechte se tím zastavit.

závěry

Psychická odolnost není jen důvěra ve vítězství nebo notoricky známá víra v sebe sama. Psychologicky tvrdí lidé nespojují úspěch s konečným výsledkem, ale s cestou k cíli. Vědí, že i když prohrají, zároveň vyhráli. Koneckonců, zkusili a užili si proces.